Paarid, kes üritavad last saada, peavad järgima mitmeid toitumispiiranguid. Lisaks sellele, et see toitumistabu on kasulik reproduktiivsüsteemile, on see tervislik ka kehale tervikuna. Kui keha tervis säilib, on automaatselt ka rasestumise võimalus suurem.
Rasedust mõjutavad mitmed tegurid, nagu teie ja teie partneri vanus, üldine tervislik seisund, hormonaalne tasakaal ja kehakaal. Lisaks mõjutab laste saamise edukust ka teie elustiil, näiteks toitumine ja aktiivsus.
Toidud, mis võivad kiiresti rasestuda, sisaldavad tavaliselt tasakaalustamata toitumist ja ebatavalisi kemikaale. Need toidud võivad häirida ainevahetust ja organismi tasakaalu, sealhulgas reproduktiivsüsteemi.
Vältige seda tüüpi toite, et kiiresti rasestuda
Kuna dieedil on suur mõju kiirele rasestumisele, on oluline, et teie ja teie partner sööksite alati tervislikku toitu ja väldiksite toite, mis võivad vähendada viljakust. Toitude tüübid, mida peaksite vältima, on järgmised:
1. Kiirtoit
Vaatamata maitsvale maitsele võib kiirtoit viljakusele negatiivselt mõjuda, sa tead. On teada, et kõrge küllastunud rasvasisaldusega kiirtoidu tarbimine vähendab naiste viljakust. Meestel võib seda tüüpi toidu liigne tarbimine põhjustada ka sperma kvaliteedi langust.
Lisaks sisaldab kiirtoit teatavasti ftalaadid, nimelt kemikaalid, mida tavaliselt kasutatakse plastide ja kodupuhastusvahendite toorainena. Kõrgel tasemel võib kokkupuude nende ainetega mõjutada hormoone ja häirida reproduktiivsüsteemi tööd.
2. Elavhõbedasisaldusega kalad
Elavhõbedasisaldusega kalad, näiteks mõõkkala, makrell, kivikala, ehk haid, sisaldavad väga palju elavhõbedat ja neid ei soovitata tarbida neile, kes üritavad kiiresti rasestuda.
On näidatud, et elavhõbeda kõrge sisaldus veres vähendab nii meeste kui naiste viljakust. Lisaks ei saa elavhõbe väljapoole väljutada, vaid koguneb organismi. See võib kahjustada last, mida te kannate, kui olete hiljem rase.
3. Suure suhkrusisaldusega süsivesikud
Kõrge suhkrusisaldusega süsivesikud on süsivesikud, mis seeditakse kiiresti ja võivad kiiresti veresuhkrut tõsta. Näiteks valge leib, valge jahu, valge riis ja kõik nendest koostisosadest valmistatud toidud.
Veresuhkru kiire tõus sunnib kõhunääret kiiresti vabastama hormooninsuliini, et vältida veresuhkru hüppeid. nüüd, liiga kõrge insuliinitase organismis võib segada munarakkude vabanemist munasarjadest, mistõttu ei saa viljastumine toimuda ka viljakusperioodil.
4. Pakendatud toidud ja joogid
Pakendatud toidud ja joogid pakitakse tavaliselt purkidest või plastikust anumatesse. Tavaliselt sisaldavad need mahutid kemikaali nimega BPA (BPA).bisfenool A).
Uuringud näitavad, et suur kokkupuude BPA-ga kehas pakendatud toidu- ja joogipakenditest võib vähendada munade kvaliteeti. Lisaks võib see aine vähendada ka seemnerakkude arvu, mistõttu jääb munaraku viljastamise võimalus väikeseks.
5. Alkohoolsed joogid
Lisaks ülaltoodud toiduainete loetelule ei ole alkohoolsete jookide tarbimine soovitatav neile, kes soovivad kiiresti rasestuda, jah. Põhjus on selles, et alkohoolsed joogid võivad vähendada naise viljakust ning vähendada spermatosoidide arvu ja liikumisvõimet.
Selleks, et rasestuda kohe ja saada terve rasedus, peaksite teie ja teie partner vältima ülalkirjeldatud toiduaineid. Lisaks mitmekordistage nende toitude tarbimist, mis võivad suurendada viljakust, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid, kiudainerikkad süsivesikud ja madala elavhõbedasisaldusega kalad.
Lisaks peate teie ja teie partner regulaarselt treenima ja vältima stressi, sest need kaks asja mõjutavad suuresti meeste ja naiste viljakust. Vajadusel võtke multivitamiini, eriti foolhapet sisaldavat, et tagada toitumisvajaduste rahuldamine ja kiirendada rasedust.
Kui pärast ülaltoodud toiduainete tarbimisest hoidumist, aktiivset ja tervislikku eluviisi ning regulaarset seksimist ei ole te siiski rase, peaksite konsulteerima arstiga, et saada teile või teie partneri seisundile sobiv uuring ja ravi.
