Viivitamine on harjumus tööd või ülesandeid edasi lükata. Seda harjumust teevad mõned inimesed sageli, kas tahtlikult või mitte. Et mitte palju aega raisata, on selle harjumuse peatamiseks mitu võimalust.
On mitmeid põhjuseid, miks teatud töö või ülesandega silmitsi seistes domineerib edasilükkamine, alates ebapiisavuse tundest. tuju et seda teha, ei tea, mida esimesena teha, läbi põlemavõi isegi depressiooni.
Tööde edasilükkamise või venitamise harjumuse teeb tavaliselt keegi, et pakkuda ajutist kergendustunnet. See kergendus asendub aga ärevusega, sest paljud asjad on lahendamata.
Prokrastinatsiooni omadused
Inimestel, kellele meeldib edasi lükata või edasi lükata, on mitmeid omadusi, sealhulgas:
- Tunne, et on loomulik, et viivitatakse, sest ideed ei tule kergelt
- Aja raiskamine lihtsalt sellele, kuidas seda tööd teha on lihtne
- Tunnete vajadust ülevaatamiseks või uurimistöö tegemiseks rohkem aega
- Mõeldes palju minevikule
- Kõhkleb millegi tegemisel ja pole kindel oma võimetes
- Prioriteetse ülesande või töö edasilükkamine lihtsalt sellepärast, et töö pole lõbus ega igav
Kuigi see kõlab triviaalselt, võib edasilükkamine või harjumus tööga edasi lükata inimese vaimset tervist, rahandust ja karjääri halvasti mõjutada. Järgnevalt on toodud mõned edasilükkamise negatiivsed tagajärjed:
- Vallandage stressi ja terviseprobleeme
- Vallandage ärevushäirete tekkimist
- Tekitage vaenu sõprade, perekonna või töökaaslaste seas
- Kandke rahalist kahju, näiteks kui hilinete kontoriarvete tasumisega
Kuna tagajärjed ei ole tühised ja võivad avaldada mõju teistele inimestele, peaksite saama viivitamise harjumusest üle, kui tunnete, et see teil on.
Kuidas peatada viivitamist
On mitmeid näpunäiteid, mille abil saate viivitusharjumusest lahti saada, sealhulgas:
1. Tee tööd nii, nagu see on
Perfektsionist kardab tavaliselt, et see, mida ta teeb, pole täiuslik, sest ta tahab olla alati parim ilma vähimagi veata. Seetõttu on neil sageli kombeks edasi lükata.
Siiski pidage alati meeles, et parem on teha tööd nii, nagu see on, kui tahta olla täiuslik, kuid mitte teha seda. Kui te ei ole oma töö tulemustega rahul, saate järk-järgult parandada kvaliteeti tuleviku jaoks.
2. Loobu harjumusest töötada viimasel minutil
Kui olete seda tüüpi inimene, kes usub, et saate pinge all kõige paremini hakkama, tõestage seda. Kui see venitamise komme aga tegelikult tekitabki stressi ja su töötulemused on halvad, siis lõpeta see harjumus kohe ära.
Parem oleks, kui alustate tööd graafiku alusel või isegi varem. Nii saate määrata, milline töö peaks olema esimene, ja olla valmis järgmist tööd vastu võtma.
Lisaks saab vältida ka stressi, sest töö kuhjamisest pole pidevat survet.
3. Püüa sõbruneda positiivsete inimestega
Üks parimaid viise edasilükkamise harjumusest vabanemiseks on omada positiivseid sõpru või töökaaslasi. See mitte ainult ei aita teil tööd teha, vaid positiivsete inimestega sõbrad võivad teid ka paremaks inimeseks muuta.
4. Loo meeldetuletusi töö tähtsuse järjekorda seadmiseks
Saate luua meeldetuletusi, mis toimivad töö prioriteetidena, kasutades oma telefonis kleepuvat sõnumit või meeldetuletusrakendust. Nii saate määrata, milline töö tuleb kõigepealt ära teha.
Lisaks ärge alahinnake ülesannet või tööd, mis tundub kerge. Kui võtate seda iseenesestmõistetavana ja venitate, kuhjate tööd ainult kuhjaga. Kui jätkate viivitamist, võite tunda ärevust, sest teid kummitavad tähelepanuta jäetud kohustused.
5. Seadke igapäevased tööeesmärgid
Seadke endale eesmärk ja sundige end kulutama aega ülesannete kallale ja nende täitmisele. Hoidke eemal asjadest, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida või tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks mobiiltelefonist.
Saate ennast hinnata ka pärast töö tegemist midagi planeerides. Näiteks pärast tööd sõpradega kohtumine või poodlemine. Seega oled töö lõpetamisest entusiastlikum.
Noh, nüüd teate mitmesuguseid näpunäiteid edasilükkamisest ülesaamiseks. Kuid see, kas see meetod on tõhus või mitte, sõltub teist.
Vajadusel sundi end alustama, otsi inspiratsiooni ja motivatsiooni, et töövaimustus tugev oleks. Ärge kunagi tundke liigset hirmutunnet, rääkimata hirmust, mis pole paigas. Kui ülesanne tundub raske, jagage ülesanne väiksemateks osadeks ja töötage selle kallal järk-järgult.
Kui edasilükkamise harjumus mõjutab teie vaimset tervist ja mõjutab igapäevast tegevust, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole.
