Lahkuminek on kindlasti väga valus. See pole mitte ainult koorem vaimule, vaid see kogemus võib isegi mõjutada inimese füüsilist seisundit, kes seda kogeb. Siiski on erinevaid viise liigu edasi Mida teha, et elu pärast lahkuminekut saaks normaliseeruda.
Lahkumine on nagu lahtisele haavale kipsi tõmbamine. Kurb, vihane ja pettunud ümbritsevad teie mõtteid ja tundeid muidugi lühikese aja jooksul. Kuid ärge kunagi alahinnake lahkumineku tunnet, sest tekkiv valu võib mõjutada füüsilist ja vaimset tervist.
Mitmekesine Lahutuse mõju
Lahutamine ei ole lihtne ja nii valus. Kuigi mõned inimesed suudavad leppida reaalsusega ja liigu edasi kiiresti, kuid esineb ka depressioon. Tegelikult arvatakse, et lahkuminek põhjustab muutusi kognitiivses funktsioonis.
Kurbus ja emotsioonid on normaalne reaktsioon, mida keegi kogeb lahkuminekul. Kuid lahkuminek võib tegelikult põhjustada kahte tüüpi reaktsioone, nimelt tervislikke ja ebatervislikke reaktsioone. Järgmised on tervislikud lahkumineku reaktsioonid:
- Vihane ja pettunud
- Nuta
- Kurb ja hirmul
- Unetus
- Entusiasmi ja huvi kadumine tegevuste vastu
See muutub paremaks ja saate hakata kohanema aja möödudes. Aeg, mille jooksul inimene lahkub, on erinev. Seega on kannatlik olemine parim viis liigu edasi lahkuminekust.
Lahkumisreaktsioon, mida peetakse ebatervislikuks, on see, kui lahkuminekust põhjustatud valu ja kurbus ei parane mitme nädala jooksul või süveneb. Ebatervislikud lagunemisreaktsioonid hõlmavad järgmist:
- Kurb, tühi või lootusetu suurema osa päevast ja iga päev
- Unepuudus või liiga palju magamist
- Kaalulangus ja isutus või vastupidi, söögiisu ja kehakaalu tõus
- Sageli tunnevad end väärtusetuna
- Pole tegevusest vaimustuses
- Keskendumise või otsuste tegemise raskused
- Surma- või enesetapumõtted
- Alkohoolsete jookide või narkootikumide tarbimine emotsioonide kontrolli all hoidmiseks
Kui lahkureaktsioon 2-3 nädala jooksul ei parane, tuleks pöörduda arsti või psühholoogi poole. Lisaks nõustamisele, mis aitab teil oma emotsioone juhtida, võib arst vajadusel välja kirjutada ka antidepressante.
Samm Liigu edasi Pärast lahkuminekut
Kuigi see pole lihtne ja valus, ei tähenda see, et pead end luku taha panema, päevade kaupa nutma, keelduma söömast ja magamast. On mitmeid asju, mida saate teha, et muuta see lahkuminek veidi lihtsamaks ja aidata teil end uuesti jalule saada.
Noh, siin on mõned kindlad sammud liigu edasi pärast lahkuminekut võite proovida teha:
1. Aktsepteerige reaalsust
Selle võti on leppida sellega, et teie armusuhe peab lõppema liigu edasi pärast lahkuminekut. See protsess on raske ja võtab kaua aega. Siiski on parem reaalsust graatsiliselt aktsepteerida, kui oma emotsioone eitada või tagasi hoida.
Asi on selles, et aktsepteerige tõsiasja, et teie suhe temaga on läbi ja parim viis on liigu edasi.
2. Võtke aega enda jaoks
Mõnel inimesel pole pärast lahkuminekut probleeme töö või igapäevaste tegevustega. Kui te aga ei tunne end tavapäraste tegevuste jätkamiseks valmis, võtke veidi aega maha jahtumiseks. Leidke koht, mis muudab teid mugavaks ja väljendab oma südant.
3. Hoidke distantsi
Ärge laske end ahvatleda soovist oma endisele helistada või sõnumeid saata. Samuti vältige temast teada saamist kas sotsiaalmeedia, telefonikontaktide, tekstisõnumite või e-kirjade kaudu.
Lisaks ei pea te ka temalt telefoni haarama ega sõnumitele vastama. Hoidke alles kõik meeldejäävad esemed, mis võivad teile teda meelde tuletada. Saate seda hoida raskesti ligipääsetavas kohas või visata ära.
4. Ära räägi sellest
Oma endistest asjadest sõpradega rääkimine võib olla emotsionaalne viis. Püüdke aga tema kohta mitte midagi muud mainida. Suunake arutelu teistele huvitavatele teemadele, kui olete koos sõpradega.
5. Pole vaja üksteist süüdistada
Pole vaja süüdistada ennast, süüdistada teda ega süüdistada teisi lihtsalt selleks, et oma emotsioone välja valada ja need unustada. Parem on leppida reaalsusega ja pöörata tähelepanu positiivsetele asjadele.
6. Õppige kogemustest
Lahkumine võib teile õpetada, mis on suhtes hea ja halb käitumine. Saate teada, mis võib põhjustada lahkuminekut ja mida tuleks suhtes teha.
7. Kujutage ette, et olete ilma selleta õnnelik
Keskenduge iseendale ja hoidke end hõivatud, näiteks minge salongi ja tehke uus soeng, veetke aega sõprade ja perega, tegelege hobiga, mille vastu olete kirglik, töötage kuskil vabatahtlikuna või minge teatud klassi.
Ärge unustage oma keha toita, süües toitvaid toite. Kui muusika teeb teid õnnelikuks, proovige liikvel olles rõõmsat muusikat kuulata.
8. Püüa ktagasi sotsialiseerumise juurde
Sõpradega ajaveetmine, uue koha külastamine või mõnel üritusel (nt pulmas või seminaril) osalemine võib avada teile võimalusi uute inimestega kohtumiseks või isegi uue armuga tutvumiseks.
Samuti võib sõpradele või perele südame avaldamine aidata teil end paremini tunda. Siiski vältige nii palju kui võimalik üritustel käimist, kus saate kohtuda oma endisega.
9. Püüa olla kena
Lahkuminek muudab teie emotsioonid ebastabiilseks. Kuid ärge laske seda teiste süütute inimeste peale võtta. Proovige alati oma emotsioone kontrollida ja olge ümbritsevate vastu lahke. Teid ümbritsevate inimeste toetus võib tegelikult aidata teil seda lihtsamaks muuta liigu edasi.
10. Ära mõtle halvasti
Mitte iga mees või naine, kellega kohtute, pole sama inimene, kellega te lahku läksite. Mõistke, et teie eelmine suhe kukkus mingil põhjusel. Seega, ava oma meel laiemalt ja mõtle suhtele, mis on teistsugune või isegi parem kui varem.
Igaühel on oma viis pärast lahkuminekut taastuda. Tee midagi positiivset, mis teeb sind õnnelikuks ja anna endale aega taastumiseks.
Teine oluline asi, mida pärast lahkuminekut teha, on jääda positiivseks ja mõelda. Pidage alati meeles, et selle unustamine aitab teil end paremini tunda.
Lahkuminek on ebameeldiv kogemus. Siiski proovige kogemustest õppida, et saada paremaks inimeseks.
Kui lahkuminek paneb sind liiga palju või liiga kauaks kurvastama, siis pöördu lahenduse leidmiseks psühhiaatri või psühholoogi poole.
