Kuigi seda nimetatakse maapähkliteks, maapähkliteks pistaatsiapähklid on tegelikult puu seeme Pistaatsia vera. Pähklitel on lugematu arv eeliseid pistaatsiapähklid keha tervisele, alates normaalkaalu hoidmisest kuni tervete veresoonte säilitamiseni. Vaadake täielikku selgitust siit.
Maapähkel pistaatsiapähklid Seda on selle soolase ja hõrgu maitse tõttu tarbitud juba ammusest ajast. Maapähkel pistaatsiapähklid tarbitakse tavaliselt tervisliku vahepalana või võib lisada ka muudele roogade retseptidele, nagu salatid, pitsad, kaerahelbedvõi isegi kooki.
Pähklite toitainesisaldus Pistaatsiapähklid
Pähklite eelised pistaatsiapähklid Saate selle kätte selle rikkaliku toiteväärtuse tõttu. 28 grammis ehk umbes 1 peotäis pähkleid pistaatsiapähklid seal on 159 kalorit. Lisaks maapähklid pistaatsiapähklid See sisaldab ka toitaineid, mis hõlmavad:
- Paks
- Valk
- Fiber
- Süsivesikuid
- Vitamiinid, nagu vitamiinid B6 ja B1
- Mineraalid, nagu kaalium, fosfor, vask ja mangaan
Lisaks ülaltoodud toitainetele pähklid pistaatsiapähklid See sisaldab ka bioaktiivseid ühendeid, nagu polüfenoole ja karotenoide, millel on antioksüdantne toime.
Pähklite eelised Pistaatsiapähklid
Pähklitel on erinevaid eeliseid pistaatsiapähklid mida saad. Nende hulgas on järgmised:
1. Säilitage normaalkaal
Maapähkel pistaatsiapähklid See on rikas polüfenoolide poolest, mis teadaolevalt aitavad kaasa kehakaalu langetamisele. Maapähkel pistaatsiapähklid See on ka ideaalne tervisliku suupiste valik neile, kes soovivad kaalust alla võtta või säilitada.
Vastupidiselt kiirsnäkkidele pähkleid süües pistaatsiapähklid, peate esmalt naha avama. See protsess annab kehale võimaluse enne ülesöömist täiskõhutunnet tunda.
2. Halva kolesterooli taseme alandamine
Võrreldes teiste pähklitega, maapähklitega pistaatsiapähklid on madalaima rasvasisaldusega. Pähklid sisaldavad rasva pistaatsiapähklid Samuti sisaldab see 90% küllastumata rasvu, mis on tervisele kasulikud.
Uuringud näitavad pähklite suurt monoküllastumata rasvade sisaldust pistaatsiapähklid võib alandada halva kolesterooli (LDL) kolesterooli. See on kasulik ka terve südame säilitamiseks.
3. Säilitada terved veresooned
Kõrge aminohappe L-arginiini sisaldus maapähklites pistaatsiapähklid saab muundada lämmastikoksiidideks, mis on veresooni lõõgastavad ja laiendavad ühendid. Nii saab veri sujuvalt voolata ja organite funktsioonid kogu kehas säilivad
4. Säilitage silmade tervist
Maapähkel pistaatsiapähklid See on kasulik ka silmade tervise säilitamiseks. Põhjus on selles, et need pähklid sisaldavad luteiin ja zeaksantiin mis on kõrge, nimelt 2 karotenoidset antioksüdanti, mis on silmade tervisele väga olulised.
Luteiin ja zeaksantiin suudab kaitsta silmi rakukahjustuste eest, hoida teie nägemist teravana ja vähendada erinevate vananemisega seotud silmahaiguste riski.
5. Säilitage veresuhkru taset
Kuigi neis on rohkem süsivesikuid kui teistes pähklites, maapähklites pistaatsiapähklid Sellel on madalam glükeemiline indeks, nii et see ei põhjusta veresuhkru tõusu.
Lisaks maapähklid pistaatsiapähklid Samuti on see rikas kiudainete, tervislike rasvade, karotenoidide ja fenoolsete ühendite poolest, mis on kasulikud veresuhkru taseme kontrollimiseks, et hoida seda normaalsena.
Kuigi sellel on palju eeliseid, nagu eespool mainitud, peate olema ettevaatlik, kui kavatsete pähkleid süüa pistaatsiapähklid esimest korda. Kui olete allergiline teist tüüpi pähklite suhtes, nt mandlid, India pähklid ja kreeka pähklid, suure tõenäosusega olete ka maapähklite suhtes allergiline pistaatsiapähklid.
Kui teil pole allergiat, kasutage maapähkleid pistaatsiapähklid, näiteks muutes selle igapäevaseks vahepalaks. Kuid ärge sööge üle.
Kui soovite saada pähklite eeliseid pistaatsiapähklid kuid siiski kahtlete, kuna teil on teatud tervislikud seisundid, peaksite enne selle tarbimist konsulteerima oma arstiga.
