Peate hoidma jalgade tervist, sest jalgade tervis mõjutab ka üldist keha tervist. Jalgade tervise säilitamine ei ole tegelikult keeruline, sest on mitmeid lihtsaid ravimeetodeid, mida on lihtne järgidateha.
Teadlikult või mitte, aga jalgade tervist on oluline hoida, sest jalad on vajalikud keha toetamiseks seistes ja kõndides. See funktsioon, mis on üsna oluline, sunnib kasutama õiget viisi jalgade tervise säilitamiseks, et teie tervis säiliks ja saaksite mugavalt liikuda.
Erinevad Jalahooldus, mida saate teha
Kui te oma jalgade eest korralikult ei hoolitse, võivad varitseda mitmed terviseprobleemid, mis ulatuvad jalgade naha kuivusest, lõhenenud jalgadest, tüügaste ilmnemisest, sissekasvanud varbaküüntest kuni küünte seeninfektsioonideni.
Esmapilgul tunduvad need terviseprobleemid tühised. Kui aga see jääb jätkuvalt kontrollimata ja õiget ravi ei saa, võib kannatada ka teie keha tervis ja mugavus tegevuste ajal.
Selle riski vähendamiseks peate säilitama hea jalgade tervise, nimelt rakendades jalgade tervise raviks järgmisi meetodeid:
1. Menjhoidke jalad puhtad
Lihtsaim viis jalgade tervise säilitamiseks on jalgade korrapärane puhastamine. Pärast iga tegevust peate puhastama jalad ja varvaste vahed seebi ja sooja veega. Pärast jalgade puhastamist kuivatage need õrnalt rätikuga.
2. Mengokandke niisutajatlk
Pärast seda, kui jalad on uuesti puhastatud ja kuivanud, ärge unustage oma jalgu niiskena hoidmiseks määrida niisutaja või kreemiga. Kui teie jalgade nahk on kuiv või mõranenud, võite kasutada niisutajat, mis sisaldab vaseliin.
3. Jalgade masseerimine
Kas soovite end hellitada, kuid avaldate siiski positiivset mõju tervisele? Üks vastus võib olla jalgade masseerimine. Kuigi see tundub triviaalne, on jalamassaaž kasulik vereringe parandamiseks ja jalalihaste pingete vähendamiseks. Võite teha jalamassaaži kodus või kasutada ekspertide abi, näiteks refleksoloogiat.
Jalamassaaži saate teha ise kodus, kasutades oma lemmikeeterlikku õli või losjooni. Samuti võid valida endale meelepärase lõhnaga eeterliku õli, sest eeterlike õlide aroom võib samuti aidata stressi maandada.
4. Menggkandke mugavaid kingi
Mugavate ja jala suurusele vastavate jalatsite kasutamine hoiab vereringe jalgades sujuvana. Jalatsid on soovitav osta pärastlõunal, sest sel ajal kipub jala suurus olema suurem, et valitud kingasuurus ei jääks liiga väikeseks ja oleks mugav kanda terve päeva jooksul.
Jalade nahaärrituse vältimiseks veenduge ka, et kasutatavatel jalanõudel on paksud tallad ja ülemine osa pehmest materjalist. Seejärel ärge unustage jalgade haisu vältimiseks regulaarselt sokke vahetada, eriti kui kasutate kinniseid kingi.
5. Memlõigatud küüned perioodiliselt
Tervete jalgade säilitamiseks peate korralikult hoolitsema ka varbaküünte eest. Meetod pole keeruline. Peate oma küüsi lõikama ainult regulaarselt või siis, kui tunnete end ebamugavalt, kui teie varbaküüned hakkavad pikenema.
Pidage meeles, et vältige varbaküünte lõikamist liiga lühikeseks või küünekaare lähedalt, kuna see võib suurendada sissekasvanud varbaküünte ohtu.
6. Venituste tegemine
Samuti peate oma jalgu regulaarselt sirutama, et vähendada jalavalu, et teie jalgade tervis üldiselt paremini säiliks.
Lihtne viis jalgade sirutamiseks on istuda toolil ja sirutada kõik varbad võimalikult mugavalt laiali. Seejärel hoidke 5 sekundit ja korrake 10 korda.
Kui teie majas on marmoreid, kasutage neid venitamiseks. Seda saate teha nii, et istute toolil ja asetate seejärel varvaste ette marmori ja väikese anuma. Võtke marmorid varvaste abil ja seejärel pange marmorid kaasasolevasse anumasse.
Enne jalgade venitamist on soovitatav kõigepealt soojendada. Üks võimalus end soojendada on paar minutit mööda maja ringi jalutada.
Lisaks ülaltoodule tuleb järgida ka tervislikke eluviise ja regulaarselt treenida. Seda on oluline tähele panna, sest see, mida sa sööd, aitab kaasa sinu jalgade tervisele.
Tervisliku eluviisi omaksvõtuga ja regulaarselt treenides on võimalik vältida ka mõningaid jalgade tervist mõjutada võivaid haigusi, nagu ülekaalulisus, osteoporoos ja diabeet.
Need on mõned viisid jalgade tervise säilitamiseks. Pidage meeles, et tähelepanu tuleb pöörata ka jalgade tervisele, sest ka sellel organil on teie elus väga oluline roll. Kui teil on kaebusi jalgade tervise kohta, peaksite õige ravi saamiseks pöörduma arsti poole.
