Ärge seostage unustamist alati vanusega

Unustamine on loomulik seisund ja seda tunnevad peaaegu kõik. Mitte harva unustaseotud vanemate inimestega. kusjuures, Samuti on teatud tingimused saab olla unustamise põhjuseks.

Asi, mis sageli põhjustab unustamist, on ebatervislik elustiil. Näiteks tarvitab sageli alkoholi ja suitsetab. Uuring näitab, et suitsetamise riskid vähendavad hapniku taset ajus.

Pika- ja lühiajalise mälu mõistmine

Laias laastus võib inimmälu jagada lühi- ja pikaajaliseks mäluks.

Pikaajaline mälu on teave, mida säilitatakse pikka aega. Näiteks asjad, mis juhtusid paar päeva kuni tosin aastat tagasi. Need mälestused on sageli teadvuseta, kuid neid saab vajadusel meelde tuletada või kui mäluga on seotud päästik.

Pikaajaline mälu ise jaguneb kahte tüüpi, nimelt eksplitsiitseks ja kaudseks mäluks. Implitsiitne mälu on teadvustamata, näiteks arvuti käsitsemine või sõiduki juhtimine, samas kui eksplitsiitne mälu on teadlik mälu, näiteks teadmine teatud teabe või sündmuste kohta.

Vahepeal on lühiajaline mälu mälu, mis läheb kergesti kaduma, kui seda uuesti ei kasutata või kui seda ei vajata, kuna see asendatakse uue teabega. Kuid kui seda sageli kasutada, võib see lühiajaline mälu muutuda pikaajaliseks mäluks.

Olulisi mälestusi on kergem meenutada kui teisi mälestusi. Seda mälestust on aga ka kergem uuesti esile kerkida, kui seda sagedamini meeles pidada. See on põhjus, miks sageli õppivatel lastel on õpitud materjal kergem meeles pidada, mistõttu nad kipuvad koolieksamitel edukamad olema.

Unustamist põhjustavad tegurid

Unustamise põhjuseks võivad olla erinevad tegurid. Mõned neist on järgmised:

• Narkootikumide tarbimine

  Teatud tüüpi ravimid, nagu antidepressandid, unerohud ja valuvaigistid, võivad mälu vähendada.

• Stress ja depressioon

  See võib raskendada keskendumist ja keskendumist, mistõttu väheneb ka teie mäluvõime.

• Unepuudus

  Kvaliteedi ja uneaja puudumine võib põhjustada aju teabe töötlemise võime vähenemist.

• Toitumisalane defitsiit

  Ajutööd võivad toetada mitut tüüpi toitained, näiteks vitamiinid B1 ja B12. Nende vitamiinide puudumine võib mõjutada mälu.

• Peavigastus

  Peavigastused, mis tekivad kokkupõrgete või õnnetuste tõttu, võivad mõjutada mäluvõimet.

• Teatud seisundid või haigused

  Insult võib põhjustada häireid ajutegevuses, samuti mõjutada mälu. Mõned nakkushaigused, nagu HIV, tuberkuloos ja süüfilis, võivad põhjustada mälukaotust. Lisaks on dementsus üks raskemaid unustamise põhjuseid. Dementsuse korral esineb progresseeruv mälukaotus, mistõttu patsient ei saa suhelda ega tavalisi tegevusi läbi viia.

Kuidas parandada mälu

Mälu parandamiseks saate teha mitmeid näpunäiteid, nimelt:

• Rong kkontsentratsioon ja ajutöö

  Keskenduge sellele, mida tehakse. Ajuvõimeid saab treenida ka nii, et teatud mängud või väljakutsed kergesti ei ununeks.

• Piirata suhkru tarbimist

  Arvatakse, et kõrge suhkrusisaldusega toidud põhjustavad liigse tarbimise korral mälu halvenemist.

• Kalaõli toidulisandite võtmine

  See toidulisand sisaldab kõrgeid oomega 3 rasvhappeid, mistõttu on see kasulik lühiajalise mälu parandamiseks, eriti eakatel (eakatel).

• Toitu sööma mis on põletikuvastane

  Põletikuvastaste (põletikuvastaste) ainete rikkad toidud nagu maasikad, lõhe, spargelkapsas, seened, oliiviõli, tomatid ja avokaadod aitavad väga hästi mälu säilitada.

Lisaks peate treenima ka oma aju aktiivsena püsima, et te ei unustaks kergesti, tehes muuhulgas palju trenni, suheldes ja mängides aju stimuleerivaid mänge, nagu näiteks pusle ja sõnamäng

Unustamine on seisund, mida võib kogeda igaüks. Kuid kui kogetu unustamine on teie tegevust seganud, pöörduge viivitamatult arsti poole, et leida põhjus ja kuidas sellega õigesti toime tulla.