Avokaado rikkalik toiteväärtus toob rinnaga toitvatele emadele palju kasu. Nii et ärge imestage, kui seda maitsvat puuvilja soovitatakse sageli värsketele emadele. mingeid eeliseid, põrgu, Mida saab avokaadost? Kuulake siin, ole nüüd!
Kas sa tead Busuit? Busui keha toodab 24 tunni jooksul pidevalt rinnapiima, nii et see kulutab rohkem energiat. Just see muudab peaaegu kõik rinnaga toitvad emad kergemini näljaseks.
Nüüd Avokaado on vili, mis sisaldab palju energiat tootvaid toitaineid, seega sobib see imetavale emale. Siiski mitte ainult. Kuna see võib anda kehale palju energiat, on avokaado oluline ka rinnapiima tootmise suurendamisel.
Avokaado eelised imetavatele emadele
Avokaadod sisaldavad palju Busui jaoks vajalikke toitaineid, nagu rasv, valk, süsivesikud, aga ka vitamiinid ja mineraalid. Lisaks energia andmisele on avokaado eelised, mida Busui saab:
1. Aidake kaalust alla võtta pärast sünnitust
Kuna see sisaldab rasva, peetakse avokaadot sageli kaalutõusu põhjuseks. Seetõttu väldivad seda puuvilja sageli need, kes soovivad kaalust alla võtta, sealhulgas äsja sünnitanud emad. Tegelikult on selles avokaados sisalduv rasv hea rasv, sa tead.
Lisaks veel ladinakeelse nimega vili Persea americana Samuti on see rikas kiudainete poolest. See kiudainete ja heade rasvade kombinatsioon võimaldab avokaadodel pikaks ajaks kõhtu täita ja päeva jooksul kaloreid vähendada. See aitab Busuil kaalust alla võtta.
2. Kontrolli vererõhku
Pärast sünnitust ja lapse eest hoolitsemist võib Busui ebastabiilsete hormoonide tõttu kogeda ebastabiilseid emotsioone, mida sageli segatakse väsimusega. See võib põhjustada Busui vererõhu tõusu, eriti kui Busui kasutab pärast sünnitust ka rasestumisvastaseid vahendeid.
nüüd, et seda ei juhtuks, võib Busui süüa avokaadot. See rohelise ja kollase viljalihaga vili on rikas kaaliumi poolest, isegi rohkem kui banaanid, mille kaaliumisisaldus oli esmalt teada.
Mitmed uuringud näitavad, et kõrge kaaliumisisaldusega toitude söömine alandab vererõhku. Kuid kaaliumi eelised ei piirdu sellega. Kaaliumit vajab organism kõigi rakkude, sealhulgas närvide ja lihaste töö toetamiseks ning südame ja veresoonte tervise säilitamiseks.
Lisaks võib lapse terve päeva rinnaga toitmise rutiin panna Busuile lihasvalu ja krampe. Avokaados sisalduv kaaliumisisaldus sobib ka valu leevendamiseks.
3. Kõhukinnisuse ületamine
Kõhukinnisust tunnevad sageli rasedad naised ja see süveneb tavaliselt pärast sünnitust. Selle põhjuseks võib olla hormonaalne tasakaalutus või harjumus pidurdada roojamist, kuna kardetakse episiotoomia õmblusi kahjustada.
Kõhukinnisuse ületamiseks on Busuil väga soovitatav süüa toite, mis sisaldavad palju kiudaineid. Nüüd avokaado on üks kandidaatidest. Kuigi selles puuviljas on vähe süsivesikuid, sisaldab see palju kiudaineid ja võib aidata Busuil kõhukinnisuse probleemist üle saada.
4. Suurenda vastupidavust
Avokaadod sisaldavad palju C-vitamiini ja antioksüdante, seega on need head keha kaitsmiseks vabade radikaalide eest ja vastupidavuse suurendamiseks.
Pärast sünnitust ja imetamise ajal peab Busui sageli hilja üleval olema või keset ööd ärkama, sest laps nutab ja tahab imetada või on mähe täis ja vajab kohe vahetust.
See rutiini ja unegraafiku muutus nõuab füüsiliselt tugevat ja alati tervet olemist. Nii et selleks, et mitte kergesti haigestuda, peab Busui regulaarselt sööma toite, mis võivad suurendada vastupidavust, näiteks avokaadosid.
Teades avokaado eeliseid imetavatele emadele, pole Busuil põhjust seda puuvilja vahele jätta, eks? Busui võib igapäevasesse dieeti lisada 1 avokaado.
Näiteks võib Busui süüa avokaadot täidisena võileib hommikul. Päevasel ajal saab hommikul järelejäänud avokaadot kasutada mahlana või süüa koos köögivilja- või puuviljasalatiga.
Lisaks ärge unustage lisada Busui igapäevamenüüsse ka teisi kõrge toiteväärtusega toite, jah, nagu liha, pähklid, köögiviljad ja piimatooted, sest põhimõtteliselt kõik tervislikud ja toitainetega tasakaalustatud toidud võivad Busui tervist ja ka rinnapiima kvaliteet. Vajadusel võib Busui nõu pidada arstiga parima toitainete tarbimise kohta imetamise ajal.
