Toit tuleb ületada erinevat tüüpi hommikune iiveldus või iivelduse ja oksendamise kaebused raseduse ajal. Lisateavet leiate järgmisest ülevaatest.
Peaaegu kõik rasedad naised kogevad hommikune iiveldus raseduse esimesel trimestril. Mõned rasedad naised kogevad seda kaebust kogu raseduse ajal.
Kuigi seda nimetatakse hommikune iiveldus, Need kaebused võivad tegelikult tekkida igal ajal ja võivad kesta isegi terve päeva. See seisund tekitab kindlasti rasedate naiste ebamugavust ja võib häirida igapäevast tegevust.
Raske iivelduse ja oksendamise kaebused võivad isegi raskendada rasedate naiste söömist või joomist, mistõttu on neil oht dehüdreerida.
Toidu- ja joogivalikud toimetulekuks Hommikune haigus
Sümptomite leevendamiseks hommikune iiveldusRasedad naised võivad proovida järgmist tüüpi sissevõtmist:
1. Ingveripõhised toidud ja joogid
Mitmete uuringute kohaselt leevendab ingveris sisalduv toimeaine tõhusalt raseduse ajal tekkivaid iiveldussümptomeid. Kasu saamiseks võivad rasedad tarbida kuiva ingverit umbes 0,5–1 grammi päevas.
Lisaks värskele ingverile võivad rasedad tarbida ka muud töödeldud ingverit, nagu soe ingveritee, ingverijää, küpsised või piparkoogid, ingverikommid, kuni marineeritud ingverini, et aidata üle saada. hommikune iiveldus.
2. Saiakesed
Mitut tüüpi kuivad ja tavalised toidud, nagu kuivad küpsised, madala suhkrusisaldusega saiakesed ja kuivad leivad, võivad olla toiduvalikud, millest üle saada hommikune iiveldus.
Seda tüüpi tervislikke suupisteid on lihtne süüa ja enamik neist ei ole tugeva lõhnaga. Tugeva lõhnaga toidud või joogid võivad iiveldust ja oksendamist veelgi hullemaks muuta.
Lisaks võib küpsetiste süsivesikute sisaldus täita ka energiat ja täita rasedate tühja kõhu kogemisel. hommikune iiveldus.
3. Banaan ja sidrun
Hetk hommikune iiveldus Kui see tabab, ei soovi rasedad kindlasti süüa ega juua. Kusjuures toitainete tarbimine on vajalik selleks, et rasedad püsiksid energilised ja ka rasedad oleksid terved. nüüd, banaanid võivad olla tervislikud vahepalad, hea energiaallikas, mida sellistes tingimustes tarbida.
Lisaks banaanidele võib valikuks olla ka sidrunid. Värske sidrunilõhn võib iiveldust vähendada. Rasedad naised tunnevad sidruni lõhna juues sidrunimahla või lisades külmadesse jookidesse sidruniviilusid.
4. Külmad toidud ja joogid
Külmadel toitudel ja jookidel ei ole tavaliselt tugevaid aroome, seega on need iivelduse ennetamiseks ohutumad. Rasedad võivad proovida jahutatud toitu või jooke, nt tarretis, külmad puuviljaviilud, jogurt, jäätis, erinevad raseeritud jääd või salat.
Lisaks külmadele jookidele ja toidule võivad rasedad tarbida ka mitmesuguseid maitsetuid ja lõhnatuid toite ja jooke, nagu puhas vesi, kookosvesi, valge riis, riisipuder ja kartul.
5. Valgurikkad toidud
Pähklid, juust, munad, kala ja liha on valgurikkad toidud, mida rasedad naised saavad tarbida.
Rasedate naiste uuringu tulemuste kohaselt võivad valgurikkad toidud iivelduse sümptomeid oluliselt vähendada. Arvatakse, et valk võib aidata normaliseerida mao aktiivsust, parandades seedeensüümide tööd maos.
Lisaks teatud toitude või jookide tarbimisele peavad rasedad harjutama ka näpunäidete hajutamist hommikune iiveldus järgnev:
- Sööge väikeste portsjonitena, aeglaselt, kuid sageli.
- Vältige vürtsikate, teravate, magusate või liiga rasvaste toitude tarbimist.
- Vältige kofeiini, alkoholi ja gaseeritud jooke.
- Vajadusel võtke iivelduse leevendamiseks igapäevast B6-vitamiini toidulisandit.
- Ärge heitke pärast söömist pikali.
- Pärast oksendamist ärge unustage hambaid pesta ja suud loputada suuvesi. Seda tehakse selleks, et toidujäägid ei kleepuks ja ei jätaks suhu lõhna.
Kui sööte toitu, et ületada hommikune iiveldus see ei vähenda iiveldust ja oksendamist tõhusalt või muudab seda veelgi hullemaks hommikune iiveldus, siis on rasedatel soovitatav pöörduda ravi saamiseks günekoloogi poole.
