Töötage kontoris tundide kaupa istuvas asendis saab toob kaasa mitmeid terviseriske. Kuid ärge muretsege, seda võimalust saab ergonoomilise tooliga minimeerida.
Kas tunnete sageli valu seljast vöökohani liiga pika tööl istumise tõttu? Kaebust võib mõjutada teie töötool, mis ei ole ergonoomiline. Ergonoomilised töötoolid suudavad toetada sobiva kõrgusega istumisasendit, et rüht oleks õige ja saaks mugavalt töötada.
Enim kaevatud sümptomid
Vale suuruse, kuju, istmepadja ja seljatoe materjaliga toolid võivad kujutada endast erinevaid terviseriske. Sealhulgas tasakaalustamata kaalutoetus, liigne surve ühele kehapunktile, vereringe takistamine ja halb rüht.
Sümptomid, mille üle paljud kontoritöötajad kurdavad, on valu seljas, kaelas, õlgades, kätes, randmetes ja kätes. Selle põhjuseks võib olla lihaste ja närvide surve ja pinge, kuna keha on pikka aega samas asendis ja samade liigutustega, nii et need kehaosad on kurnatud.
Rõhk ja pinge võivad rünnata lihaseid, kõõluseid (kude, mis seob lihaseid luudega), närve, liigeseid, veresooni ja selgroogu. Siis võivad need kaebused suurendada kõõluse vigastuse (tendinopaatia) või liigese kandva osa põletiku (bursiit) riski.
Õigeaegse ravi puudumisel võivad kaebused ja vigastused liiga pikast istumisest jätkuda. See seisund võib põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme. Risk suureneb, kui töötajal on haigus või mõni muu seisund, näiteks artriit või emotsionaalne stress.
Õige istme kriteeriumid
Kontoriseadmed, sealhulgas ergonoomilised töötoolid, võivad vähendada peavalude, silmade väsimuse, kaela- ja seljavalude riski ning ennetada kõõluste ja liigeste pehmendamise häireid.
Ergonoomilisi toole on mitu kategooriat, mis toetavad mugavamat tööasendit, nimelt:
- Istumisasend
Iste ja seljatugi peaksid toetama õiget istumisasendit. Lisaks ei tohiks tool olla jäik, et keha saaks kergesti liikuda. See tagab, et keha on erinevates asendites korralikult toestatud.Tooli istmeosa peaks olema korralikult pehmendatud ümarate või mittenurksete otstega. See võib vähendada survet jala tagaküljele.
- Tooli kõrgusÕige istmekõrguse märk on see, kui kõik jalad on põrandal ja põlve tagaosa on istmepadjast veidi kõrgemal. Selline asend väldib võimalust takistada jalgade vereringet.Kui tooli seljatugi ei tunneta piisavalt, et toetada selgroogu, asetage selja- ja taljepiirkonna täiendavaks toeks padi.
- Käetugi Toolil olevad käetoed peaksid toetama käsi töötamise ajal ja muutma töötamise ajal asendit. Kui käetugi on liiga madal või kõrge, võib see põhjustada rühiprobleeme, survet küünarnukkidele ja kehatoe puudumist töötamise ajal.
Ärge laske valel toolil end töötamise ajal ebamugavalt tunda. Terviseprobleemide vältimiseks kasutage ergonoomilise tooli eeliseid. Pöörduge ortopeedi poole, kui tunnete kaebusi, mis võivad olla põhjustatud istumisasendist tööl.
