Raseduse ajal esinevad valud on tavaline kaebus ja seda kogevad paljud naised.Seda valulikkust võib tunda ühes kehaosas või isegi üldistada. Mõned järgmistest viisidest võivad aidata raseduse ajal valudest üle saada:.
Raseduseaegne valu tekib seetõttu, et sidemed või tugikuded kehas venivad loomulikul teel, et toetada emaka arengut ja hõlbustada sünnitusprotsessi.
Lisaks on ka teisi tegureid, mis võivad raseduse ajal valulikkust põhjustada, nagu hormonaalsed muutused, kaalutõus, lapse kasv emakas ja stress. Raseduseaegsed valud võivad tekkida ka rasedatel naistel, kellel on raseduse ajal gripp, sa tead!
Näpunäiteid valudest ülesaamiseks raseduse ajal
Järgmised näpunäited saavad rasedad naised raseduse ajal valudest üle saada:
1. Võtke sooja vanni
Esimene viis, mida rasedad saavad raseduse ajal valudest üle saada, on sooja vanni võtmine. See võib olla ka hetk minu aeg rase, sa tead. On teada, et soojad vannid vähendavad kehavalusid raseduse ajal. Lisaks valulikkuse vähendamisele võib sooja vanni võtmine raseduse ajal parandada ka vereringet ja muuta teid lõdvestumaks. Lõõgastustunde lisamiseks võivad rasedad lisada suplemise ajal sooja vette Epsomi soola või eeterlikke õlisid.
2. Raseduse massaaž
Raseduse massaaž võib aidata vähendada valusid, mida rasedad naised raseduse ajal tunnevad. Vähe sellest, rasedusmassaaž on kasulik ka vereringe parandamiseks, liigesevalu vähendamiseks ja stressi ennetamiseks. Rasedad naised võivad paluda oma mehelt abi valutava keha masseerimiseks.
Sellegipoolest ärge olge seda tehes hooletud, rasedad naised. Eriti raseduse esimesel trimestril. Selle ohutuse osas pidage esmalt nõu oma günekoloogiga.
3. Kasutage spetsiaalset rasedatele mõeldud kõhutuge
Rasedatele mõeldud spetsiaalse kõhutoe kasutamine talub rasedate kõhule keskenduvat koormust, alustades seljast ja vaagna alaosast. Kõhutugi vähendab kasvava kõhu koormust, seega võib see vähendada valulikkust, mida tunnete.
4. Tee kerget trenni
Kerge treening võib aidata vähendada valusid raseduse ajal. Treening tugevdab kõhulihaseid, et vähendada valulikkust.
Rasedad naised saavad teha kergeid harjutusi, nagu kõndimine, ujumine või joogat. Kui rasedad on trenni tegemiseks liiga väsinud, siis ärge pingutage ennast.
5. Magage külili
Raseduseaegseid valusid saab vähendada magamisasendi kohandamisega. Soovitatav on magada külili (maga külili/ KASTE).
Rasedad naised võivad panna tugipadja jalgade vahele, kõhu alla või selja taha. Vältida tuleks selili magamist, sest see kipub valulikkust hullemaks muutma.
6. Võtke valuvaigisteid
Valu vähendamiseks võib võtta valuvaigisteid, nagu paratsetamool. See ravim pärsib prostaglandiinide tootmist kehas, nii et valutunne väheneb. Paratsetamooli peetakse raseduse ajal tarbimiseks ohutuks, kuid enne selle võtmist pidage nõu oma arstiga.
Ülaltoodud meetodid võivad aidata üle saada rasedate naiste valudest. Kui valulikkus pärast ülaltoodud näpunäidete tegemist ei kao, on soovitatav pöörduda günekoloogi poole. Eriti kui ilmneva valulikkusega kaasnevad muud sümptomid, nagu lööve ja palavik.
