Kui isu suureneb, rämpstoit on sageli rasedate naiste valik oma isu täitmiseks. Tegelikult ei soovitata seda tüüpi toitu rasedatele naistele, kuna see võib olla loote arengule ohtlik.
Rasedatel naistel esinevad hormonaalsed muutused panevad nad sageli soovima erinevaid toite, mis võivad keele varjunime rikkuda ihad. Üks toiduainetest, mida rasedad naised sageli ihkavad, on rämpstoit.
Rämpstoit või kiirtoit on tuntud oma ahvatleva maitse ja lõhna poolest. Siiski on põhjus, miks need toidud on nimetatud rämps või "prügi" ja seda tuleks vältida, sealhulgas rasedad naised.
Õiged põhjused rämpstoidu vältimiseks raseduse ajal
Rämpstoit rasedate naiste tarbimine võib kahjustada lapse tervist. Järgmised on mõned põhjused, miks emakas olevad lapsed kaotavad raha, kui rasedad naised söövad kiirtoitu:
1. Ei anna vajalikke toitaineid
Kiirtoit ei sisalda üldjuhul piisavalt toitaineid, mis on vajalikud beebi kasvuks ja arenguks, sh oluliste elundite ja immuunsüsteemi moodustamiseks.
Kui toit, mis ema kehasse jõuab, on jätkuvalt toitainevaene, võib lapse kasvuprotsessis esineda häireid.
2. Suurendab allergiaohtu
Enamik rämpstoit sisaldab palju süsivesikuid ja suhkrut. Uuringute kohaselt on naistel, kes tarbivad raseduse ajal palju suhkrut, suurem risk saada lapsi, kellel on allergia või astma.
3. Suurendab sünnidefektide riski
Lisaks kõrgele süsivesikute- ja suhkrusisaldusele, rämpstoit See on populaarne ka oma kõrge rasvasisalduse poolest. Loomkatse näitas, et rasvarikka dieedi tarbimine raseduse ajal suurendas sünnidefektidega lapse sündimise riski. Seda pole aga inimestel tõestatud.
4. Suurendab sõltuvusriski
Teiste loomkatsete tulemused näitavad, et emad, kes söövad palju rasva- ja suhkrurikkaid toite, nt rämpstoit, võib öelda, et nad "programmeerivad" oma lapsi nendest toitudest sõltuvusse.
Ka teised uuringud toetavad ülaltoodud väidet. Teises uuringus leiti, et kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimine raseduse ajal võib suurendada neuropsühhiaatriliste häirete riski, millest üks on sõltuvus. Kuigi on vaja täiendavaid uuringuid, peaks see olema märkus rasedatele naistele.
5. Rasvumise oht
Teised kliinilised uuringud on samuti näidanud, et enamik lapsi sünnib emadele, kes on harjunud toitu sööma. rämpstoit on rasedusest saati ülekaalulised. See suurendab ka riski, et ta on rasvunud nii lapsepõlves kui ka täiskasvanuna.
Lisaks sellele, et see mõjutab last halvasti, tarbib liiga palju rämpstoit võib suurendada ka rasedate naiste terviseprobleemide, nagu väsimus, maohaavandid ja diabeet, ohtu. Liigne kaalutõus raseduse ajal põhjustab ka venitusarmid mida on raske kaotada pärast sünnitust.
Näpunäiteid rämpstoidu vältimiseks rasedatele
Kiirtoiduga kaasnevate ohtude vältimiseks on siin mõned asjad, mida saate teha:
Harjuge iga päev hommikusöögiga
Päeva õige toitumisega alustamine võib järgnevatel tundidel vähendada soovi süüa ebatervislikke vahepalasid. Sel põhjusel soovitatakse rasedatel süüa hommikusöögi ajal tervislikke toite, näiteks keedetud mune, õunu, täisterahelbeid või klaasi piima.
Valmistage tervislikke suupisteid
Valmistage raseduse ajal tervislikke suupisteid, mida võite näljatunde korral igal ajal tarbida. See on oluline, et vältida soovi tellida rämpstoit kui nälg tabab.
Treeni regulaarselt
Raseduse ajal kerge treenimine on suurepärane viis näljatunde ohjeldamiseks ja tähelepanu ülesöömiselt kõrvale juhtida. Mõned rasedatele soovitatavad spordialad, sealhulgas raseduse ajal treenimine, Kegeli harjutused, jooga ja rahulikud jalutuskäigud.
Vältige kiusatust tarbida rämpstoit rasedate naiste jaoks pole lihtne asi, eriti kui rasedad naised neid toite ihkavad. Lahendusena võib aga otsida alternatiivseid menüüsid, mis on toitvamad.
Näiteks kui sa tõesti tahad friikartuleid süüa, võid need asendada kartuli või bataadiga, mis on aurutatud või küpsetatud, lisades maitsele vürtsid. Kui soovid süüa praekana rämpstoit, Võid asendada jahuvaba praekanaga või grillkanaga.
Tervisliku toidu söömine raseduse ajal on oluline samm hea aju- ja immuunsüsteemi arenguga terve lapse ettevalmistamisel. Tervisliku toitumise kohta raseduse ajal täielikuma teabe saamiseks võite konsulteerida arstiga.
