Rulluisutamisest tingitud vigastused ja nende vältimine

Rulasõit ei saa mitte ainult põletada kaloreid, vaid võib olla ka lõbus spordiala. Kuid erutuse taga võib hooletult tehtud rulluisutamine oht vigastuste tekitamiseks.

Vigastused rulluiskude kasutamisel on tavalised, sealhulgas professionaalsete uisutajate puhul. Põhjus on selles, et nad sõidavad uiskudega suurel kiirusel.

Erinevad vigastused rulluisutamisest

Rulluisutamise mängimisel tekkiv vigastusoht on väga mitmekesine, ulatudes põlvevigastustest, randmevigastustest ja küünarnuki vigastustest. Vigastusohu paremaks mõistmiseks võite kuulata allolevat täielikku selgitust:

• Põlve vigastus

  Rulluisutades maandub kukkudes sageli esimesena põlv. See suurendab seejärel põlvevigastuse ohtu. Kuna kukkumise ajal võivad veresooned ja närvid kahjustuda või muljuda. Vigastused, mis võivad tekkida, on nikastused, sidemete rebend (luude või kõhre või liigeste vaheline sidekude), põlvekedra murrud ja liigeste nihestused.

• Randme vigastus

  Mitte ainult jalgade puhul võib rulluisutamine põhjustada vigastusi ka kätele. Sest kukkudes pole võimatu, et käed püüavad sind tagasi hoida. Võimalike randmevigastuste hulka kuuluvad luumurrud või nikastused. Kui nikastate randme välja, proovige randmele puhata ja kandke piirkonda jääkotti.

• Küünarliigese vigastus

  Vigastused rulluisutamise ajal võivad põhjustada küünarnuki nihestust või küünarnuki luude nihkumist. See küünarnuki nihestus võib põhjustada tugevat valu, küünarnukki ei saa liigutada ega painutada ning turse tekkida. Küünarliigese nihestus on tõsine vigastus, kuna küünarnuki all on närvid ja arterid.

Vigastuste vältimine uiskudega sõitmisel

Vigastusohtu rulluisutamise ajal saab vähendada ja ennetada mitmel viisil, sealhulgas:

• Pakkuda esmaabi

  Kui vigastate rulluisutades oma põlve, otsige viivitamatult esmaabi. Esmaabivõimaluste hulka kuuluvad vigastatud jala puhkamine, põlvetugi või põlvetoe kasutamine toestus et põlv eriti ei liiguks. Pöörduge arsti poole, kui tunnete, et vigastus on piisavalt tõsine ega parane.

• Suru haav jääkuubikutega kokku

  Kui vigastate rulluisutades küünarnukki, on soovitatav koheselt paistes piirkonda jääga määrida ja küünarnuki liigutamist vähendada või vältida. Jääkuubikud võivad aidata vähendada verevalumeid ja vigastusest tulenevat valu. Kui vigastus on piisavalt tõsine, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Läbida ravi haiglas

  Haiglas ravi korral teevad arstid tavaliselt koostööd füsioterapeudiga, et saada ravi ja harjutusi, mida saab vigastuse raviks teha. Kui olete küünarnukki vigastanud, võib arst kasutada manipuleerimistehnikaid, et viia küünarnukk tagasi asendisse. Lahas võib takistada randme liigset liikumist, mis võib kõõlust uuesti vigastada. Vastasel juhul võib see põhjustada mittetäielikku paranemist, piiratud liikumist ja pikaajalist puuet.

Rulluisutamine on lõbus, kuid pidage meeles, et olge selle spordialaga tegeledes ettevaatlik. Veenduge ka, et kasutate spetsiaalselt rulluisutamiseks mõeldud põlve-, küünarnuki- ja kiivrikaitseid. Ära lase spordirõõmul kaduda ega tekita kahjulikke vigastusi, sest sa ei ole ettevaatlik.