Rasedus võib rasedatel esile kutsuda mitmesuguseid ebameeldivaid kaebusi. Rasedate naiste massaaži saab teha ebamugavustunde leevendamiseks ja rasedate lõõgastumiseks.
Kui naine on rase, on tunda teatud survet, eriti kõhulihaste, kaela, selja ja õlgade piirkonnas. Vähe sellest, kaal kasvab, mistõttu paljud rasedad kurdavad valu alaseljas ja kehahoiaku muutusi, kuna vaagna asend liigub edasi. Raseduse mugavamaks muutmiseks võib rasedate naiste massaaž olla tegevuste valik minu aeg see sobib.
Põhineb teaduslikel tõenditel
Üldiselt näitavad uuringud massaaži kasulikkust tavainimesele, sealhulgas valu leevendamist ja võib-olla ka immuunsüsteemi jõudluse suurendamist. Teised uuringud on leidnud, et massaaž võib olla kasulik selja- ja peavalude vähendamisel, stressi vähendamisel ja lõõgastumise soodustamisel.
Samal ajal on uuringud, mis on suunatud konkreetselt massaaži eeliste tundmisele rasedatele, endiselt väga piiratud. Kuid uuring viitab sellele, et rasedate naiste massaažil võib olla mitmeid positiivseid eeliseid, sealhulgas pingete ja stressihormooni taseme alandamine, selja- ja jalavalu leevendamine, meeleolu parandamine, õnnetunde suurendamine ja parema une soodustamine.
Lihtsalt, kui soovite massaaži teha, peaksid rasedad naised kõigepealt tähelepanu pöörama rasedusajale. Rasedate naiste puhul, kellel esineb endiselt iiveldust ja oksendamist, peaksite esmalt seda ravi vältima.
Rasedatel on soovitatav masseerida alates 12. rasedusnädalast või teisel trimestril. Seejärel vältige rasedate naiste uuesti masseerimist, kui rasedusaeg läheneb sünnitusele, mis on 32 nädalat ja rohkem. Seda seetõttu, et massaaž võib sünnitusprotsessi kiirendada.
Sobivad massaažitehnikad
Üldjuhul kestab rasedate naiste massaaž umbes ühe tunni. Mõnes spetsiaalselt rasedatele mõeldud spaas või massaažikohas on spetsiaalsed toolid või voodid. Sest rasedate naiste massaaži tehakse tavaliselt erinevates asendites, näiteks istudes, poollamades või külili lamades.
Rasedate naiste massöörid on tavaliselt koolitatud mõistma, millised kehaosad on sageli ebamugavad. Kui aga rasedad tunnevad end ebamugavalt või tunnevad, et teatud kehaosad vajavad lisamassaaži, on soovitatav sellest koheselt massöörile teada anda.
Rasedatele on erinevaid massaažiliike, näiteks traditsiooniline massaaž, mis surub sügavale lihastesse või rootsi massaaž pika survega aktiivsetele lihastele ja liigestele. Lisaks on sageli levinud raseduse massaažitehnikaks Shiatsu, kus surve ja massaaž akupressuuripunktidele stimuleerivad loomulikku energiat.
Need erinevad tehnikad on mõeldud raseda keha seisundi parandamiseks, näiteks verehüüvete ennetamiseks jalgades rasedate naiste suurenenud verevoolu tõttu. Mõned massöörid puudutavad kõhtu ainult väga kergelt või üldse mitte.
Kuigi see on klassifitseeritud ohutuks, tuleb rasedate naiste massaaži ajal meeles pidada mitmeid asju:
- Rasedad naised peavad koheselt teavitama massööri, kui nad tunnevad valu või ebamugavustunnet. Täiendavad padjad võivad aidata raseda naise asendit mugavamaks muuta.
- Pöörake tähelepanu massaaži ajal kasutatavatele eeterlikele õlidele või aroomiteraapiale. Valige maitse järgi ja küsige uuesti kasutatud eeterliku õli ohutuse kohta.
- Vältige nii palju kui võimalik kuumust kasutavaid protseduure, nagu saunad, mullivannid või aurusaunad. Kui soovid, siis jälgi, et vee või ruumi temperatuur ei oleks üle 32 kraadi Celsiuse järgi, et vältida ülekuumenemist.
Enne rasedate naiste massaaži tegemist pöörake tähelepanu rasedusajale. Seejärel valige koht ning pädev ja kogenud massöör. Kui teil esineb raseduse ajal erilisi haigusseisundeid, peaksite esmalt konsulteerima oma sünnitusarstiga.
