Neile, kes armastavad vürtsikat kööki, kes soovivad kaalust alla võtta, on teil üsna vedanud. Lisaks sellele, et see lemmikroog on maitsev, võib see aidata teil saavutada soovitud ideaalse kehakaalu. Aga kuidas, jah?
Mõned inimesed väldivad sageli vürtsikat toitu, kuna see annab söömisel keelele ja kõhule kuuma tunde. Kuigi senikaua, kuni seda ei tarbita liigselt, on sellel roal palju tervislikke eeliseid, alates vererõhu alandamisest, seedimise parandamisest kuni kehakaalu langetamiseni.
Vürtsika toidu eeliste taga olevad põhjused aitavad teil kaalust alla võtta
Kuigi see pole meditsiiniliselt kinnitatud, on mitmeid põhjuseid, miks peaksite oma dieeti lisama vürtsikaid roogasid.
Enamik neist põhjustest põhinevad rollil kapsaitsiin, mis on ühend, mis säilib enamasti tšilli või pipra sees vürtsika maitse allikana.
Siin on vürtsika toidu eelised ja selgitus:
Vähendab söögiisu
Uuringud näitavad, et tarbimine kapsaitsiin See võib vähendada teie kalorite tarbimist söögikordade ajal, muutes teid kiiremini täiskõhutundeks. Seda seetõttu, et efekt on soojustunde kujul kapsaitsiin seedekulglas.
Teiselt poolt, kapsaitsiin Samuti on see võimeline pärssima seedimisest ajju suunduvaid näljasignaale, nii et see võib aidata vähendada söögiisu.
Kiirendada keha ainevahetusprotsesse
Ainevahetus on protsess, mille käigus keha muundab toidust saadavad kalorid energiaks. Kehatemperatuuri tõus tarbimisel kapsaitsiin võib suurendada organismi ainevahetust kuni 5%.
See tähendab, et vürtsika toidu söömine võib aidata teil põletada rohkem kaloreid, takistades samal ajal rasva ladestumist.
Uuringud näitavad ka, et inimesed, kes tarbivad kapsaitsiin võib iga päev põletada umbes 50 kalorit rohkem energiat. Seetõttu väidetakse sageli, et vürtsika toidu tarbimine võib kaalust alla võtta.
Aidake põletada rasva
Uuringud näitavad, et tarbimine kapsaitsiin võib vähendada vööümbermõõtu ja muuta teie kumerused ideaalsemaks. See on sellepärast, et kapsaitsiin võib suurendada rasvapõletust kuni 16%, takistades samal ajal rasva ladestumist kehas.
Kas vürtsika toidu tarbimine on ohutu?
Vürtsikate toitude tarbimine, mille sisaldus on rikkalik kapsaitsiin, nagu Cayenne'i pipar, punane tšilli või jalapeno, võib aidata teil kaalust alla võtta, kui seda süüakse ohutult ja mõõdukalt.
Üldiselt kapsaitsiin peetakse ohutuks ja sellel ei ole negatiivset mõju seni, kuni seda tarbitakse mõistlikes kogustes. Asi on selles, et mõnedel inimestel võib vürtsika toidu söömine suurendada söögiisu.
Seda tuleb jälgida, sest vürtsikate roogade liialdamine, eriti pidev, võib vallandada mitmesuguseid seedehäireid, alates seedetrakti põletikust või vigastusest, kõhulahtisusest ja isegi maovähist.
Ebameeldivad kõrvaltoimed võivad tekkida ka siis, kui te võtate seda toidulisandina. Täiendus kapsaitsiin võib ärritada seedetrakti ja vallandada kõrvetised.
Mitte ainult, sisu kapsaitsiin Vürtsikas toit võib reageerida teatud ravimitega, näiteks aspiriiniga. Seetõttu peaksite konsulteerima arstiga, kui teile meeldib süüa vürtsikat toitu, eriti kui teil on ette nähtud teatud ravimid või teile tehakse operatsioon.
