Ärevuse põhjuste ja sümptomite äratundmine raseduse ajal on oluline asi, mida rasedad naised ei tohiks unustada. Põhjus on selles, et kui see juhtub ja seda ei kontrollita, võib see avaldada negatiivset mõju loote kasvule ja arengule.
Rasedus on iga raseda jaoks õnnelik hetk. Samas ei ole harvad juhused, kus rasedad tunnevad ärevust ja muret, sest nad mõtlevad loote tervisele või sünnitusele. See on normaalne ja möödub tavaliselt iseenesest.
Mõned rasedad naised võivad siiski kogeda pidevat ärevust. See võib suurendada riski, et rasedad naised kogevad preeklampsiat ja sünnitusjärgset depressiooni. Lisaks suurendab see seisund imikutel ka enneaegse sünnituse, madala sünnikaalu, madalate APGAR-skooride ja hingamishäirete riski.
Ärevuse põhjused raseduse ajal
Ärevus raseduse ajal on üldiselt põhjustatud hormoonide taseme muutustest organismis. Hormoonide taseme muutused raseduse ajal võivad mõjutada ajus olevate kemikaalide taset, mis mängivad rolli tunnete reguleerimisel. Seetõttu kipuvad rasedad naised olema kergesti ärevil, rahutud ja mures.
Lisaks on mitmeid riskitegureid, mis võivad raseduse ajal ärevust esile kutsuda, sealhulgas:
- Teil on esinenud meeleoluhäireid, nagu ärevus või depressioon
- teil on anamneesis premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD)
- Raseduse komplikatsioonide esinemine
- Trauma saamine eelmise raseduse ajal
- Kodumajapidamises konfliktid
- Kogenud viimase 1 aasta jooksul traumeerivat sündmust
- Alla 20-aastane rase
- Kaksikutega rase
- Ei saa sotsiaalset toetust
- Kas teil on rohkem kui kolm last
- Narkootikumide kuritarvitamine
- Planeerimata rasedus
Ettevaatust ärevussümptomite eest raseduse ajal
Ärevuse sümptomid raseduse ajal on erinevad. Tavaliselt ilmnevad ärevust põdevatel rasedatel naistel järgmised sümptomid:
- Ärevus, mure ja rahutus, mis on ülemäärane ja raskesti kontrollitav
- Kergesti vihane ja solvuv
- Raske keskenduda
- Lihased on valusad ja pinges
- Pole energiat
- Häiritud une muster
- Häiritud söögiisu
- Väärtuse, süütunde või ebaõnnestumise tunne ema või tulevase emana
Lisaks ülaltoodud ärevuse sümptomitele võivad ka rasedad naised mõnikord neid sümptomeid tunda obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja paanikahood. OCD võib panna rasedaid naisi korduvalt mõtlema või toiminguid tegema.
Samal ajal võivad rasedatel naistel paanikahoo korral tekkida hingamisraskused, nad võivad end hulluks minna, tunda end reaalsest maailmast eraldatuna ja tunda, et juhtub midagi väga halba.
Kuigi see on normaalne, ei tasu raseduse ajal ärevuse sümptomeid alahinnata, jah, rasedad naised. Seetõttu on oluline, et rasedad naised tunneksid raseduse ajal ärevuse põhjused ja sümptomid, et nad saaksid neid ennetada ja nendega võimalikult varakult tegeleda.
Kui rasedatel naistel esineb raseduse ajal ärevuse sümptomeid, proovige väljendada oma hirme kellelegi, keda võite usaldada. Rasedad saavad proovida ka meditatsiooni rasedustundides või hajutatud videotes saadaolevate juhiste järgi liinil. See võib aidata rahustada raseda naise mõtteid ja tundeid.
Lisaks jälgige, et rasedad sööksid ka tervislikku toitu, teeksid regulaarselt trenni ja magaksid piisavalt, et rasedate tervis säiliks ning loote kasv ja areng oleks optimaalsem. Raseduseaegse ärevusega toimetulekut peavad toetama ka partnerid, perekond või lähedased inimesed.
Kui rasedate ärevust on raske kontrolli all hoida ja sümptomid üsna häirivad, peaksid rasedad sellest ülesaamiseks konsulteerima arsti või psühholoogiga.
