Ramadaani paastumine on osutunud tervislikuks, kui kõik ettevalmistused tehakse hoolikalt. Paastu ajal ei saa organism süüa ja juua koidikust päikeseloojanguni. Kuid ärge muretsege, et nahk muutub kuivaks, kui olete piisava vedelikutarbimise ja toitva toiduga.
Paastumine ei ole vabandus keha seisundi hoidmisel laisk olla. Paastumine võib õpetada, kuidas tasakaalustada süsivesikute, valkude, rasvade ja vedelike proportsioone sahuri ja iftari ajal.
Tasakaalustatud toitumise eelistamine ja piisava vee joomine
Paastuvaid inimesi julgustatakse sööma toitvaid toite ja rahuldama keha vedelikuvajadusi. Toitude tüübid, mida soovitatakse süüa koidikul ja iftar, nagu puuviljad, köögiviljad, kala, liha, rasva ja suhkrut sisaldavad toidud, ei ole üleliigsed.
Kehavedelikud muutuvad paastu ajal teatud aktiivsustundide ajal hõredamaks. Sel ajal on keha kalduvus dehüdratsioonile või vedelikupuudusele. Dehüdratsiooni sümptomiteks on urineerimissageduse vähenemine, väsimus, pidev janu ja kuiv nahk.
Paastumise ajal dehüdratsiooni ärahoidmise meetmeid saab teha, järgides koidikul joomist ja paastu katkestades. Soovitatav veetarbimine on umbes 8 klaasi ehk 2 liitrit päevas.
Vett võib juua pärast paastu katkestamist ja sahuri ajal. Vee tarbimine aitab kehal püsida hüdreeritud, mis hoiab ära keha dehüdratsiooni. Vältige siiski liiga palju vee joomist korraga. See võib tegelikult tekitada kõhus ebamugavust ja isegi oksendamist. Piisav vedelikuvajadus, juues aeglaselt, kuid sageli.
Lisaks vältige enne paastumist kofeiini sisaldavate jookide, nagu kohv, koola ja tee, tarbimist. Sellised kofeiini sisaldavad joogid võivad teid sagedamini urineerida, mistõttu on kehal oht kaotada rohkem vedelikku.
Vältige kuiva nahka dehüdratsiooni eest
Nahal on oluline roll kehaorganite katmisel ja kaitsmisel. Dehüdratsioonist tingitud nahahäired põhjustavad naha kuivust, mida iseloomustab ketendav, lõhenenud ja sügelev nahk. See seisund võib häirida teie mugavust igapäevaste toimingute tegemisel.
Lisaks kogevad kuivade huulte seisundit kõige sagedamini paastujad, erinevalt teistest nahaosadest ei suuda huuled toota rasunäärmeid, mis on kasulikud naha niisutamiseks. Kuivad huuled või lõhenenud huuled on üks nähtavamaid märke dehüdratsioonist. Ennetusvorme saab teha piisavas koguses vee joomisega. Paastumisel võib vett juua pärast paastu katkestamist ja koidikul.
Lisaks veetarbimise suurendamisele saate teha mõningaid kuiva naha hooldamise viise, sealhulgas:
- Vältige kuiva ja sügeleva naha kriimustamist
- Vältige suplemise ajal kuuma vee kasutamist ja
- Kasutage pärast vannitamist niisutavaid nahatooteid.
Valige oma nahatüübile vastavad nahka niisutavad tooted. Kui teie nahk on klassifitseeritud väga kuivaks, on soovitatav kasutada vaseliinil või vaseliinil põhinevat niisutavat toodet.
Vaseliini eelised kuivale nahale
Vaseliini eelised on niisutava vahendina kuiva, kareda, sügeleva, ketendava ja kerge nahaärrituse raviks ja ennetamiseks. Vaseliinis sisalduvad pehmendavad ained pehmendavad, niisutavad ja vähendavad naha sügelust. Pehmendavad ained püüavad veesisaldust kinni, moodustades naha pinnale õlikihi. Nii et vaseliini baasil niisutava kreemi regulaarne kasutamine võib olla tõhus viis paastumise ajal kuiva nahaga toimetulemiseks.
Paljud turul olevad kuivale nahale mõeldud niisutavad tooted on kasutamiseks üsna ohutud. Kuigi vaseliiniga losjoonid on haruldased, põhjustavad need väiksema tõenäosusega naha punetust, näiteks kipitust, põletust või ärritust. Pöörduge arsti poole, et saada nõu ja ravi kuiva nahahaiguse kohta.
Maksimeerige paastumise eeliseid, muretsemata enam nahahaiguste pärast. Paastu ajal on terve ja hoolitsetud nahk, tasakaalustatud toitainete tarbimine, piisav vedelik ja korralik hooldus.
