Täiskasvanute jaoks on kofeiini sisaldava musta kohvi joomine tavaline, isegi harjumus. Aga mis siis, kui musta kohvi joovad väikesed lapsed? Tutvuge faktidega laste kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide joomise kohta järgmise kirjelduse kaudu:.
Sageli võite kuulda müüti, et musta kohvi andmine võib aidata lapsi tervena hoida. Kuid enne kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide andmist kaaluge esmalt järgmisi fakte.
Fakt umbes Väike poiss joob musta kohvi
Must kohv, tee, šokolaad ja teatud karastusjoogid sisaldavad ainet, mida nimetatakse kofeiiniks. Need ained võivad mõjutada organismi ainevahetust, stimuleerida kesknärvisüsteemi, parandada keskendumisvõimet, muuta erksamaks ja ärksamaks ning anda lisaenergiat.
Kuigi sellel on palju eeliseid, võib kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid väikelastele avaldada kahjulikku mõju, kuna laste keha reageerib kofeiinile erinevalt täiskasvanute omast.
Järgmised on faktid musta kohvi ja teiste kofeiini sisaldavate jookide tarbimise kohta lastel, mida on oluline teada:
1. Põhjustab unehäireid
Musta kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimisest väikestes annustes piisab, et lapsed oleksid terve päeva ärkvel. Seda seetõttu, et mustas kohvis ja muudes jookides sisalduv kofeiin võib olla stimulant, mis võib tõsta laste vererõhku ja südame löögisagedust ning raskendada uinumist.
Lisaks võib kofeiinist tingitud vererõhu tõus põhjustada ka laste hüperaktiivsust ja keskendumisraskusi.
2. Käivitage seedehäired
Musta kohvi ja muid kofeiini sisaldavaid jooke tarbivatel lastel võivad lisaks unehäiretele tekkida ka seedehäired. Selle põhjuseks on asjaolu, et selles sisalduv kofeiinisisaldus võib suurendada maohapet, muutes lastel kergemaks kõrvetised ja kõhuvalu.
3. Suurendab alatoitumise ohtu
Musta kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimine võib samuti suurendada laste alatoitumise ohtu. Põhjus on selles, et need joogid ei sisalda toitaineid, nagu vitamiinid ja mineraalained, mida lapsed oma kasvuperioodil vajavad. Seda tüüpi jookide liigne tarbimine võib suurendada laste alatoitumise ohtu.
4. Mpõhjustada dehüdratsiooni
Mustas kohvis ja teistes jookides sisalduv kofeiin on diureetikum, mis võib põhjustada organismist uriiniga palju vedelikku väljutamist. Kui kehavedelikke väljutatakse liiga palju, on lapsel oht dehüdreerida.
5. Pärsib lapse kasvu
Mustas kohvis ja muudes jookides sisalduv kofeiin võib samuti pärssida lapse kasvu. Seda seetõttu, et kofeiin võib häirida kaltsiumi imendumist lapse kehas, mistõttu lapse luukasv on häiritud.
6. Mpõhjustab hambaauke
Kofeiini sisaldavate jookide tarbimisel lisatakse sageli suhkrut ja muid magusaineid. See võib põhjustada laste poolt tarbitavates jookides kõrge suhkrusisalduse ning liigse tarbimise korral võib lastel tekkida hambakaaries või -aukud.
7. Suurendab rasvumise riski
Must kohv segada siirupi, suhkru, vahukoorega või vahukoor sisaldavad rohkem kaloreid. Kui kaloreid tarbitakse liiga palju, muudab keha need kalorid automaatselt rasvaks. Liiga palju rasva kehas võib põhjustada rasvumist ja erinevaid terviseprobleeme.
8. Mkatkestamisel põhjustada kõrvaltoimeid
Kofeiini tarbimise harjumus võib põhjustada kõrvaltoimeid, kui soovite lõpetada. Kofeiini äkiline lõpetamine võib põhjustada peavalu, lihasvalu, ajutist depressiooni ja ärrituvust.
9. Südame- ja närvihaigused süvenevad
Kaasasündinud südamehaiguste ja neuroloogiliste häiretega lastel tuleks vältida kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Põhjus on selles, et kofeiini sisaldavate jookide tarbimine võib neid kahte haigust süvendada.
Teadke kofeiini tarbimise piire lastel
Tegelikult on lastel või teismelistel lubatud tarbida kofeiini sisaldavaid jooke, sealhulgas musta kohvi. Selle tarbimisel on aga piir.
Siin on maksimaalne kofeiini tarbimise piirmäär lastel päevas:
- 45 mg lastele vanuses 4-6 aastat.
- 62,5 mg lastele vanuses 7-9 aastat.
- 85 mg lastele vanuses 10-12 aastat.
Lisaks teatud tüüpi kohvile, nt espresso, cappuccino, ja latte, tuleks tarbida, kui laps on 18-aastane.
Olge ettevaatlik lastele musta kohvi või kofeiiniga jookide andmisel. Saate konsulteerida lastearstiga, et selgitada välja, milline toidu- ja joogitarbimine on lapse tervisele kasulik ning toetab tema kasvu ja arengut.
