Võib juhtuda, et Busui avastab, et väljuv piim ei ole piisavalt ühtlane, pannes Busui seega murelikuks, kui rinnapiimast ei piisa lapsele. Nendest muredest ülesaamiseks võivad rasedad proovida mitmeid viise, millest üks on rinnapiima teket soodustavate toitude tarbimine.
Rinnapiim on teie lapse peamine toit esimestel eluaastatel. Seda seetõttu, et rinnapiimas sisalduvad toitained on kohandatud imiku vajadustega, et toetada kasvu ja arengut ning tervislikke seisundeid. Samuti on tõestatud, et rinnapiim kaitseb teie last erinevate haiguste eest.
Rinnapiima tootmine toimib põhimõttel pakkumine ja nõudlus. Loomuliku piimatootmise protsess algab siis, kui ema saab stiimuli nibu imemise näol või ema rinnanäärme väljapressimisel. Seetõttu võib lapse regulaarne imetamine või sageli rinnapiima pumpamine stimuleerida piima tootmist.
Siiski võib Busui piimatootmine vahel olla soiku ja mitte sujuv. See võib juhtuda mitmel põhjusel, nagu stress, alatoitumus, imetamine või lapse suu ebaõige kinnitus nibu külge.
Nende takistuste ilmnemisel on rinnapiima tootmise käivitamiseks ja suurendamiseks mitmeid viise, mida Busui saab proovida, näiteks tarbides rinnapiima siluvaid toite.
Rinnaga toitmine pehmendav toit teie väikese kasvu jaoks
Imetamise ajal peab Busui tarbima umbes 500 kalorit rohkem, et piima tootmine jääks sujuv. Selle koguse saab tasakaalustatud toitva toitumisega ja piisava vee joomisega (umbes 8-10 klaasi päevas).
Kui Busui aga tunneb, et rinnapiima tootmine ei suju tõrgeteta, võib Busui tarbida järgmist tüüpi piima stimuleerivaid toite:
1. Katuk lahkub
Katuk leht või Sauropus androgynus on üks traditsioonilisi rinnaga toitmise toiduaineid, mida Indoneesia inimesed on juba pikka aega kasutanud.
Toorelt või kuumtöödeldult tarbitavad lehed sisaldavad palju antioksüdante, valku, kiudaineid, aga ka vitamiine ja mineraalaineid, nagu B-vitamiinid, C-vitamiin, kaalium, raud, magneesium, mangaan, fosfor ja tsink.
Väikeste laboratoorsete uuringute põhjal näib, et katuki lehtede tarbimine stimuleerib hormoone prolaktiini ja oksütotsiini, mis on hormoonid, mis mängivad rolli rinnapiima tootmisel ja eritumisel.
2. Moringa lehed
Moringa lehed (Moringa oleifera) on üks taimedest, mis arvatakse olevat võimeline rinnapiima käivitama. Moringa lehed sisaldavad vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid ja glükosiide, mida imetavad emad vajavad.
Uuring näitas, et Moringa lehtede ekstrakti tarbimine suurendas rinnapiima hulka, kuigi mitte oluliselt. Seetõttu on Moringa lehtede tõhususe tõestamiseks rinnapiima stimuleeriva toiduna vaja täiendavaid uuringuid.
3. Sajajalgne
Sajajalgne või lambalääts Arvatakse, et see võib hõlbustada rinnapiima imetamist imetavatel emadel, kuna see sisaldab aineid, mis võivad stimuleerida rinnapiima näärmeid ja kanaleid rohkem piima tootma. Fenugreek on tavaliselt saadaval kapslite kujul, mida võetakse toidulisandina või pulbrina.
4. Spinat
Spinat on kõrge rauasisaldusega köögivili ja arvatakse, et see suurendab rinnapiima tootmist. Lisaks spinatile on toidud, mis on ka rauaallikaks, punane liha (eriti maks), oad, nisu, oad, kala, karbid ja spargelkapsas.
