Tavaliselt kogevad valu rasedad naised, kes on kohe sünnitama hakanud. Ilmuva sünnitusvalu vähendamiseks on mõned lihtsad viisid, mida saab teha ilma ravimeid, nagu valuvaigistid või arsti poolt anesteetilised ravimid, kasutamata.
Sünnitusvalu, mida tunneb iga rase naine, on erinev. Valu tekib üldiselt seetõttu, et emaka kokkutõmbed muutuvad tugevamaks, et avada sünnitee ja last väljutada. Sünnituseelne valu võib tunda kõhus, seljas ja kubemes.
Looduslikud viisid sünnitusvalu vähendamiseks
Sünnitusvalu vähendamiseks on loomulikke viise. Meetod on samuti lihtne ja seda saab rakendada ise või küsida abi teistelt. Siin on viisid.
1. Tee massaaži
Alaselja, jalatalla või õla massaaž kontraktsioonide ajal võib vähendada valu sünnituse ajal. Lisaks sellele võib massaaž stimuleerida ka endorfiinide tootmist, mis võib vähendada valu ja muuta keha lõdvemaks.
Palu oma partnerilt abi oma keha masseerimiseks, et vähendada sünnituse ajal tekkivat valu.
2. Tee kehale soe kompress
Enne sünnitust võite tunda rahutust, ärevust ja pinget. See võib aga tegelikult valu hullemaks muuta. Sellest ülesaamiseks võid teha kõhu- või seljapiirkonnale sooja kompressi.
Soe temperatuur võib pinges lihaseid lõdvestada, mis võib sünnitusvalu leevendada. Võite kasutada soojas vees leotatud rätikut, seejärel kleepida see mõneks minutiks valu tundvale kehaosale.
3. Korraldada hingamine
Seda meetodit saab kasutada nii valu leevendamiseks kontraktsioonide ajal kui ka energia suurendamiseks, et oleksite sünnituseks tugevam.
Kuidas seda teha, on üsna lihtne, nimelt hingates nina kaudu sügavalt sisse, kui kokkutõmbed hakkavad tekkima, seejärel hingates aeglaselt suu kaudu välja. Korrake, kuni tunnete end lõdvemalt ja kontraktsioonid hakkavad taanduma.
4. Rutiinne liikumine
Sünnituse saabumist oodates proovige end liigutada, näiteks kõndides ümber voodi. Lisaks sünnitusvalu vähendamisele võib see meetod kiirendada ka avanemist ja soodustada loote liikumist sünnitusteedesse.
Lisaks saab sünnitusvalu vähendamiseks proovida ka erinevaid teisi liigutusi, näiteks:
- Seisa või toetu voodile või partnerile.
- Liigutage puusi, et julgustada last sünnikanali poole liikuma.
- Istuge toolile või rasedale võimlemispallile.
- Põlvita matile, üks jalg üles tõstetud ja aseta mõlemad peopesad matile.
- Kui selg valutab, võtke ooteasend
- Vältige selili magamist, sest see võib muuta kokkutõmbed pikemaks ja valulikuks.
5. Palu oma mehel või lähimal inimesel endaga kaasa tulla
Kaaslase olemasolu sünnituse ajal võib muuta sind rahulikumaks ja turvalisemaks. Tarneprotsess on lihtsam ja kiirem, kui sinuga on kaasas kaaslane, kes jätkab tuge pakkumist. Sünnituse ajal saate abi paluda abikaasalt, emalt või lähisugulastelt.
Lisaks ülaltoodud meetoditele saate tekkivate sünnitusvalude vähendamiseks proovida ka muid viise, näiteks muusikat kuulates või mediteerida.
Kuigi iga sünnitusprotsess on valus, ei pea te kartma ega muretsema. Tekkiva sünnitusvalu vähendamiseks võite proovida erinevaid ülaltoodud viise.
Kui aga ülaltoodud meetodid sünnitusvalu vähendamiseks ei aita, pöörduge kindlasti günekoloogi poole. Teie arst võib teile anda ravimeid või muid näpunäiteid valu vähendamiseks.
Peate meeles pidama, et ärge keskenduge ainult valule, vaid mõelge positiivsetele asjadele, näiteks kohtumisele oma lapsega hiljem. See samm võib olla üsna tõhus sünnitusvalu rahustamiseks ja vähendamiseks.
