Mitte ainult stress ja puhkuse puudumine, haige Peavalu võib vallandada ka söök või jook teatud. Kui teil on sagedased peavalud, on mitmesuguseid toidust tingitud peavalusid, mida peate võib-olla vältima.
Peavalud on tavalised, kui sööte hilja või ei joo piisavalt. Kuid mõnedel inimestel võivad peavalud tekkida ka pärast teatud tüüpi toidu söömist. Need peavalud ilmnevad tavaliselt 20 minutit kuni 2 tundi pärast söömist.
Toidutüübid, mis põhjustavad peavalu
Järgmised on teatud tüüpi toidud, mis arvatavasti põhjustavad peavalu:
1. Šokolaad
Kuigi sageli öeldakse, et see võib parandada tujuŠokolaad on kõige levinum peavalu põhjustav toit. Uuringud väidavad, et kofeiinisisaldus ja beeta-fenüületüülamiin šokolaadis sisalduv võib põhjustada peavalu.
2. Juust
Juust sisaldab teatavasti türamiini, toidus leiduvat looduslikku ainet, mis võib põhjustada peavalu. Kõige rohkem türamiini sisaldavad juustud, mida on pikka aega laagerdatud, näiteks fetajuust, sinihallitusjuust ja parmesani juust.
3. Soolane ja soolane toit
Liiga paljude MSG-d sisaldavate toitude söömine võib põhjustada peavalu. Samal ajal võivad toidud, mis sisaldavad palju soola, tõsta vererõhku, põhjustades peavalu.
4. Külm toit
Liiga külmade toitude tarbimine, nagu jääkuubikud, kimchi, jäätis või külmutatud jogurt võib põhjustada ka peavalu, eriti inimesel, kes on temperatuurimuutuste suhtes tundlik. Külm toit võib tavaliselt põhjustada peavalu, mis on tugevam, kui seda tarbitakse pärast treeningut või kuumalt.
5. Töödeldud liha
Töödeldud liha, näiteks vorstid, sisaldab üldiselt palju säilitusaineid. Üht tüüpi säilitusaineid, mida tavaliselt kasutatakse, on nitraadiühendid, millel on veresooni laiendav toime. See mõju põhjustab teadaolevalt peavalu.
Lisaks toidule on ka mitut tüüpi jooke, mis võivad põhjustada peavalu, sealhulgas kofeiini sisaldavad joogid, alkohoolsed joogid ja kõrge suhkrusisaldusega joogid.
Toit, mis Dapat Mületada Shaige Kepala
Kuigi on toite, mis võivad peavalu esile kutsuda, on tervislik ja tasakaalustatud toitumine tegelikult tõhus peavalude ennetamisel ja isegi ravimisel. Siin on mõned toidutüübid, mis võivad peavalu vastu aidata:
- Toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, nagu lõhe, chia seemned, linaseemne- ja oliiviõli
- B2-vitamiini (riboflaviini) sisaldavad toidud, nagu rohelised köögiviljad, piim, tailiha, pähklid ja munad
- Magneesiumi sisaldavad toidud, nagu rohelised köögiviljad, avokaadod, banaanid, tuunikala, sojaoad ja edamame
- Kaaliumi sisaldavad toidud, nagu banaanid, apelsinid, melonid, kartulid, maguskartulid ja kurgid
Lisaks nende toitude tarbimisele on peavalu raviks võimalik võtta ka mitmeid muid samme, sealhulgas piisava vee joomine, puhkamiseks aja võtmine ja ereda valguse nägemise vähendamine, eriti vidinaid.
Toidust põhjustatud peavalud võivad segadust tekitada. Kui teil on peavalud, mis tulevad ja lähevad ja te ei tea, mis vallandaja on, proovige üles märkida peavalu aeg, päevane toidu tüüp ja kogus ning peavalu sümptomid. See aitab teil kindlaks teha, milliseid toite tuleks vältida.
Kui aga vallandajat ei leita ja tunnetavad peavalud häirivad üha enam, tuleks põhjuse väljaselgitamiseks ja sobiva ravi saamiseks pöörduda arsti poole.
