Vitamiinidel on meie kehale palju kasu. Üks neist on tervete küünte säilitamine. Kui soovite omada terveid küüsi, mis on silmale ilusad, võite proovida mõnda allolevat vitamiinivalikut.
Mitmetel vitamiinidel on oma roll küünte kasvus ja tervises. Nende vitamiinide puudus võib muuta teie küüned rabedaks, rabedaks või raskesti kasvatatavaks.
Erinevad küünevitamiinid, mida vajate
Tervete ja ilusate küünte saamiseks peate saama piisavas koguses järgmisi küünevitamiine:
1. Biotiin
Biotiin on vitamiini B7 teine nimi. Sellel küünevitamiinil on juuste ja küünte kasvu jaoks palju eeliseid. Üks neist, käivitades aminohapete tootmise, mis on küünte kasvu põhikomponendid. Seetõttu on biotiin hea katkiste või rabedate küünte ärahoidmiseks.
B7-vitamiini eeliste saamiseks võite tarbida munakollasi, seeni, kaera ja nisu.
2. Vitamiinid B9 ja B12
Lisaks biotiinile on vitamiinidel B9 ja B12 kasu ka tervete küünte säilitamiseks. Nende kahe küünevitamiini puudumine võib põhjustada küünte hapraks muutumist ja pruunikaid või sinakasmustaid laike.
Vitamiinid B9 ja B12 võivad aidata kaasa raua imendumisele ja punaste vereliblede tootmisele, toetades seeläbi toitainete ja hapniku levikut küüntele. See muudab küüned kindlasti tervemaks ja tugevamaks.
B12-vitamiini vajaduse saate rahuldada toiduainetest, nagu veiseliha, kana, kala ja piim. B9-vitamiini saab aga rohelistest köögiviljadest, apelsinidest, sidrunitest, laimidest, pähklitest ja avokaadost.
3. C-vitamiin
C-vitamiin ehk askorbiinhape pole kasulik mitte ainult immuunsüsteemi turgutamiseks ja südamehaiguste riski vähendamiseks, vaid ka tervete küünte säilitamiseks. Küünte vitamiin, mis on ka antioksüdant, mängib rolli kollageeni tootmisel, mis on küüsi moodustav valk.
Kollageen on oluline küünte tugevuse säilitamiseks. See põhjustab C-vitamiini puudust ja kollageeni tootmist, mistõttu küüned muutuvad rabedaks ja kasvavad aeglaselt.
C-vitamiini vajaduse rahuldamiseks võite süüa köögivilju ja puuvilju, näiteks apelsine, maasikaid, kiivi, tomateid ja rohelisi köögivilju.
4. E-vitamiin
E-vitamiin sisaldab antioksüdante, mis on kasulikud ultraviolettkiirgusega kokkupuutest põhjustatud küünekahjustuste vähendamiseks. Lisaks saab see küünevitamiin tänu oma küüsi niisutavale omadusele ravida ka katkiseid ja rabedaid küüsi.
E-vitamiini eeliseid saate kasutada, kui sööte avokaadot, oliiviõli ja nisuidud.
Terved ja kaunid küüned saad süüa tervislikke ja toitvaid toite, eriti neid, mis on rikkad küünevitamiinide poolest. Võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad erinevaid ülaltoodud küünevitamiine, kui ainult toidust saadavast kogusest ei piisa.
Kui küünevitamiinide võtmine teie küüneprobleemide puhul ei aita, näiteks näevad küüned tuhmid välja, murduvad kergesti või muudavad värvi, pöörduge kindlasti oma arsti poole.
