Kookosõli faktid juuste ja dieedi jaoks

Tervislik elu

Rasvase toidu tarbimisest hoidumine on dieedipidajate üks levinumaid samme. Aga kas teadsid? Kookosõli sisaldab tegelikult teatud tüüpi rasvu, mis on liigitatud sõbralikuks neile, kes on dieedil.

Uuringute kohaselt on kookosõlil mitmeid tervisele ja ilule kasulikke omadusi, sealhulgas aitab see säilitada ideaalset kehakaalu. Vähe sellest, kookosõli arvatakse olevat üsna tõhus halva kolesterooli alandamisel, kuigi see sisaldab rasvu.

Mõju Kookosõli Kaalulangetamise vastu

Kookosõli kasulikkuse kohta dieedile lisateabe saamiseks kaaluge mõnda allolevat fakti:

  • Mon organismi imendunud

    Üks kookosõli omadusi on see, et see sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidid mis tal on. See rasv imendub kergesti seedetraktis ja suunatakse energia tootmiseks otse maksa, nii et see ei kogune mao piirkonda.

  • Mkiirendada ainevahetust

    Kookosõli kasulikkus dieedile võib aidata stimuleerida ainevahetust ja suurendada kehas energiat. Keha ainevahetuse kiirenedes on suurem ka keha rasvapõletusvõime, nii et rasva koguneb kehas vähem ja kehakaal püsib stabiilsena.

  • Msöögiisu vähendada

    Arvatakse, et kookosõli sisaldab ainet, millel on söögiisu vähendav toime. Kui söögiisu väheneb, väheneb ka kalorite tarbimine organismis. Nii saab kaalutõusu kontrolli all hoida.

  • Mvähendada kõhurasva

    Lõpuks võib kookosõli kasulikkus dieedile aidata vähendada rasva ladestumist maos. Uuringute kohaselt sisaldab kookosõli tervislikke rasvu, mis võivad põhjustada hea kolesterooli (HDL) taseme tõusu kehas ja aidata alandada üldkolesterooli, halva rasva (LDL) ja triglütseriide, samuti vähendada mao ümbritsevat rasva.

Vajavad täiendavat uurimistööd

Kookosõlis sisalduv lauriinhape võib panna keha energiat tõhusamalt põletama, kuid ühes uuringus ei leitud mingit mõju kaalulangusele. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada seost kookosõli ja selle tõhususe vahel kaalu langetamisel. On selge, et kookosõli tarbimise lisamine ilma teiste toitude tarbimist vähendamata ei mõjuta teie dieeti.

Kookosõli tarbimist peetakse ohutuks, kui seda tarbitakse mõõdukalt, mitte rohkem kui 10 ml kolm korda päevas. Lihtsalt kookosõli on soovitatav tarbida vaid lühiajaliselt. Seda seetõttu, et kookosõlis on palju kaloreid.

Kookosõli liigne tarbimine võib teie kehakaalu langetamise programmi tegelikult takistada. Näiteks sisaldab iga supilusikatäis kookosõli umbes 120 kalorit ja 14 grammi rasva.

Kuigi kookosõlil on dieedi jaoks võimalikud eelised, tuleb kaalulangust siiski tasakaalustada tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga. Ohutuse ja tõhususe tagamiseks on soovitatav enne kookosõli kasutamist dieedil konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.