Sünnitusaja ootamine võib rasedatel tekitada tunde kardavad, murelikud ja närviline. Selle asemel, et mõelda asjadele, mis võivad teid stressi tekitada, on parem sina hoia end tegevustega hõivatud mis kasulik sünnitamise aega oodates.
Iga naise sünnitusaeg on erinev ja ettearvamatu. On lihtne ja kiire protsess, kuid on ka protsess, mis võtab kauem aega.
Selle asemel, et olla uimane ja stressis, kujutades ette, kuidas sünnitusprotsess välja näeb, valmistage end paremini ette oma peagi sündiva väikese ingli vastuvõtmiseks.
Siin on, mida saate enne oma sünnipäeva teha
Sünnituse ootamine võib olla teile koormav. Seetõttu on soovitatav sisustada oma aeg järgmiste positiivsete ja lõbusate asjadega:
1. Puhka palju
Enne sünnitust on hea alustada puhkeaja pikendamist. Piisav uni raseduse ajal ei ole kasulik mitte ainult emale ja lootele, vaid võib aidata kaasa ka hilisemale sünnitusele. Kui sünnitate, olete hõivatud oma väikese lapse eest hoolitsemisega ja rinnaga toitmisega.
Unepuudust raseduse ajal seostatakse mitmete raseduse tüsistustega, nagu preeklampsia ja rasedusdiabeet. See seisund võib põhjustada enneaegset või alakaalulist sündi.
Seega alusta paar tundi varem magama heitmist ja varu magamiseks aega, isegi kui see on lihtsalt diivanil lebamine. Raseduse ajal vajate igal ööl 7-9 tundi kvaliteetset und.
2. Valmista ette toidupuljong
Kui sa sünnitad, võid toiduvalmistamise ja köögis tööga tegelemise osas üle jõu käia. Seetõttu, oodates tööd ja mitte hõivatud, ole nüüd, valmistage mõni toit, mida saab hiljem kiiresti serveerida.
Saate neid toite valmistada suurtes kogustes, kui olete alles värske ema. Näiteks saate kinni katta kana, siis hoidke see sisse sügavkülmik. Hiljem, kui see on serveerimisel, on vaja ainult kana praadida.
Varuge oma külmikusse ka kiireid suupisteid, mida saate kaasa haarata, kui teil pole aega süüa, näiteks jogurtit, küpsiseid või šokolaadi. Usu, Okei, on see tänu sellistele preparaatidele väga kasulik.
3. Hakka maja koristama
Korras ja puhtas majas koju jõudmine pärast rasket võitlust sünnitustoas või haiglas võib meele kindlasti palju rahulikumaks muuta kui sassis majja saabumine. Aga rahune maha, seda stressi vallandavat tegurit saab siiski ennetada.
Loomulikult ei pea te raskeid kodutöid tegema. Tehke kerget tööd, mis on rasedatele ohutu.
Kui tunned end väsinuna ja ei jaksa enam, siis ära sunni seda. Töö lõpetamiseks võite abi paluda oma partnerilt või perekonnalt. Võimaluse ja vajaduse korral saate tasuda kodukoristusabilise teenuste eest.
4. Harjutage uuesti sünnituse käivitamise võtteid
Sünnituse käivitamiseks tuleb ikka aktiivselt liikuda. Seda päeva oodates saate ise harjutada rasedustreeningu tehnikaid, mida olete oma sünnituse ettevalmistamise tunnis õppinud. Lisaks rasedustreeningule saab teha ka rasedate joogat ja hingamisharjutusi, mis hõlbustavad sünnitust.
Neid liigutusi harjutades võite kujutada end sünnitustoas tehnikat sooritamas. Siiski veenduge, et harjutus või füüsiline tegevus, mida teete, on ohutu ja teie sünnitusarstiga on konsulteeritud.
5. Kontrolli oma koti sisu
Tule, vaata uuesti kott, mille sünnitusmajja tood. Veenduge, et esemed, mida teie, teie partner ja teie laps sünnitusmajas viibides vajavad, oleksid selles.
6. Lõbutse
Kasutage seda aega enda hellitamiseks, sest pärast sünnitust ei pruugi teil selleks aega olla. Minge salongi või spaasse, et lõõgastuda ja end kaunistada, vaadata filmi, aega veeta sõpradega või teha muid asju, mis teid õnnelikuks teevad.
7. Osta beebiriideid ja varustust
Pärast sünnitust olete loomulikult kurnatud ja teil on probleeme oma võsukesega ning peate läbima sünnitusjärgse taastumise. Seega, kuni sul on veel aega ja jõudu, alusta beebiriideid ja -varustust ostma sünnitusaega oodates. Kui oled laisk kodust lahkuma, saab poest osta beebitarbeid ja riideid liinil.
Sünnitust oodates olge teadlik teatud kaebuste ilmnemisest, nagu näiteks rohke eritis või verejooks tupest, valu alaseljas või kõhus ning kokkutõmbed, mis muutuvad sagedamaks ja tugevamaks. Kui tunnete neid kaebusi, pöörduge kohe günekoloogi poole.
