Diabeet on ainevahetushäire, mis põhjustab veresuhkru taseme liiga kõrget tõusu kehas. Kuid, Regulaarselt ravi läbides ja samal ajal tervislikke eluviise järgides saab veresuhkrut kontrolli all hoida.
Elustiil ja keha tervis on tavaliselt 1. tüübi või 2. tüübi diabeediga inimeste tähelepanu keskpunktis.Tervisliku eluviisi omaksvõtmisega saate siiski liikuda ning elada normaalset ja produktiivset elu.
Erinevad viisid veresuhkru kontrollimiseks
Veresuhkru ja diabeedi kontrolli all hoidmiseks peate teadma mitmeid asju, nimelt:
- Söö tervislikultSee, mida sööte, võib mõjutada veresuhkru taset. Seetõttu on suhkruhaigete jaoks toidutarbimise säilitamine väga oluline. Soovitatav on süüa palju köögivilju, puuvilju, piisavas koguses kiudainete allikaid, kala ja vähendada kõrge suhkrusisaldusega toite, töödeldud liha, töödeldud toite ja soolaseid töödeldud toite. Ärge unustage lisada täisteratooteid ja piimatooteid või tailiha ning vältige jooke, millele on lisatud magusaineid, sealhulgas kofeiini sisaldavaid jooke. Samuti saate teada, kuidas arvutada süsivesikute suurust ja portsjonit. Kõige tähtsam on see, et ärge unustage ravimeid, mida arst on teile veresuhkru kontrollimiseks määranud.
- SportTreening on oluline osa diabeediga toimetulekust ja lihtne viis tervislikuks eluks. Treeningu ajal kasutavad lihased energia saamiseks suhkrut (glükoosi). Keha kasutab ka insuliini tõhusamalt. Selle tulemusena veresuhkru tase langeb Soovitatav on kõigepealt konsulteerida oma arstiga, et teha kindlaks, milline treening sobib ja kui kauaks. Samuti kontrollige oma veresuhkru taset enne ja pärast treeningut.
- Rutiinne kontrolli üle
Soovitatav on regulaarselt vähemalt iga kuue kuu järel tervisekontrollis käia, sealhulgas südamehaiguste kontrollis, kolesterooli ja vererõhu mõõtmises, aga ka muid füüsilisi läbivaatusi nagu silmad, hambad ja jalad.
- Stressi vähendamaArvatakse, et stress põhjustab veresuhkru taseme tõusu, kuna stressi ajal kehas toodetav hormoon võib takistada insuliini õiget toimet. Vältige stressi, suurendades teile meeldivaid tegevusi, nagu raamatute lugemine, vaatamisväärsuste vaatamine või muusika kuulamine. aitab vähendada stressi.stress. Lisaks tee erinevaid lõõgastustehnikaid ja puhka piisavalt.
- Suitsetamisest loobuda
Suitsetamine võib suurendada erinevate diabeedi tüsistuste, nagu südamehaigused, silmahaigused, insult, neeru-, veresoonte- ja närvikahjustused, riski. Arvatakse, et suitsetav diabeetik sureb suurema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigustesse kui mittesuitsetaja. Konsulteerige arstiga, et saada nõu, kuidas suitsetamisest õigesti loobuda.
Samuti piirake oma alkoholitarbimist, kuna see võib teie veresuhkru taset tõsta, olenevalt sellest, kui palju joote. Kui soovite siiski alkoholi juua, on soovitatav mitte juua rohkem kui üks klaas. Arvestage alkoholitarbimist kui süsivesikute tarbimist, mida tuleks iga päev piirata. Lisaks on oluline enne magamaminekut kontrollida veresuhkru taset.
Veresuhkru kontrolli all hoidmiseks on mitmeid viise, kuidas tervislikku eluviisi järgida. Ärge kartke konsulteerida arstiga nõu ja õige ravi saamiseks.
