Erinevad tingimused, alates reostusest kuni koroonaviiruse nakkuseni, võivad ohustada lapse tervist ja põhjustada nende haigestumist. Selle vältimiseks peavad vanemad tugevdama lapse immuunsüsteemi. Üks võimalus on pakkuda lastele head toitumist organismi immuunsuse tagamiseks.
Laste immuunsüsteem ei ole erinevate nakkust põhjustavate mikroobide vastu võitlemisel nii tugev kui täiskasvanutel. Seetõttu on lapsed haigustele vastuvõtlikumad.
Väikese lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haigustele vastuvõtlikumaks muutmiseks on mitu võimalust. Üks olulisemaid samme, et teie väikelapse immuunsüsteem optimaalselt toimiks, on pakkuda talle immuunsüsteemi jaoks head toitu.
Suurendage nende 6 toitainega laste vastupidavust
Rinnapiimast ja tervislikest toitudest, nagu puu- ja juurviljad, munad, kala, liha, pähklid, aga ka piim ja selle toit, saab erinevaid imikute ja laste tervisele kasulikke, samas ka immuunsüsteemi toetavaid toitaineid. töödeldud tooted, näiteks juust ja jogurt.
Kuigi lapsed vajavad kõiki toitaineid, on mitmeid toitaineid, mida peetakse immuunsüsteemi säilitamiseks ja laste kergeks haigeks jäämiseks väga oluliseks, nimelt:
1. C-vitamiin
On üldteada, et C-vitamiin võib tugevdada immuunsüsteemi, sealhulgas lastel.
See vitamiin võib suurendada valgete vereliblede tootmist kehas, mis mängib rolli nakkust põhjustavate mikroobide vastu võitlemisel. C-vitamiin on ka antioksüdant, mis võib vähendada põletikku ja vältida rakukahjustusi vabade radikaalide poolt, mis võivad põhjustada haigusi ja nõrgendada immuunsüsteemi.
C-vitamiini leidub paljudes puu- ja köögiviljades, nagu apelsinid, guajaav, mango, spinat, lehtkapsas, brokkoli, tomatid, maasikad, granaatõunad ja papaia.
2. E-vitamiin
Sarnaselt C-vitamiiniga on E-vitamiin antioksüdant, mis suudab säilitada immuunsüsteemi toimimist. Nii on immuunsüsteem tugevam, et võidelda haigusi põhjustavate mikroobide vastu. Väikese E-vitamiini vajaduse rahuldamiseks võite anda talle E-vitamiini rikkaid toite, nagu spinat, spargelkapsas ja oad.
3. Tsink
Tsink Keha vajab seda valgete vereliblede õigeks toimimiseks. Valged verelibled on immuunsüsteemi peamine komponent, mis võitleb haigusi põhjustavate mikroobide vastu.
Mõned näited toiduainetest, mis on rikkad tsink on mereannid, nagu karbid või austrid, liha, oad, kartulid, munad ja piim.
4. Folaat
Keha vajab kahjustatud keharakkude tootmiseks ja parandamiseks folaati või foolhapet. Samuti on teada, et folaat mängib olulist rolli punaste vereliblede ja valgete vereliblede tootmisel. Seetõttu peavad lapsed saama piisavalt folaate, et nende immuunsüsteem oleks tugev.
Lisaks immuunsüsteemi säilitamisele on folaat oluline ka lapse aju neuroarengu toetamiseks.
Folaate saab, kui tarbida veisemaksa, spinatit, spargelkapsast, tomateid, sinepirohelist või folaadiga rikastatud teravilju. Emad võivad anda teie lapsele ka foolhapet sisaldavat piimasegu, et tugevdada tema immuunsüsteemi ja maksimeerida ajunärvide arengut.
5. Seleen
Selleks, et teie lapse immuunsüsteem oleks tugev ja ei jääks kergesti haigeks, peate pöörama tähelepanu seleeni tarbimisele. Kui teie laps on alla 1-aastane, veenduge, et ta saaks iga päev 7–10 mikrogrammi (mikrogrammi) seleeni. Kui ta on aga 1–6-aastane, peab ta saama 18–20 mcg seleeni päevas.
Seleeni leidub erinevat tüüpi toiduainetes, sealhulgas kanalihas, munades, pruunis riisis, piimas ja jogurtis. Seleeni saab ka juur- ja puuviljadest, näiteks banaanist ja spinatist.
6. Omega-3
Omega-3 on üks asendamatute rasvhapete tüüp, nimelt rasvhapped, mida organism ise toota ei saa ja mida tuleb võtta väljastpoolt. Omega-3-l on oluline roll immuunsüsteemi töös. Need rasvhapped on head ka põletike kontrolli all hoidmiseks kehas.
On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et piisav oomega-3 tarbimine võib vähendada lapse riski haigestuda autoimmuunhaigustesse, nagu Crohni tõbi, reumatoidartriitja haavandiline koliit.
Selleks, et oma väikelapse omega-3 tarbida, võite anda talle oomega-3 rikkaid toite, näiteks merekala, liha, mune, pähkleid ja seemneid. chia seemned.
Omega-3 saab peale toidu ka piimasegust. Segupiima oomega-3 sisaldus on kohandatud laste vajadustele lähtuvalt vanusest. Andes oomega-3 sisaldavat piimasegu, saad ka lihtsamini jälgida oma imiku oomega-3 tarbimise piisavust.
Lisaks ülaltoodud toitainetele on laste immuunsüsteemi tugevana hoidmiseks olulised ka oomega-6 ja FOS:GOS prebiootikumid. Neid toitaineid leiate mitut tüüpi lastele mõeldud piimasegudest, eriti nendest, mis on loodud lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Selleks, et beebi immuunsüsteem areneks optimaalselt, tuleb talle pakkuda piisavas koguses täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitvat toitu. Väikese lapse toitumise lõpetamiseks võite anda talle rinnapiima või piimasegu, mis on loodud lapse immuunsüsteemi toetama.
Lisaks peab Ema läbima ka Väikese immuniseerimise vastavalt arsti määratud ajakavale. Seega ärge unustage oma võsukest regulaarselt arsti juures kontrollimast, et ta ei jääks vaktsineerimisega hiljaks ja et tema tervislikku seisundit saaks ka pidevalt jälgida.
