Vabanege kurbusest nendel viisidel

Elu ei ole alati õnnelik. Mõnikord, seal intsident mis võib muuta südame kurvaks, muutes seeläbi elu ebameeldivaks. Peate teadma, kuidas kogetava kurbusega toime tulla, et saaksite sellest õigesti aru jälle õnnelik.    

Põhimõtteliselt on kurbus emotsionaalne reaktsioon millelegi, mis ei tööta korralikult. Kurbus võib tekkida siis, kui keegi kaotab, on pettunud, abitu või on meeleheitel isegi ohvriks olemise tõttu kummitus. Kuigi see tundub ebameeldiv, on kurbusel positiivsed eelised. Kurbus võib panna sind midagi rohkem hindama ja rohkem hoolima teistest, kes on kurvad

Erinevad viisid kurbusest ülesaamiseks

Peate teadma, kuidas kurbusega toime tulla, et kogetud kurbus ei veniks. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.

• Pmõista kurbust

  Kurbuse emotsioonide mõistmine võib aidata teil kurbusega toime tulla. Siiski ärge mõelge sellele liiga kaua. Tõuske kohe üles pettumusest või ebaõnnestumisest, mis teeb teid kurvaks. Mõelge sammudele, mis võivad muuta elu õnnelikumaks ja nauditavamaks.

• Hkohandada maitset
• Ärge vältige kurbust. Kurbusega toimetulemine päev üksi olles võib parandada enesetunnet. Saate olla üksi, kuulates teile meeldivat melanhoolset muusikat. Seejärel proovige mõista ja targalt aktsepteerida sündmusi, mis teid kurvastavad. Pidage meeles, et kurbus, mida te läbi elate, möödub ja mõelge, et iga kurbuse taga on õppetund.

• Nuta

  Mõned inimesed võivad otsustada oma kurbust varjata. Siiski on hea kurbust välja valada, et see ruttu kaduda saaks. Kui tahad nutta, siis nuta. Nutmine võib parandada enesetunnet ja kergendust.

• Naera

  Kui tunnete end kurvana, tehke midagi, mis paneb teid uuesti naerma. Lihtne asi naeru näole tagasi toomiseks on vaadata sotsiaalmeedias komöödiafilme või naljakaid videoid. Naer võib kurbustunde eemale peletada ja stressi vähendada. Lisaks on naerul ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

• paljastadakas sa kurdad? sina

  Ärge laske end jätkuvalt kurbuses lõksu jääda. Proovige jagada oma lugu kellegagi, keda usaldate, näiteks vanema, sõbra või partneriga. Inimesed, kes teist hoolivad, mitte ainult ei kuula ega püüa mõista, kuidas te end tunnete, vaid ka lohutavad teid ja eemaldavad teie mõtted kurbusest, mida kogete.

• Tehke asju, mis sina naudi

  Ärge keskenduge ainult kogetavale kurbusele, vaid proovige teha asju, mis teile meeldivad, et end paremini tunda. Kui teile meeldib reisida, võite kurbuse leevendamiseks "ravimina" proovida ekskursiooni kohta, mida soovite külastada.

• Öelge see kirjalikult

  Kirjutamine võib olla teraapia kurbuse leevendamisel. Saate oma kurbuse või pettumuse kirjutisse valada, et end paremini tunda.

• Sestoh jumal "ajakiri"

  Kurbusele keskendumise asemel on parem olla tänulik selle eest, mis sul on. Pidage päevikut või märkmeid positiivsete asjade kohta, mida saate ja olete iga päeva eest tänulik. See on kasulik negatiivsete tunnete positiivseteks muutmiseks.

Ärge laske kogetud kurbusel venida. Võite olla kindel, et kõik need asjad mööduvad aja jooksul. Kui kurbus, mida tunnete, kestab pikka aega, on ülemäärane nii, et see segab igapäevaseid tegevusi või ilmneb ilma nähtava põhjuseta, on soovitatav koheselt pöörduda sobiva ravi saamiseks psühhiaatri või psühholoogi poole.