Mõne inimese jaoks on suitsetamisest loobumine väga raske. Siiski on mitmeid viise, mida saate teha suitsetamisest loobumise hõlbustamiseks. Üks neist on süüa neid 5 tüüpi toitu.
Tavaliselt on põhjus, miks inimene ei soovi suitsetamist maha jätta, hirm söögiisu suurenemise ees, mistõttu kaal tõuseb. Tegelikult saab õigeid toite süües siiski maitsvalt süüa, kartmata kaalus juurde võtta.
Toidutüübid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda
Suitsetamisest loobumine on sageli seotud kaalutõusuga. Seda seetõttu, et suitsetamisest loobudes võite selle asemel süüa rohkem.
Esimene asi, mida peate meeles pidama, kui soovite suitsetamisest loobuda, on mitte vähendada oma toidutarbimist. Kui seda vähendada, on suitsetamissoov veelgi suurem.
Teil on rohkem soovitatav reguleerida tarbitava toidu tüüpi. Püüdke olla toitev ja sisaldada piisavalt kaloreid, mitte liiga vähe ega liiga palju. nüüdSiin on mõned näited toitudest, mis võivad aidata teil suitsetamisest loobuda:
1. Köögiviljad
Kui soovite suitsetamisest loobuda, võite siiski süüa suupisteid kuidas. Siiski pole see juhuslik suupiste. Suupisted, mida peaksite tarbima, on tervislikud suupisted, millele pole lisatud palju maitseaineid. Üks suupisteid, mida saate tarbida, on madala kalorsusega köögiviljad, nagu porgand, seller, brokkoli ja tomatid.
2 tükki
Lisaks köögiviljadele võib süüa ka värskeid puuvilju, nagu apelsinid, pirnid, õunad ja banaanid, mis sisaldavad rohkelt kiudaineid, antioksüdante ja vitamiine. Need puuviljad võivad aidata puhastada vabu radikaale, mis kogunevad kehasse suitsetamisharjumuste tõttu.
3. Maapähklid
Kiudainerikkad oad, nagu herned, oad või sojaoad, võivad hoida sind täis. Pähklite söömine vahepalana aitab teie tähelepanu suitsetamise soovilt kõrvale juhtida, ilma et see kaalus juurde võtma.
Siiski veendu, et tarbitavad pähklid ei sisaldaks palju soola ega maitseaineid. Lisaks jälgi, et pähkleid ei töödeldaks praadides.
4. Popkorn
Suitsetamist aitavad vältida ka suupisted, mida tavaliselt kinos vaatamise ajal tarbitakse. Lisaks sellele, et popkorni söömine hoiab teid närimisega hõivatud, et unustaksite suitsetamise soovi, toob see teid kiiresti täis.
Popkorn on suurepärane suupistevalik, sest see on rikas kiudainete poolest ja madala kalorsusega. Kuid pidage meeles, veenduge, et teie tarbitav popkorn ei sisaldaks võid või soola.
5. Närimiskumm
Iga kord, kui tekib suitsutung, saate selle tähelepanu kõrvale juhtida närimiskummi närides. Valige maitsega närimiskumm piparmünt ja suhkruvaba. Närimiskumm võib aidata vähendada suitsetamistungi.
Ülaltoodud erinevad toiduvalikud aitavad teil suitsetamisest loobuda ainult siis, kui teil on tõesti tugev kavatsus ja pühendumus.
Paljud inimesed ebaõnnestuvad mitu korda, enne kui nad suudavad suitsetamisest loobuda. Kui ka sina seda koged, siis jätka proovimist ja ära lase end heidutada. Lisaks enda motiveerimisele ning perekonnalt ja sõpradelt tuge küsimisele saad ka arstiga nõu pidada, kuidas suitsetamisest loobuda.
