Vaagnavalu häirib rasedate naiste mugavust nende tegevuses? Rahune maha, Bumil. Rasedad naised saavad sellest kaebusest üle saada mitmel lihtsal viisil. kuidas.
Vaagnavalu on üks levinumaid rasedate naiste kaebusi. See seisund võib süveneda kõndides, trepist üles-alla minnes, ühel jalal seismisel või magamisasendit vahetades.
Erinevad viisid vaagnavalu ületamiseks
Raseduseaegset vaagnavalu põhjustavad tavaliselt hormonaalsed muutused, puusaliigese jäik liikumine, loote kaal ja asend emakas või varasemad vaagnaprobleemid.
Vaagnavalust tingitud ebamugavustunde ületamiseks on rasedatel mitmeid viise, nimelt:
1. Võtke sooja vanni
Pärast seda, kui rasedad on terve päeva aktiivsed, proovige Okei Hellita end sooja vanniga. See muudab vaagnapiirkonna lihased lõdvemaks, leevendades seeläbi valu, mida rasedad naised kogevad. Lisaks soojas vannis käimisele võivad rasedad ka vaagnat sooja veega kokku suruda.
2. Treeni regulaarselt
Kas teadsite, et regulaarne treenimine pole kasulik ainult energia suurendamiseks ja meeleolu säilitamiseks (tuju), kuid on kasulik ka raseduse ajal vaagnavaluga toimetulemiseks?
Üks harjutusi, mida rasedad saavad proovida, on puusade tugevdamiseks võimlemine. Siin on liikumise sammud:
- Seisa sirgelt, hoides samal ajal kinni ees olevast kindlast objektist, näiteks toolist.
- Avage jalad, kuni need on puusade kõrgusel.
- Langetage keha aeglaselt, kuni kehaasend muutub kükitaoliseks.
- Hingake aeglaselt sisse ja välja.
- Naaske algasendisse seisma.
- Korrake seda liigutust 5 korda.
3. Tehke rasedatele spetsiaalset massaaži
Vaagnavalu raviks võib teha ka spetsiaalset massaaži raseduse ajal. Seda seetõttu, et see meetod võib vähendada pinget vaagnalihaste ümber. Kuid pidage meeles, et massaaži ei tohiks teha hooletult ja seda peavad tegema asjatundjad, jah, rasedad naised.
4. Kasutage puusa toetavat vööd
Vajadusel saavad rasedad kasutada ka spetsiaalset vööd vaagna toetamiseks. See puusa tugivöö on kasulik liigeste stabiliseerimiseks ja vaagnale avaldatava surve vähendamiseks raseduse ajal kaalutõusust. Nii vähenevad kaebused vaagnavalu kohta.
Raseduseaegne vaagnavalu tekitab rasedatel kindlasti ebamugavustunnet, võib isegi segada raseda tegevust ja puhkamist. Kui puusavalu teid ikkagi häirib või süveneb, vaatamata erinevate ülaltoodud meetodite proovimisele, proovige õige ravi saamiseks pöörduda günekoloogi poole, rasedad naised.
