Rasedate toitumisvajaduste rahuldamiseks on täiendavate vitamiinide tarbimine tõepoolest vajalikdipvaja. See aga ei tähenda, et rasedad naised võiksid neid hooletult tarbida, sa tead. Küleliigne tarbimist vitamiinid, sealhulgas toidulisandid, saab ohustada rasedate tervist ja lootele.
Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud raseduse ajal toitumisvajaduste rahuldamiseks. Kuid mõnikord paneb see mõne raseda naise sellest valesti aru saama, nii et nad arvavad, et toidulisandite või täiendavate multivitamiinide võtmine on ohutu ka ilma arsti järelevalveta.
Tegelikult ei tohiks täiendavate vitamiinide või toidulisandite tarbimist teha hooletult. Kasu toomise asemel võib vitamiinide tarbimine ilma õige annuseta tegelikult kahjustada rasedate naiste ja beebide tervist emakas.
Võimalik oht aastal BTäiendavad vitamiinid
Liigsete vitamiinide taga peituvad potentsiaalsed ohud on erinevad. Järgnevalt selgitame liigseid vitamiine ja nendega seotud riske:
1. A-vitamiin
A-vitamiini toidulisandid on olulised immuunsüsteemi ja nägemise tervise jaoks. A-vitamiini ülemäärane tarbimine jääb kehasse aga maksa talletuks.
Kui see juhtub, võib kehasse sattuv A-vitamiin olla tegelikult mürk, mis ohustab maksa tervist. Vähe sellest, A-vitamiini liigne tarbimine raseduse ajal võib suurendada riski sünnitada defektidega laps.
2. Vitamiin B6
Rasedad naised saavad B6-vitamiinist palju kasu tervisele, sealhulgas kaebuste leevendamiseks hommikune iiveldus, toetab beebi aju ja närvisüsteemi arengut juba üsast saadik.
See on aga erinev, kui seda vitamiini tarbitakse liigselt. B6-vitamiini liig võib tegelikult põhjustada rasedate naiste närvihäireid.
3. Vitamiin B9 (foolhape)
Foolhape mängib olulist rolli imikute kaitsmisel puude ohu eest. Liigsel tarbimisel võib foolhape aga varjata B12-vitamiini vaeguse märke, mistõttu on rasedatel suurem oht närvihäirete tekkeks.
Lisaks võib ka liigne foolhape põhjustada lastel autismi, kuigi seda tuleb veel uurida.
4. E-vitamiin
E-vitamiin on oluline immuunsüsteemile ja geenide moodustumisele. Uuringud on aga leidnud, et E-vitamiini toidulisandite võtmine ei avalda positiivset mõju nii emale kui ka lootele. Tegelikult ähvardab rasedatel naistel liigse tarbimise korral kõhuvalu ja membraanide enneaegne rebend.
Noh, lisaks liigsetele vitamiinidele on ohtlikud ka liigsed mineraalid, rasedad. Ohud, mis varitsevad kehasse liigselt sisenevate mineraalainete tõttu, on järgmised:
Raud
Rasedad naised peavad tarbima keskmiselt 27 mg rauda päevas. Siiski olge ettevaatlik. Liiga palju raua tarbimine võib põhjustada rasedatel naistel kõhukinnisust, iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Väga rasketel juhtudel võib see seisund lõppeda isegi surmaga.
Kaltsium
Keha suudab korraga omastada maksimaalselt 500 mg kaltsiumi. Seetõttu peavad rasedad naised võtma kaltsiumipreparaate vaid väiksemates annustes, mitu korda päevas.
Kui te võtate liiga palju kaltsiumi, on rasedatel oht neerukivide tekkeks. Raua ja tsingi imendumist toidust võib takistada ka see, kui rasedad saavad liigselt kaltsiumi.
Vitamiini liigsuse sümptomite äratundmine
Vitamiinide või mineraalainete liigtarbimist iseloomustavad mitmed sümptomid. Rasedad naised peavad olema valvsad, kui neil tekivad järgmised sümptomid:
- Peavalu
- Kuivad huuled
- Iiveldav
- Kõhuvalu
- Söögiisu kaotus
- Kõhukinnisus (kõhukinnisus) või kõhulahtisus
- Uriin tundub hägune
- Sage urineerimine
- Nõrkus ja lihasvalu
- Punane ja sügelev lööve nahal
- Silmade ärritus
- Väsimus
- Ebaregulaarne südametegevus või südamepekslemine.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui rasedad naised tunnevad, et neil on ülaltoodud sümptomid, eriti pärast suure hulga vitamiinipreparaatide võtmist. Kui lähete arsti juurde, võtke toidulisandeid, mida te võtate, ja öelge arstile, mitu korda rasedad naised tavaliselt iga päev neid toidulisandeid võtavad.
Liigsete vitamiinide ja mineraalainete riski saab tegelikult ära hoida. Keeruline pole ka nipp, nimelt sünnieelsete vitamiinide võtmine vastavalt günekoloogi ettekirjutusele. Kui soovite võtta vitamiine või muid toidulisandeid, peaksite kõigepealt rääkima oma arstiga.
Rasedad naised peavad ka teadma, et vitamiinilisandite võtmine võib tõepoolest aidata rahuldada rasedate toitumisvajadusi, kuid see ei tähenda, et nad saaksid asendada raseduse ajal tervisliku toidu tarbimist. Rasedaid naisi julgustatakse endiselt sööma puuvilju, köögivilju, valke ja muid tervislikke toite.
Lisaks peavad rasedad naised rasedate ja nende loote tervise säilitamiseks piisavalt puhkama, regulaarselt liikuma ja kontrolli all hoidma stressi.
