Haige sõbra või pereliikme eest hoolitsemine, eriti krooniliselt haige, ei ole kerge töö. Selleks, et teie töö hästi sujuks, tuleb oma tervislikku seisundit alati hoida. Vaadake täielikku juhendit selle kohta, kuidas hoida oma keha tervena haigete inimeste eest hoolitsedes.
Haigete eest hoolitsemine pole nii lihtne, kui võiks arvata. Kohanemisi ja ohvreid peavad tegema mitte ainult hooldajad, vaid ka kogu ravitavate patsientide perekond.
Eriti kui haigus on klassifitseeritud krooniliseks, näiteks diabeet, artriit, dementsus või vähk, mis üldiselt nõuavad pikaajalist ravi.
Ähvardav risk
Haigete patsientide eest hoolitsevate inimeste tööülesannete hulka kuuluvad tavaliselt põhivajadused, nagu toidu ja ravimite valmistamine, samuti patsientide pesemine, riietumine ja roojamine. See ülesanne seab nad suure riski kogeda stressi, haigusi ja sageli rahalisi probleeme.
Haigete inimeste eest hoolitsemine võib tõepoolest mõjutada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset tervist, mistõttu ei ole harvad juhud, kui mõned neid hooldavad inimesed kurdavad erinevate terviseprobleemide sümptomite üle.
Nende terviseprobleemide hulka kuuluvad kõrvetised, peavalud, lihas- või liigesevalu, kõrge vererõhk, infektsioonid ja depressioon, mis võivad samuti vallandada uimastite, alkoholi kuritarvitamise ja nikotiinisõltuvuse või sigaretisõltuvuse.
Teie väljakutse võib olla veelgi suurem, kui ravite teatud haigusseisunditega patsiente, nagu dementsus. Põhjus on selles, et raviperioodi jooksul kulub palju energiat ja emotsioone, eriti kui tema tervis jätkab halvenemist.
Kuidas hoida tervist haigete inimeste eest hoolitsemise ajal
Peate mõistma, et te ei saa teiste eest hoolitseda, kui teie enda keha pole terve. Seetõttu on oluline hoolitseda füüsilise ja vaimse tervise eest enne haige hooldamist ja selle ajal.
Haigete eest hoolitsemise ajal vormis ja tervena püsimiseks võite kasutada järgmisi lihtsaid meetodeid:
1. Puhka piisavalt
Haigete eest hoolitsemine on üsna väsitav töö. Seetõttu puhka piisavalt. Seega kasuta võimalikult vähe vaba aega puhkamiseks. Kui te ei saa öösel puhata, võite magada päeval või magada, kui patsient magab.
2. Söö tervislikku toitu
Tervisliku toidu söömine peaks olema lihtsam, sest inimesed, kellest hoolite, peavad peaaegu kindlasti ka tervislikult toituma. Seega valmistage võimalusel teile mõlemale tervislikku toitu või pakkuge selliseid tervislikke suupisteid jogurt ja puuvilju iga päev.
3. Treeni regulaarselt
Treenimine 4–6 korda nädalas pool kuni tund võib aidata leevendada stressi, parandada tuju, suurendades samal ajal energiat. Võite teha kergeid harjutusi, näiteks kõndida.
Lisaks võtate kaasa ka hooldatava ratastoolis, võimalusel haigla ümbruses ringi jalutades. See pole mitte ainult teile kasulik, vaid aitab tal ka hetkeks värskendada igavast ruumiatmosfäärist.
4. Maandada stressi
Terve päeva jooksul haigete inimeste eest hoolitsemine muudab teid stressi suhtes haavatavaks. Selle riski vähendamiseks saate stressi maandada erinevatel viisidel, alustades raamatute lugemisest, teleri vaatamisest, lemmikfilmide vaatamisest kuni teile meeldivate hobidega tegelemiseni, kui teie hooldatav inimene puhkab.
5. Kontrolli regulaarselt oma tervist
Haigete ravimisel on oluline teha meditsiinilisi analüüse ka siis, kui te ei tunne mingeid terviseprobleemide sümptomeid.
Kui teil tekivad ebatavalised sümptomid, nagu stress, väsimus, isutus või unepuudus, pidage nõu oma arstiga. Mida varem see avastatakse, seda suurem on võimalus haigusest taastuda.
6. Väldi ebatervislikku elustiili
Lõpetage või vältige suitsetamist, alkoholi joomist või narkootikumide tarvitamist. Kuigi see võib muuta teid hetkeks rahulikumaks, võite muutuda sõltuvusse. Pikemas perspektiivis võib see harjumus tervisele negatiivselt mõjuda.
Kui olete juba sõltuvuses ja teil on probleeme ühe või kõigi nende korraga peatamisega, kaaluge arstiabi otsimist.
7. Tehke paus või tehke väike paus
Kaaluge haigete eest hoolitsemisest vaba aja võtmist, eriti kui tunnete end stressis või ülekoormatuna. Kuid teie vaimne tervis mõjutab ka inimesi, kellest hoolite. Selle asemel võid paluda abi sugulastelt või lähimatelt inimestelt, kes sind mõneks ajaks asendaksid.
8. Püüa olla realist
Pole vaja tunda end süüdi ja eeldada, et te pole endast parimat andnud, kui hooldatava seisund halveneb. Keskenduge arsti tulevikuplaanidele või laske sellel minna, kui paremaks ei lähe.
9. Paluge teistelt inimestelt abi
Haigete eest hoolitsemine ja majapidamistööd võivad olla väga väsitavad. Selleks ärge pingutage ennast ja proovige jagada tööd teiste inimestega, et teie koormus oleks veidi väiksem, näiteks aidata teil süüa teha või osta igapäevaseid asju.
10. Olge sotsiaalne
Hoidke end ümbritsevate inimestega ühendust, et te ei kogeks stressi. Kui teil pole aega, proovige helistada telefoni teel sõpradele või sugulastele. Võimalusel leidke minut aega, et nendega välja minna, isegi kui see on lihtsalt jalutuskäik majas või maja lähedal asuvas kohvikus.
Abivajajate abistamine, sealhulgas haigete eest hoolitsemine, on üllas ülesanne. Kuid pidage meeles, et stressi ja muude terviseprobleemide vältimiseks peate tähelepanu pöörama ka oma vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kui tunnete end koormatuna ja stressis, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.
