Laste immuunsüsteem on alles kujunemisjärgus, mistõttu nende immuunsüsteem ei ole nii tugev kui täiskasvanutel ja on haigustele vastuvõtlikum. Seetõttu peavad vanemad teadma, kuidas oma last haiguste eest kaitsta, et ta kergesti haigeks ei jääks ning tema kasv ja areng ei oleks häiritud.
Lapsed, eriti väikelapsed, võivad haigestuda ARI-sse ehk külmetusköhasse koguni 8-10 korda aastas. Lisaks ARI-le on ka mitmeid muid haigusi, mida lapsed sageli kogevad, sealhulgas kurguvalu ja kõhulahtisus.
Kui lapsed on sageli haiged, võib häirida mitte ainult nende tegevus, vaid ka nende kasv ja areng. Seetõttu peavad vanemad teadma, kuidas oma lapsi haiguste eest kaitsta.
Mõned viisid laste kaitsmiseks haiguste eest
Et lapsed kergesti haigeks ei jääks, on vanematel mitmeid viise, kuidas oma last haiguste eest kaitsta, nimelt:
1. Tuletage lastele meelde ja tutvustage neid käte pesemiseks
Tervise hoidmine võib alata lihtsatest asjadest, nimelt usinast kätepesust. See hea harjumus võib olla tõhus viis laste kaitsmiseks erinevate haiguste eest.
Regulaarne käte pesemine võib takistada kätel olevate bakterite, viiruste ja parasiitide sattumist kehasse ja nakkuste tekitamist.
Seetõttu õpetage ja tuletage oma võsukesele meelde, et ta peseks korralikult käsi seebi ja jooksva veega vähemalt 20 sekundit. Kasutage pehmet seepi, mis on lastele ohutu. Kui olete lõpetanud, kuivatage käed kohe puhta rätiku või salvrätikuga.
2. Viige lapse immuniseerimised lõpule vastavalt ajakavale
Jõupingutusi, et kaitsta lapsi bakterite või viiruste põhjustatud haiguste eest, saab teha immuniseerimise või vaktsiinide manustamisega.
Vaktsiinid sisaldavad baktereid või viirusi, mis on tapetud või nõrgestatud, nii et need ei põhjusta haigusi, vaid hoopis stimuleerivad organismi immuunreaktsiooni. Nii suudab tema keha neid mikroobe kohe ära tunda ja nendega võidelda, kui last ründavad tegelikud mikroobid.
3. Anna lastele täisväärtuslikku toitu
Toitev toit, mis sisaldab rohkesti vitamiine, mineraale, valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu, sealhulgas oomega-3 rasvhappeid, võib täiendada laste toitumisvajadusi. Mõned näited toitainete tarbimisest, mida saate oma väikesele anda, on puuvili, köögiviljad, piim, munad, kala, pähklid, teravilja, ja nisu.
Andke aga oma väikesele kindlasti talle ohutut toitu. Kui teie väikelapsel on teatud toitude suhtes allergia, võite need toidud asendada teiste sama toitainesisaldusega toiduainetega, kuid ärge kutsuge esile allergilist reaktsiooni teie lapse kehas.
4. Veenduge, et lapse vedelikuvajadus oleks täidetud
Piisavalt vedelikku oma pisikesele, andes talle vett. Ema ja isa võivad anda talle piima ka rinnapiima, piimasegu või lehmapiima kujul. Lisaks sellele, et piim suurendab vedeliku tarbimist, sisaldab see ka kaltsiumi, mis on oluline luude ja hammaste tugevdamiseks.
Variatsioonina võivad ema ja isa anda lapsele puhast puu- ja köögiviljamahla ilma suhkruta. Vältige oma lapsele suhkrurikaste jookide, sealhulgas karastusjookide ja pudelimahlade andmist, mis on kõrge suhkrusisaldusega või sisaldavad kunstlikke magusaineid.
5. Kutsu lapsi regulaarselt trenni tegema
Selle asemel, et lasta oma lapsel televiisorit vaadata või mängida mängud terve päeva kodus, kutsu ta trenni. Pole vaja pingutavat treeningut kuidas. Keha tervena hoidmiseks piisab vaid kõndimisest või rattasõidust vähemalt 10 minutist päevas.
Regulaarne treenimine võib hoida lapse keha vormis ja vältida laste rasvumist. Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et regulaarne treenimine võib tugevdada ka laste immuunsüsteemi ja vähendada riski haigestuda teatud haigustesse, näiteks grippi.
6. Veenduge, et teie laps magaks piisavalt
Unepuuduses laste immuunsüsteem võib nõrgeneda, mistõttu nad on vastuvõtlikud haigustele. Seetõttu peavad ema ja isa tagama, et teie laps saaks iga päev piisavalt magada. Lastele on vanusest lähtuvalt soovitatav magamaminekuaeg:
- 0–3 kuud: 10–18 tundi päevas
- 4–11 kuud: 12–15 tundi päevas
- 1-2 aastat: 11-14 tundi päevas
- 3–5 aastat: 10–13 tundi päevas
- 6–13 aastat: 9–11 tundi päevas
Lisaks ülaltoodud meetoditele laste haiguste eest kaitsmiseks peavad vanemad oma lapsi regulaarselt arsti juures kontrollima, et nende tervis oleks hea, ning jälgima nende kasvu ja arengut.
Konsultatsiooni käigus saavad ema ja isa arstilt küsida ka seda, millist head toitu Pisikesele anda, kas toidulisandeid on vaja või mitte ning kuidas ergutada Pisikese kasvu ja arengut, et see on optimaalne.
