Milline vanem ei taha, et tema lapsest kasvaks terve laps? Vanematel ja heal kasvatusel on Pisikese tervises ja arengus oluline roll. Seetõttu on oluline harida ja tutvustada lapsi tervislike eluviisidega juba noorelt.
Halvad eluharjumused, nagu harv treenimine ja ebatervislikud toitumisharjumused, võivad avaldada negatiivset mõju laste tervisele ning kasvule ja arengule. Näiteks harjumus süüa kõrge kalorsusega toite, kuid harv füüsiline aktiivsus võib mõjutada pikaajalist tervist. Lastel võivad tekkida terviseprobleemid, nagu rasvumine, kõrge vererõhk ja 2. tüüpi diabeet.
Ole nüüd, Ema, kutsu oma beebi õppima elama tervena, et tema keha oleks alati vormis ja terve.
Tervislike eluviiside õpetamine lastele
See nõuab aega ja kannatlikkust, et julgustada lapsi tervisliku eluviisiga harjuma. Mida varem häid harjumusi rakendatakse, seda tõenäolisemalt on teie laps terve laps. Sel põhjusel on nende heade harjumuste kujundamisel vaja vanemate rolli.
Kui ema ja isa õpetavad lastele tervislikku eluviisi, ärge unustage järgmisi asju:
- Saa eeskujuksLisaks mõistmisele on parim viis kutsuda oma beebi tervislikku elu elama, olla eeskujuks. Lapsed jäljendavad seda, mida nende vanemad tegid. Seetõttu näidake oma lapsele, et olete hoolas trenni tegemisel ja järjepidevalt tervisliku toidu söömisel. Tegude kaudu sõnumite edastamine jääb lastele meeldejäävamaks kui lihtsalt käsklused ja näägutamine.
- Realistlik
Lastele tervislike eluviiside kujundamisel on vanematel soovitatav jääda realistlikuks. Mõista, et tervisliku elu hea mõju avaldub tulevikus, mitte ei juhtu koheselt.
Parem on alustada lihtsate, kuid järjepidevate sammudega, kui keskenduda suurtele muutustele lühikese aja jooksul. Näiteks kutsuge lapsi igal pärastlõunal või nädalavahetustel jalgrattaga sõitma, samuti võite kutsuda lapsi valmistoidu tellimise asemel tervislikku toitu valmistama.
- Kaasake kõik pereliikmed
Tervislike harjumuste kujundamine on lihtsam, kui kaasatud on ka kogu pere. Seetõttu ei tohiks seda programmi anda ainult lastele. Kaasake kogu pere. Seda saab alustada ühisest õhtusöögist tervisliku menüüga ja ühisest trennist.
Kehaline aktiivsus tervetele lastele
Terve lapse realiseerimise üheks tingimuseks on panna pisipõnn usinalt liikuma. Mõnda allolevatest asjadest saab teha.
- Piirake aega, mil lapsed naudivad meelelahutust televiisori, arvutite, Videomängudvõi muude seadmetega kuni kaks tundi päevas. Pakkuda motivatsiooni, et lapsed tahaksid regulaarselt kehalise tegevusega tegeleda.
- Julgustage oma last tegema iga päev pool tundi kuni tund füüsilist tegevust. Ka vanemad ja pered peaksid koos spordiga tegelema.
- Tasakaalustage oma kalorite tarbimist tegevustega, mida teete.
- Terve pere loomiseks saab teha ka lihtsat füüsilist tegevust koduste tegevuste näol. Maja koristamine, lemmikloomaga jalutamine ja aiatöö on head näited kalorite põletamiseks. Lisaks saate ka lihtsalt rahulikult pargis jalutada, jalgrattaga sõita või peitust mängida.
Lisaks trenni tegemisele ära unusta last harjuda jooma palju vett, tarbima värskeid juur- ja puuvilju ning vältima palju suhkrut ja soola sisaldavaid toite ja jooke. Võite kutsuda last lugema toidu- ja joogisilte, et ta õpiks, mõistaks ja oleks teadlik sellest, mida on hea süüa ja mida mitte.
Hea tegevusega harjumine, et lapsed oleksid terved, nõuab muidugi aega ja kannatust. Vajadusel saate laste tervise ja arengu teemadel konsulteerida lastearstiga.
