Salongipalavik on termin, mis kirjeldab mitmesuguseid negatiivseid tundeid, mis tulenevad liiga pikaajalisest isolatsioonist teatud kodus või kohas. See tingimus võib poliitika ajal tekkida püsi kodus valitsuse ja WHO poolt koronaviiruse leviku ahela katkestamiseks.
Inimesed, kes kogevad salongipalavik kurbus, igavus, ärevus, ärrituvus ja mitmesugused muud negatiivsed tunded, mis on tingitud liiga kaua ühes kohas viibimisest ja ümbritsevast keskkonnast eraldatusest.
Salongipalavik haavatav katastroofide või halbade ilmastikuolude ajal varjupaikades viibivatel inimestel, samuti inimestel, kes on haiguspuhangute, sealhulgas praeguse COVID-19 pandeemia tõttu karantiinis.
Tunnista sümptomid Salongipalavik
Salongipalavik see ei kuulu psühholoogilise häire hulka, kuid see ei tähenda, et see seisund pole tõeline. Sümptomid, mis ilmnevad salongipalavik nii tõeline, et see võib segada igapäevast tegevust.
Sümptom salongipalavik See, mida igaüks kogeb, võib olla erinev. Tekkivad negatiivsed tunded ei ole aga üldjuhul ajutised, vaid kestavad piisavalt kaua, et mõjutada neid kogeva inimese igapäevaelu, sealhulgas töötamist, teistega suhtlemist ja puhkamist.
Sümptomid on järgmised salongipalavik millele peaksite tähelepanu pöörama:
- Väga kurb, rahutu (ärevil) ja lootusetu tunne
- Nõrkus või energiapuudus
- Kergesti vihane ja solvuv
- Keskendumis- või mõtlemisraskused
- Unehäired, näiteks uinumisraskused või liiga varane ärkamine
- Olla kannatamatu
- Kõige vastu huvitu ja motiveerimata
- Tihti ihkab süüa või lihtsalt ei ole isu
- Kaalutõus või langus
- Teda ümbritsevaid inimesi on raske usaldada
- Ei suuda kontrollida emotsioone ja stressi
Need on näpunäited ennetamiseks ja ületamiseks Salongipalavik
Tegelikult on see parim viis ennetamiseks ja raviks salongipalavik on kodust väljas reisides. Keset COVID-19 pandeemiat pole see meetod aga mõistlik valik. nüüd, et vältida salongipalavik, rakendage järgmisi samme:
1. Hingake värsket õhku maja terrassilt
Pandeemia ajal kodus viibimise tõttu igavuse vältimiseks ja ületamiseks võite minna maja ette või istuda terrassile, et lihtsalt värsket õhku hingata, hommikupäikese käes peesitada, lõõgastuda või ümbritsevaid olusid vaadata. .
Kandideerimist jätkake siiski kindlasti füüsiline distantseerumine inimestega, kellega kohtute, kandke maski ja peske pärast majja sisenemist käsi. Kui lähete kodust pikale jalutuskäigule, käige kohe pärast seda duši all ja vahetage riided.
2. Loo igapäevane rutiin
Kuigi see on kodus töötama, sa ei saa töötada juhusliku graafiku alusel ega lihtsalt terve päeva lõõgastuda. Töö, õppimise või muude tegevuste jaoks on hea koostada ajakava, et igapäevane rutiin oleks korras. See meetod hoiab teid produktiivsena ja väldib salongipalavik.
Näiteks tõuske pidevalt üles ja käige hommikuti duši all, et keha saaks värske ja meel selgem. Pärast seda saate teha oma kodutööd, seejärel lõunatada ja puhata samal ajal kui kontoris viibides.
Lisaks sellele, et saate teid laisemaks muuta, kodus töötama võib sulle endalegi sageli märkamatult ületunde teha. Seega proovige olla tööajal produktiivne ja lõpetage töötamine, kui tööaeg on läbi.
Väljaspool tööaega saate veeta aega tegevustega, mis teile meeldivad, nagu aiatööd oma hoovis, lemmikloomadega mängimine, raamatute lugemine, toiduvalmistamine või muusikariista mängimine.
3. Hoia teistega suhtlemist
Jätkake telefoni või näost näkku vestlemist regulaarselt Videokõne sõprade, armukeste või perega, kes teiega koos ei ela. Keset seda pandeemiat sidet hoides tunnete, et te pole üksi, nii et saate ka vältida salongipalavik.
Lugude jagamine oma tunnetest oma lähimate inimestega võib samuti olla viis südame leevendamiseks ja probleemidele lahenduste leidmiseks.
4. Söö toitvat toitu
Üks sümptomitest salongipalavik Mida peate teadma, on söögiisu. See võib põhjustada ülekaalu või isegi rasvumist, kui jätkate selle soovi rahuldamist, süües ebatervislikke toite lihtsalt isu rahuldamiseks ja maitsemeelte rahuldamiseks.
Jätkake tervisliku toitumise järgimist, et teie keha saaks piisavalt toitu. Nii hoitakse teie tervist ja immuunsüsteem on tugevam, et võidelda mikroobide, sealhulgas koroonaviiruse vastu.
5. Treeni regulaarselt
Veenduge, et treenite regulaarselt ka ainult kodus, et keha oleks vormis ja vaim ka terve. Kodus on palju liikumisvõimalusi, mida saate teha näiteks jooksulint, zumba, jooga ja lihasjõutreening. Treeni regulaarselt vähemalt 30 minutit päevas, jah.
Kui teil on raske treenida ja vajate juhiseid, on Internetis saadaval palju treeningõpetusi, kuidas.
Salongipalavik võib põhjustada tootlikkuse vähenemist, suhteprobleeme teistega ning isegi füüsilise ja vaimse tervise probleeme. Enne selle juhtumist järgige ülaltoodud samme, et vältida ja ületada salongipalavik.
Kasutage kodus viibides aega ja võimalust oma oskuste arendamiseks, õppides uusi asju, tehes lõpule tööd, mis on liiga hõivatuse tõttu pikka aega unarusse jäänud, ning tugevdades suhteid oma laste, abikaasa ja perega.
Kui tunnete sümptomeid salongipalavik raske või ei parane, kuigi olete teinud ülaltoodud meetodeid, proovige konsulteerida psühhiaatri või psühholoogiga, kasutades konsultatsioonikeskust liinil rakenduses ALODOKTER.
