Menstruatsiooni ajal kogevad naised sageli muutusi tuju jaemotsioonid organismis toimuvate hormonaalsete muutuste mõjul. See seisund võib mõnel naisel ebamugavust tekitada. Sellest ülesaamiseks on menstruatsiooni ajal mõned tabud, mida tuleks menstruatsiooni ajal vältida aega menstruatsioon.
Peale mõjutamise tuju ja emotsioone, menstruatsiooni ajal toimuvad hormonaalsed muutused võivad panna naise kaalus juurde võtma ja söögiisu kaotama. Selle tulemusena võivad naised, kellel on menstruatsioon, end ümbritsevas keskkonnas, isegi iseendas, ebamugavalt tunda.
Erinevad tabud Menstruatsiooni aeg
Mida siis teha? Järgmised on mõned menstruatsiooniaegsed tabud, mis võivad olla juhised, et menstruatsiooni ajal oleks mugav:
- Laske end negatiivsetel emotsioonidel kontrollida Nagu eespool selgitatud, võivad menstruatsiooni ajal tekkida hormonaalsed muutused ja ebamugavustunne halb tuju menstruatsiooni ajal. Kuid ärge laske neil negatiivsetel emotsioonidel endast võitu saada. Võimaluse korral eemalduge olukordadest või vestlustest, mis teid stressi tekitavad. Tehke asju, mis annavad teile meeldiva tunde, näiteks kuulake muusikat, lugege või puhkage.
- Lõpetage treenimise harjumusMõned naised võivad menstruatsiooni ajal trenni tehes end nõrgana tunda. Tegelikult ei mõjuta hormonaalsed muutused teie kehaehitust. Kui seda regulaarselt teha, võivad sporditegevused, nagu jalgrattasõit, jooksmine või lihtsalt kõndimine, tegelikult aidata vähendada menstruaalvalu. Lisaks võib treenimine aidata teil paremini magada.
- Alkohoolsete jookide tarbimine Ovulatsiooni ajal tõuseb kehas progesterooni tase, mis võib suurendada alkoholi mõju. See seisund võib teie und häirida. Lisaks alkoholile peaksite vältima kofeiini sisaldavaid jooke, nagu tee, šokolaad ja kohv. Seda tehakse muutuste vältimiseks tuju drastiline, mis võib häirida igapäevast tegevust.
- Seksimine Kuigi see pole keelatud, ei soovitata seksida ka menstruatsiooni ajal, sest see suurendab sugulisel teel levivate haiguste, näiteks HIV, edasikandumise riski. Lisaks, kuigi tõenäosus on väga väike, on menstruatsiooni ajal seksivatel naistel siiski võimalus rasestuda, sest spermatosoidid võivad naise kehas elada seitse päeva. Kui otsustate siiski seksida, peaksite kaitseks kasutama kondoomi.
- Söö hooletult Kui menstruatsiooni ajal esinevad hormonaalsed muutused, kipuvad naised sööma suures koguses toitu. Tegelikult pole see oluline, kui hoiate kaloritel ja toiteväärtusel silma peal. Tervise ja mugavuse säilitamiseks menstruatsiooni ajal on soovitatav süüa tervislikke kiudainerikkaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, pähkleid ning seemneid või täisteratooteid.
- Laisk padjakesi vahetama Hügieenisidemete perioodiline vahetamine menstruatsiooni ajal on kohustuslik. Proovige padjakesi vahetada iga 3-6 tunni järel või kohandades seda vastavalt menstruaalvere kogusele ja teie tegevusele. Lisaks lekke vältimisele takistab patjade vahetamine bakterite vohamist ja hoiab ära halva lõhna. Treeningu ajal on soovitatav padjad sagedamini vahetada.
- Täielik tegevus ilma puhkuseta Menstruatsiooni ajal püüdke alati säilitada füüsiline vorm ja puhata igapäevaste tegevuste keskel. Sest menstruatsiooni ajal unepuuduse tõttu kindlate tegevuste tegemine võib kindlasti põhjustada suurt väsimust. Lisaks võivad menstruatsiooni ajal sageli tuntavad valud lihastes ja krambid süveneda. Seetõttu proovige alati piisavalt puhata.
Olles teadnud ülaltoodud menstruatsiooniaegseid tabusid, saate neid kogetud ebamugavustunde vähendamiseks rakendada. Nii muutub menstruatsioon mugavamaks ega ole enam tegevuste takistuseks.
