Ettevaatust kaltsiumipuuduse ohuga lastel

Oluline on tagada, et teie lapse kaltsiumivajadus oleks korralikult täidetud. Sest kaltsium on üks mineraalidest, mida organism vajab laste kasvu toetamiseks.

Kaltsiumipuuduse mõju on väga mitmekesine, ulatudes aeglustunud kasvust kuni laste suurenenud haigusriskini. Seetõttu on oluline, et vanemad pööraksid tähelepanu oma laste kaltsiumi tarbimisele juba varakult.

Kaltsiumi funktsioon lapse arenguks

Kaltsiumil on laste kasvu ja arengu toetamisel palju rolle. Siin on mõned neist:

• Ehitage tugevad ja terved luud

  Kaltsium on tuntud kui mineraal, mis on luude tervise jaoks väga oluline. Lapsepõlves toimib kaltsium hilisemas elus luude tugevuse alusena. Lastel, kelle kaltsiumivajadus on korralikult rahuldatud, on täiskasvanueas terved ja tugevad luud.

• Südameorgani töö optimeerimine

  Nii täiskasvanutel kui ka lastel mõjutab kaltsium südame tööd südamelihase kokkutõmbumise ja lõdvestamise protsessis. Kui kaltsiumivajadus on korralikult rahuldatud, saab süda optimaalselt töötada vere pumpamisel kogu kehas.

• Mängib olulist rolli keha funktsioonide täitmisel

  Keha vajab kaltsiumi vere ringlemiseks kogu kehas, lihaste liigutamiseks, hormoonide vabastamiseks ja sõnumite edastamiseks ajust teistesse kehaosadesse.

Hoiduge kaltsiumipuuduse halva mõju eest

Kaltsiumi funktsioon lapse arengus saab korralikult toimida, kui lapse igapäevane kaltsiumivajadus on korralikult täidetud. Kui seda ei täideta, võib laps kogeda:

• Mitte maksimaalne kasv

  Lapsed, kelle kaltsiumi tarbimine ei ole korralikult täidetud, kogevad optimaalsest väiksemat kasvu, sealhulgas nende pikkust. Lapsed, kellel on kaltsiumivaegus, on tavaliselt lühemad kui lapsed, kelle kaltsiumivajadus on hästi rahuldatud.

• Kannatab luuhaiguste all

  Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus lastel võib põhjustada rahhiidi. Seda haigust iseloomustab pehme ja rabe luu tekstuur. Lisaks on lapse kasv pidurdunud, samuti võib tekkida lihasvalu või nõrkus.

• Osteoporoosi oht vanemas eas

  Lastel, kelle kaltsiumivajadus ei ole korralikult täidetud, on suurem luumurdude oht. Suurem on ka tõenäosus haigestuda vanemas eas osteoporoosi. Lisaks võib kaltsiumipuudus lapsepõlves põhjustada ka lastel osteoporoosi.

Vanemad peavad tähelepanu pöörama sellele, et laste kaltsiumivajadus erineb täiskasvanute omast. Kaltsiumivajadus suureneb koos vanusega. 1-3-aastastel lastel vajab kaltsium lausa 700 mg päevas. Samal ajal, vanuses 4-8 aastat, suureneb kaltsiumivajadus 1000 mg-ni päevas. Siis 9-18-aastaselt suurendati uuesti 1300 mg-ni päevas.

Piim kui kaltsiumi allikas Parim lastele

Laste kaltsiumipuuduse halbade tagajärgede vältimiseks veenduge, et laste kaltsiumivajadus oleks korralikult täidetud. Seda saab teha kaltsiumi sisaldavate toitude ja jookide tarbimisega, sest organism ei suuda kaltsiumi ise toota. Kaltsiumi sisaldavad toidud ja joogid on üsna mitmekesised. Piim võib aga olla õige valik laste kaltsiumivajaduse rahuldamiseks. Sest piima kaltsiumisisaldus on organismil teiste toiduainete ja jookidega võrreldes kergemini omastatav.

Üle 1-aastastele lastele võite anda UHT-piima täiskreem. UHT-piim on joogivalmis pakendatud piim, mis on töödeldud kõrgel temperatuuril. Seda tüüpi piim säilib kauem, suletud pakendis isegi kuni 9 kuud. Peale kaltsiumi UHT piim täiskreem sisaldab erinevaid vitamiine ja muid toitaineid, mida ka organism vajab. Lisaks piimale saavad lapsed kaltsiumi ka muudest toitudest ja jookidest, nagu juust, spargelkapsas, lehtkapsas, naeris, pak coy, tempeh, oad, herned, lõhe, anšoovised,jogurt, apelsinimahl ja sojapiim.

Kaltsiumivajaduse õige rahuldamine on oluline juba lapsepõlvest peale. Kuid pidage meeles, et peate ka veenduma, et teie lapse D-vitamiini vajadus oleks rahuldatud, sest D-vitamiin mängib rolli kaltsiumi imendumisel kehas. Vajadusel konsulteerige täiendavalt oma lastearstiga, et saada soovitusi, kuidas oma lapse kaltsiumivajadust kõige paremini rahuldada.