Kommentaarid "Miks sa nii kõhn oled?" või "Sa näed nii raske väljasinu lisa, ah?” kasutatakse vestluse ühe meeldiva tunnusena või meie tähelepanu teistele vormidele. Kuid kas see on tõsi, et see on tähelepanu vorm? Või äkki me teeme keha häbistamine?
BOdy Shaming on käitumine, mille eesmärk on teiste välimuse halvustamine või enda füüsilise seisundi võrdlemine teistega. Mitte ainult teistelt, ravige keha häbistamine saame ka iseendalt, nimelt kui anname negatiivse templi või kommenteerime oma füüsilist välimust.
Mõju Keha häbistamine
keha häbistamine tekitab ohvrile kindlasti ebameeldivaid tundeid. Kui saate ravi keha häbistamine, tunneb ohver häbi oma kehaseisundi pärast ja tunneb, et tema kehakuju on halb, mistõttu tuleb see parandada.
Näiteks kui ohver tunneb end paksuna, kasutab ta kaalu langetamiseks erinevaid viise, alustades toidu tagasihoidmisest, söödud toidu väljaoksendamisest või lahtistite kasutamisest. Need seisundid hõlmavad vaimseid häireid, mis nõuavad psühholoogi või psühhiaatri edasist ravi.
See ei mõjuta mitte ainult ohvreid, vaid ka tegusid keha häbistamine võib avaldada mõju ka kurjategijatele. Teiste välimust kritiseerides tunneb vägivallatseja end ohvrist paremini ja see võib talle tagasilöögi anda.
Kui keegi hindab kellegi teise keha paksuks, tunneb ta, et ta on sale ja ei pea kaalus hoidma, mistõttu muutub ta alateadlikult kaalus juurde võtma. Või vastupidi, väga mures, et ta muutub paksuks ja pöördub ümber, et teda inimesteks kutsuda, nii et nad hakkavad ebatervislikul liigsel dieedil.
Näpunäiteid raviga toimetulemiseks Keha häbistamine
Mõne inimese jaoks on kolleegide või teiste inimeste välimuse kommenteerimine loomulik, ilma igasuguse kavatsuseta. Selliste kommentaaride sihtmärgiks olemine pole aga lõbus. Siin on mõned viisid häbitunde vähendamiseks pärast ravi saamist keha häbistamine:
1. Harjuta tänulikenese seisukord
Meis on alati midagi, mille eest peaksime tänulikud olema, näiteks kõrge mõtlemisvõime ja loovus, meeldiv isiksus, andekus konkreetses valdkonnas või tervis, mis võimaldab meil produktiivselt elada.
Keskendudes positiivsetele asjadele iseendas, kasvab tänulikkus, et saaksime ennast aktsepteerida ja armastada.
2. Mmõista ja aktsepteerida enesepuudus
Õhuke, tumeda nahaga või lokkis juuksed ei ole midagi negatiivset. Nii et lõpetage see, et need asjad jätaksid endast negatiivse mulje (sisemine kiusaja), sest see paneb sind tundma ebakindlalt millegi pärast, mis pole tegelikult oluline.
Kui neid asju saab parandada, siis tehke midagi nende parandamiseks. Kasutage neid negatiivseid tundeid motiveerivate käivitajatena. Aga kui seda ei saa parandada, õppige seda aktsepteerima osana sellest, kes te olete. Arendage välja muid potentsiaale, mis võivad teie puudujääke katta.
3. Loo sisemised toetajad kaklemasisemine kiusaja
Sisestage ennast tugevdavaid sõnu, nagu "Ma olen ilus" või "Ma olen seksikas". Mida sagedamini neid sõnu korratakse, seda rohkem usute neid. Nii ei pane te ravi vastu keha häbistamine mida saate teistelt oma füüsilise seisundi kohta.
Pea meeles, et see, mida sa endast arvad, on olulisem kui see, mida teised sinust arvavad. Ärge laske teiste inimeste arvamustel ühe pisiasja kohta teie kehas lämmatada teie sees olevat suurt potentsiaali.
4. Muuda oma mõtteviisi enda suhtes
Kui keegi usub, et tema kehakuju või füüsiline seisund on halb, siis aju ei töötle seda teavet, mis ütleb vastupidist. Seetõttu muutke esmalt oma mõtteviisi ja arvamust enda kohta.
Mida rohkem usute, et olete halb, seda lihtsam on tegutseda keha häbistamine avaldavad teile negatiivset mõju ja seda raskem on teil teistelt kiitust või positiivseid sõnu vastu võtta.
5. Olge sotsiaalmeedia sõnumite suhtes valiv
Sotsiaalmeedia kasutamine mõjutab ka inimese ettekujutust keha häbistamine. Seetõttu vali sotsiaalmeedias positiivseid sõnumeid, jälgi kontosid, mis populariseerivad kutset ennast vastu võtta, austada ja armastada.
Vältige kontosid, mis rõhutavad füüsilise välimuse tähtsust muude omaduste ees. Eriti need, mis sisaldavad mõnitamist või nalju inimese füüsilise seisundi üle.
Inimesed, kes tunnevad häbi oma kehaseisundi pärast, kipuvad peitu pugema ja väldivad avalikkuse ette ilmumist või inimestega suhtlemist. See muidugi segab ühiskondlikku elu, isegi tööviljakust ja koolis edusamme.
Kui sinust saab ohver keha häbistamine, tugevdage end enesekindluse ja uhkusega enda üle. Nii ei tee teiste naeruvääristamine haiget ega pane end alaväärsena tundma. Kui aga ise hakkama ei saa, proovige pöörduda psühholoogi poole.
Teisest küljest, kui võtate sageli midagi ette keha häbistamine, isegi kui sa sellest aru ei saa, siis lõpeta see harjumus, sest negatiivne mõju ei avaldu ainult teistele inimestele, vaid ka sulle endale.
kirjutatud oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, psühholoog.(Lastepsühholoog)
