Sotsiaalmeediale juurdepääs on lõbus. Kui aga sellega ei kaasne hea enesekontroll, on sotsiaalmeedial mõjud, mis võivad sind koormata, ilma et sa sellest arugi saaksid.
Peaaegu iga päev laadivad sotsiaalmeedia kasutajad üles oma parimad fotod, olekud ja videod. See tegevus muutub nii lõbusaks, kuna teiste inimeste "preemia" süsteem on selline meeldib ega kommentaarid. Tegelikult on inimesi, kes võivad sotsiaalmeedias oma elu kohta valetada.
Sotsiaalmeedia mõju inimese vaimsele tervisele
18–25-aastased inimesed kasutavad sotsiaalmeediat tavaliselt selleks, et saada uusimat teavet levivate asjade kohta, leida uusi sõpru või lihtsalt sõprussidemeid tugevdada. Kahjuks on mõned neist pärast sotsiaalmeedia kasutamist madala enesehinnangu lõksus.
Seda tõestavad uuringud, mille kohaselt umbes 88% inimestest võrdleb oma elu teiste inimeste eludega, mis sotsiaalmeedias ilmuvad. See võib panna nad tundma end alaväärsena ja enda kohta negatiivselt mõtlema.
Teadaolevalt suurendab selline mõtteviis ka inimese kogemisriski pardi sündroom või ebatervislikud mõttemustrid, nt toksiline positiivsus.
Veel üks uuring näitas ka, et teismelistel, kes kasutavad sotsiaalmeediat sageli rohkem kui 2 tundi päevas, on suurem oht kogeda psühholoogilisi häireid, alates ärevushäiretest kuni depressioonini.
Miks see sotsiaalmeedia mõju võib juhtuda?
Kui tugineda ainult sotsiaalmeediale, võib teiste inimeste elu tõesti nii lõbus välja näha. Nüüd inimesed, kes seda näevad, võivad unustada, et loomulikult on ka teistel inimestel elus probleeme, nagu temalgi.
Ta näeb ainult seda, mis on teistel, kuid mitte temal. See võib panna teda tundma vähem tänulikkust, alaväärtuslikkust või kadedust teiste inimeste elude suhtes.
Lisaks võib sotsiaalmeedias eksisteeriv premeerimissüsteem panna inimese enda üle otsustama palju või mitte meeldib ja kommentaarid mille ta sai.
Lõpuks püüab ta kõvasti, isegi kuni sõltuvuseni välja, meelitada teiste tähelepanu, et tõsta enda väärtustamist. See võib tekitada temas ebakindla ja negatiivse tunde, kui ta summat ei saa meeldib palju.
Sotsiaalmeedia avamine võimaldab ka teistel inimestel vabalt kommenteerida. Teiste inimeste negatiivsed kommentaarid võivad kindlasti tundeid riivata ja panna kedagi tundma, et nad pole seda väärt.
Sotsiaalmeedia mõistlik kasutamine
Liiga kaua aega sotsiaalmeedias teiste inimeste elude vaatamiseks kulutada on sama, mis aju täitmine vähem olulise infoga. Õige ja targa kasutamise korral võib sotsiaalmeedia olla tõhus vahend reaalses maailmas positiivsete asjade loomiseks.
Sotsiaalmeedia negatiivsete mõjude vältimiseks saate teha mitmeid juhiseid, sealhulgas:
- Proovige aeg-ajalt sotsiaalmeediast ja tehnoloogiast eemale hoida. Selle asemel minge sõprade või perega ilma vidinata, et saaksite veeta kvaliteetaega koos kõige lähedasemate inimestega.
- Mõelge hoolikalt mõjudele, mis tekivad, enne kui laadite oma sotsiaalmeediasse üles.
- Mõelge oma eesmärkidele ja plaanidele oma elus, näiteks eesmärkidele, mida soovite saavutada koolis, kolledžis või tööl, seejärel kasutage sotsiaalmeediat oma eesmärkide saavutamiseks.
- Määrake sisu, millal ja kuidas te oma eesmärkide saavutamiseks sotsiaalmeediat kasutate. Küsige endalt alati, kas see, mida üles laadite, aitab teil seda eesmärki saavutada või mitte.
- Vältige vastamist kõigile negatiivsetele kommentaaridele või reaktsioonidele enda või teiste inimeste või millegi muu kohta sotsiaalmeedias, et saaksite säilitada positiivse meele.
- Vältige harjumust otsida sotsiaalmeediast halbu uudiseid (doomscrolling).
- Aeg-ajalt tehke sotsiaalmeedia detox ja keskenduge ümbritsevatele inimestele, nagu teie partner, perekond või sõbrad.
Sotsiaalmeedia mõju võib takistada inimesel kvaliteetset ja õnnelikku elu elamast. Seetõttu proovige ülaltoodud meetodeid rakendada, et sotsiaalmeedia oleks teile mitte ainult meelelahutuslik, vaid ka kasulik.
Kui tunnete, et teil on sotsiaalmeedia kasutamisega probleeme või võib-olla kurdavad teie sõbrad ja perekond sageli, et kasutate sotsiaalmeediat liiga palju, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.
