Kas teil on probleeme kõhuga?võid cproovige joogaharjutusi kõhu vähendamiseks. See harjutus võibaidata teie probleemi lahendada, et saaksite rohkem välja nähaenesekindel.
Neile, kes üritavad paisuvat kõhtu kahandada, võivad olla erinevad joogaliigutused kõhu vähendamiseks. Sest see spordiala ei suuda mitte ainult eemaldada kõhurasva, vaid muudab keha tervemaks, vormis ja energiat täis.
Jooga liigutuste sari kõhu kahandamiseks
Põhjus, miks jooga on üks spordivõimalustest või mao vähendamise viis, võib olla tingitud sellest, et mõned joogaliigutused võivad parandada seedetrakti tervist ja vähendada gaaside teket seedetraktis. Joogaga tegeledes saab korralikult lahendada ka stressi, mis võib vallandada hormooni kortisooli taseme tõusu, mis mõjutab rasva ladestumist maos.
Joogaliigutused, mis võivad mõjutada seedimise tervist ja vähendada stressitaset, millest üks on istuv liikumine (kas jalad ristis või sirgudes) ning seejärel keha pööramine paremale ja vasakule. See liigutus võib aidata üle saada kõhugaasidest ja väljutada liigset gaasi maost.
Mitmed teised jooga liigutused võivad samuti hõlbustada hapniku ja vere voolu seedeorganitesse. Kas teid huvitavad erinevad jooga liigutused kõhu vähendamiseks? Vaadake mõnda allolevat käiku hästi.
- Tadasana ja urdhva hastasana
Seejärel liikuge edasi Urdhva hastasana liikumise juurde. Trikk on see, et sirutage käed pea kohale nii, et kahe keskmise sõrme otsad puutuvad kokku, moodustades kolmnurga. Seejärel kallutage vasakule ja hoidke seda vähemalt viis sekundit. Tehke sama paremale. Veenduge, et jalad jääksid põrandale tasaseks
- Jaanu sirsasana
Sissehingamise ajal tõstke mõlemad käed üles. Hingake välja, kallutades samal ajal parema jala poole. Kummardu nii, et käed saaksid puudutada jalataldu ja lõug ei jääks põlvedest kaugele. Hoidke seda asendit 1-3 minutit ja tehke sama järgmisel jalal.
- ApanasanaSelle jooga liigutusega saab üle ka kõhuprobleemidest, nagu liigsest gaasist või gaasidest tingitud kõhuvalu. Seda liigutust saab alustada matile pikali heites, seejärel hingake aeglaselt sisse, asetades mõlemad käed reitele. Seejärel tõmmake põlved aeglaselt rinna poole, hoides käed sellises asendis, nagu kallistage põlvi. Tõstke ülakeha kergelt üles, hoidke selles asendis umbes 5-10 sekundit, seejärel vabastage.
- PaschimottanasanaJärgmine liigutus võib võtta veidi pingutust, kuid sa ei pea end sundima, et sellest ühest joogaliigutusest ideaalset kehahoiakut saavutada. Nipp seisneb selles, et istu jalad sirged enda ees. Seejärel langetage pea aeglaselt põlvede suunas. Asetage peopesad jalataldade kõrvale. Arvatakse, et see liikumine ei mõjuta mitte ainult seedimise sujuvust, vaid võib aidata ka stressi leevendada.
See ei piirdu ainult mõne ülaltoodud liigutusega, vaid on ikka veel erinevaid jooga liigutusi kõhu vähendamiseks, mida saab teha kodus. Et oleks veelgi lõbusam, võid liituda sõpradega joogatunniga joogajuhendaja juhendamisel. Samuti on oluline minimeerida vigastuste esinemist. Eriliste tervislike seisundite korral on soovitatav konsulteerida arstiga.
