Aroonia Seda on traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud. See sinakasmust puuvili sisaldab palju toitaineid, millel on mitmesuguseid eeliseid, alates külmetushaigustest ülesaamisest kuni südame terviseni.
Edelberry on üks marjaliik, mis kuulub perekonda Adoxaceae. Sellel puuviljal on väike suurus ja iseloomulik pehme aroom. See on üsna hapu maitsega ja tavaliselt tuleb enne söömist küpsetada. Aroonia tavaliselt töödeldakse toidulisanditeks ja teeks.
Kasu Aroonia tervise pärast
Aroonia klassifitseeritakse madala kalorsusega ja kiudainerikkaks. See puuvili on ka C-vitamiini allikas ja rikas antioksüdantsete ühendite, näiteks flavonoolide, flavonoidide ja antotsüaniinide poolest. Tänu oma toiteväärtusele pole ime, et aroonia võib tuua palju kasu tervisele, näiteks:
1. Leevenda külmetuse ja gripi sümptomeid
Aroonia Seda on pikka aega usaldatud traditsioonilise meditsiinina külmetushaiguste ja gripi raviks. Paljud uuringud on tõestanud, et tarbimine ekstraktid aroonia on võimeline kiirendama külmetuse ja gripi sümptomite, sealhulgas palaviku, peavalu, lihasevalu ja ninakinnisuse leevendamist.
Teises uuringus väideti ka, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt aroonia oli 50% väiksem risk külmetada.
2. Säilitage südame tervis
On uuringuid, mis näitavad, et mahla tarbimine aroonia See võib alandada kolesterooli ja vere rasvade taset. Flavonoidide sisaldusega toiduainete tarbimine, nt aroonia, vähendab ka südamehaiguste riski.
Lisaks on mitmete teiste uuringute põhjal teada, et see puuvili võib hoida veresuhkru taset normaalsena. Kontrollitud veresuhkru tase on väga oluline erinevate südame terviseprobleemide ennetamiseks.
3. Tervislik seedimine
Tarbimine aroonia võib olla viis seedimise tervise säilitamiseks. 100 grammis aroonia Värske sisaldab umbes 7 grammi kiudaineid. Kiudainete olemasolu toidus võib säilitada heade bakterite tasakaalu teie soolestikus. Samuti väldid erinevaid seedeprobleeme, näiteks kõhukinnisust.
4. Säilitage vastupidavus
Lisaks tervislikule seedimisele võivad kiudained panna sooled toitaineid optimaalsemalt omastama. Kui need on tasakaalustatud teiste toitvate toitude tarbimisega, võivad need omadused teie immuunsüsteemi tugevdada.
Mitte ainult see, aroonia on ka puuvili, mis on rikas C-vitamiini poolest. Noh, C-vitamiin on organismi immuunsüsteemi oluline komponent. See vitamiin toetab teadaolevalt immuunsüsteemi tööd haigusi põhjustavate viiruste ja bakterite vastu võitlemisel.
5. Krooniliste haiguste ennetamine
Aroonia See on rikas antotsüaniini poolest, mis toimib antioksüdandina. Tegelikult on antotsüaniinidel teadaolevalt 3,5 korda suurem antioksüdantne toime kui E-vitamiinil.
Tänu antotsüaniinide ja muude antioksüdantsete ühendite sisaldusele on tarbimine aroonia võib ära hoida erinevaid kroonilisi haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet ja vähk.
Lisaks ülalnimetatud eelistele aroonia Arvatakse, et see aitab ravida põskkoopapõletikke, liigese- ja lihasvalu, hambavalu ja neeruprobleeme. Tegelikult ekstraktiga rikastatud nahahooldustooted aroonia arvatakse, et see suudab nahka päikese eest kaitsta, kuna sisaldab SPF-i.
Neid eeliseid tuleb siiski veel uurida, et tagada nende tõhusus inimestel.
Enne tarbimist pöörake sellele tähelepanu Aroonia
Valmimata viljad, seemned, lehed, juured ja varred aroonia sisaldab lektiine, mis võivad liigsel tarbimisel põhjustada maoprobleeme. See taim sisaldab ka tsüanogeenseid glükosiide, mis võivad teatud tingimustel organismis tsüaniidi vabastada. See on muidugi teie tervisele väga ohtlik.
On olemas uuring, mis näitab, et söömine aroonia toores olekus võib see põhjustada iiveldust, oksendamist, nõrkust, peapööritust, keha tuimust ja teadvuse kaotust.
Hea uudis on see, et ülaltoodud ohtlikud riskid võivad jääda ilma, kui aroonia keedetakse enne tarbimist. Kuid pidage meeles, et süüa saab ainult viljaliha. Ärge lisage lehti, varsi, juuri ega seemneid, eks?
Aroonia ei soovitata tarbida lastele ja alla 18-aastastele noorukitele, samuti rasedatele ja imetavatele naistele. Kuigi tegelikult pole teatatud kõrvalmõjudest, on tarbimise ohutus aroonia selles rühmas ei ole kindlaks tehtud.
Kasu aroonia tervise jaoks on paljulubav. Sellegipoolest valmistamine aroonia ravimina ikka ei soovita, jah. Kui tarbite aroonia ja kui teil tekib iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või muud murettekitavad sümptomid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
