Levisid kuulujutud, et päikese käes peesitamine võib tappa koroonaviiruse ja takistada COVID-19 levikut. Kas päikesevalgus võib tõesti koronaviiruse tappa? Millised on päevitamise eelised COVID-19 ennetamisel? Ja mis aeg on õige päevitamiseks?
Hommikusel päikesevalgusel, eriti enne kella 10.00, on tervisele palju kasu. Nahasse imendudes stimuleerib päikesevalguse ultraviolettvalgus keha tootma D-vitamiini.
D-vitamiinil, mida keha toodab päikese käes peesitamise käigus, on palju tervisele kasulikke omadusi. D-vitamiin võib tõsta kaltsiumi ja fosfori taset organismis, säilitada lihaste ja närvide funktsiooni ning tõsta organismi vastupanuvõimet või immuunsüsteemi infektsiooniga võitlemisel.
Päevitamise ja koroonaviiruse ennetamisega seotud müüdid ja faktid
Keset COVID-19 puhangut, mis on tabanud peaaegu kõiki riike, sealhulgas Indoneesiat, on kogukond võtnud kasutusele erinevaid viise koroonaviiruse leviku tõkestamiseks. Üks lihtsaim ja praktilisem viis on päevitamine.
Ringlev teave selle kohta, et koroonaviirus hävib ultraviolettvalguse (UV) valguse või kuuma temperatuuri käes. See põhineb mitmetel uuringutel, mis väidavad, et UV-kiired ja üle 56 °C kuumus võivad tappa mitmeid viirusi, nagu SARS-viirus, linnugripp ja gripp.
Seni pole aga tehtud uuringuid, mis tõestaksid, et UV-kiired ja päikesesoojus võivad koroonaviiruse tappa nii õhus kui ka kehas. Kuid päevitamine võib teie une-ärkveloleku aegadele positiivselt mõjuda, nii et saate vältida covid-somniat.
Näpunäiteid ohutuks päevitamiseks
Kuigi päikesevalgus ei suuda koroonaviirust tappa, on päevitamisel palju kasu tervisele. Lisaks luude ja lihaste tugevuse ja vastupidavuse suurendamisele on päevitamine kasulik ka vaimse tervise hoidmiseks ja une muutmiseks.
Siiski tuleb meeles pidada, et liigne kokkupuude UV-kiirtega võib olla tervisele kahjulik. Seetõttu järgige päevitamisel järgmisi näpunäiteid:
1. Kasuta päevitamisel päikesekaitset ja prille
Kuigi päevitamine on oluline, on terve naha säilitamine sama oluline. Kandke päikesekaitset (päikesekreem) SPF 30 või kõrgemaga nahale, 20-30 minutit enne päevitamist. See on oluline, et vältida naha põletust või kogemist päikesepõletus päevitades.
Vajadusel kandke päikeseprille, mis võivad blokeerida UVA- ja UVB-kiirgust, et kaitsta silmi ultraviolettkiirguse ohtude eest, eriti kui päike on kuum.
2. Pöörake tähelepanu päevitamise ajakavale ja kestusele
D-vitamiini vajaduse rahuldamiseks võib ohutult päevitada 3 korda nädalas kella 09.00 paiku 5-15 minutit. Vältige liiga pikka päevitamist, sest see võib nahka kahjustada ja suurendada nahavähi riski.
3. Joo päevitades piisavalt vett
Päevitamisel ärge unustage juua piisavalt vett, et keha ei dehüdreeriks. Kui tunnete end päevitades kuuma või nõrkana ja peapööritusena, liikuge kuumuse vältimiseks kohe varjulisse kohta, et keha jahutada. kuumarabandus.
4. Kandideeri füüsiline distantseerumine
Keset seda COVID-19 pandeemiat päevitades ärge unustage alati avaldust esitada füüsiline distantseerumine. Vältige päevitamist rahvarohketes kohtades ja hoidke teistest inimestest vähemalt 1 meetri kaugusel. Seda on oluline teha koroonaviirusega kokkupuutumise riski vähendamiseks.
Tõhusad meetmed koroonaviiruse leviku tõkestamiseks
Päikese käes peesitamine võib suurendada organismi vastupanuvõimet nakkuste, sealhulgas COVID-19 ennetamiseks, kuigi see ei saa koronaviirust otseselt tappa.
COVID-19 vältimiseks ja koroonaviiruse leviku peatamiseks on soovitatav järgida järgmisi samme:
- Peske käsi jooksva vee ja seebiga vähemalt 20 sekundit või kasutage käsihuuhde
- Järgige valitsuse nõuandeid kummardamiseks, õppimiseks ja kodus töötamiseks (kodus töötama)
- Kasutage maske, nii riidest maske kui ka kirurgilisi maske, kui olete sunnitud reisima või tegema tegevusi väljaspool kodu
- Tee füüsiline distantseeruminest hoidke teistest inimestest vähemalt 1-meetrist distantsi
- Sööge toitvat toitu, et säilitada vastupidavust ja tarvitage vajadusel toidulisandeid
Kui teil tekivad koroonaviiruse infektsiooni sümptomid, nagu palavik, köha ja õhupuudus, isoleerige end kohe ja võtke ühendust vihjeliin COVID-19 kell 119 Ext. 9 edasiste juhiste saamiseks.
Koronaviiruse riskikontrolli funktsiooni kaudu, mida pakub Alodokter tasuta, saate teada, kui suur on teil koroonaviirusesse nakatumise oht.
Kui teil on küsimusi koroonaviirusega seotud sümptomite või ennetusmeetmete kohta, võtke meiega julgelt ühendust vestlus arst otse rakenduses Alodokter. Selle rakenduse kaudu saate ka haiglas arsti juurde aja broneerida.