5. Ingver
Ingver sisaldab mitmeid toimeaineid, mis arvatakse stimuleerivat ja kiirendavat rinnapiima tootmist. Selle kasutamiseks rinnapiima tugevdajana võib Busui tarbida värsket ingveriteed või süüa toite, mis sisaldavad ingverit vürtsina.
Lisaks mõnele ülaltoodud toiduainele on ka teisi imetamist pehmendavaid toite, nimelt küüslauk, mandlid, apteegitill ja must köömned või must seeme. Kuid nende imetavate toitude tõhusust tuleb seni veel täiendavalt uurida.
Toiduained, mis parandavad teie lapse rinnapiima kvaliteeti
Toidud, mida Busui rinnaga toitmise ajal tarbib, võivad mõjutada teie lapse rinnapiima kvaliteeti. Rinnapiima kvaliteedi parandamiseks võib Busui proovida mitut tüüpi toite, mis sisaldavad järgmisi toitaineid:
DHA
DHA on üks toitainete tüüp, mis on beebi närvisüsteemi arenguks väga oluline. Neid toitaineid võib saada munadest, sojaubadest ja mereandidest, nagu makrell, makrell, tuunikala, sardiinid ja krevetid.
Kuid rasedad ja imetavad naised, samuti naised, kes planeerivad rasedust, ei tohiks tarbida rohkem kui 12 untsi mereande või 2 portsjonit nädalas. Selle eesmärk on piirata kokkupuudet mereandides leiduva elavhõbedaga.
D-vitamiin
Imetavad emad vajavad vähemalt 600–2000 RÜ D-vitamiini päevas, mis on palju suurem kui tavainimeste vajadus, kes vajab ainult 400 RÜ päevas.
Nende toitumisvajaduste rahuldamiseks soovitatakse Busuiil regulaarselt hommikupäikese käes peesitada ja süüa D-vitamiini sisaldavaid toite, nagu piim, juust, jogurt, munad ja kala. Vajadusel võib Busui võtta ka kalaõli toidulisandeid, et rahuldada D-vitamiini vajadus rinnaga toitmise ajal.
C-vitamiin
C-vitamiin on oluline ka rinnapiima kvaliteedi parandamiseks. Imetavatel emadel on soovitatav tarbida vähemalt 1000 mg C-vitamiini päevas, et lapse C-vitamiini tarbimine saaks täidetud rinnapiima kaudu. C-vitamiini leidub paljudes puu- ja köögiviljades, nagu apelsinid, sidrunid, guajaavid, mangod, tšilli, tomatid, spinat ja spargelkapsas.
A-vitamiin
Busui tarbitavas toidus sisalduv A-vitamiin imendub rinnapiima, nii et see suudab rahuldada imikute A-vitamiini vajadused. A-vitamiini saab porgandit, bataati, spinatit ja veisemaksa süües.
A-vitamiini vajadus imetavatel emadel on 850-1000 mcg päevas. See kogus on suurem kui rasedate naiste vajadus, mis on vaid umbes 800 mikrogrammi päevas.
Lisaks mõningatele ülaltoodud toitainetele peavad rasedad naised raseduse ajal täitma ka muid toitumisvajadusi, nagu süsivesikud, valgud, tervislikud rasvad, folaat ja raud, et rinnapiimas sisalduvad toitained oleksid täielikumad.
Imetamise edendamiseks võivad rasedad teha ka õrnalt rindade massaaži, anda rindadele sooja kompressi, vähendada stressi ning piimatoodangu suurendamiseks rinnapiima välja pressida või pumbata vähemalt iga 3 tunni järel. Samuti peaksid rasedad hoiduma alkohoolsete jookide tarbimisest rinnaga toitmise ajal.
Kui Busui tunneb pärast mõnda ülaltoodud meetodit siiski, et teie rinnapiim ei jookse sujuvalt, konsulteerige edasise nõu ja sobiva ravi saamiseks imetamise eksperdiga.
