Kes seda ütleb inimesed kes diabeet ei saa süüa mereannid? Samas seal hulk tüüp mereannid mis on tegelikult kasulik diabeetikud, sa tead. Isegi nii, diabeetikudmuidugi peab olema targalt tarbima mereannid vastavalt soovitatud portsjonile.
Mereannid tuntud valgu, heade rasvade, vitamiinide ja mineraalainete allikana. Sisaldavad head rasvad mereannid, nimelt oomega-3 rasvhappeid, peetakse heaks südame ja veresoonte (südame-veresoonkonna) tervise säilitamiseks, mis on sageli diabeetikutel probleem.
Valik Mereannid diabeetikutele
Valkude ja heade rasvade allikana, mereannid väga hea tarbimiseks, ka diabeetikutele. Üks liik mereannid kala on soovitatav. Söö kala vähemalt 2 korda nädalas.
Siin on mõned merekalade ja muude mereandide valikud, mida saab lisada diabeediga inimeste dieediloendisse:
1. Lõhe allikana omega-3
Lõhe on sageli soovitatav diabeetikutele, kuna see sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud aju, südame ja naha tervise säilitamiseks. Arvestades aga lõhe suhteliselt kallist hinda, saavad diabeetikud valida ka muud kalaliigid, mis on samuti rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, näiteks tuunikala või tuunikala.
2. Tilaapia meri valguallikana
Meritilapia (soola tilapia) on madala rasvasisaldusega kala, mida tuntakse valguallikana. Meritilapia on lõhega võrreldes soodsama hinnaga ja seda on lihtsam hankida.
Tänu valgusisalduse, oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete kombinatsioonile on meritilapial kehale kasulik reageerida insuliinihormooni toimele, et vähendada veresuhkru taset.
3. Krevetid kontrollerina kaloreid
Kuigi mõned inimesed väidavad, et krevetid on oma kõrge kolesteroolisisalduse tõttu ebatervislikud, näitab uuring, et krevetid sisaldavad tegelikult palju toitaineid, nagu jood ja oomega-3 rasvhapped.
Krevetid on ka madala kalorsusega. Nagu me teame, peavad diabeetikud arvestama ja piirama tarbitud kaloreid. Seega võivad krevetid olla toiduvalik diabeetikutele, kes peavad oma kaloritarbimist piirama.
4. Austrid tervise toetajana
Lisaks on diabeetikutel lubatud austreid valguallikana tarbida. Uuring näitab, et arvatakse, et austrite tarbimine vähendab II tüüpi diabeediga inimeste tüsistuste, näiteks südamehaiguste riski.
Lisaks tüübile ja portsjonile tähelepanu pööramisele mereannid tarbitud, peavad diabeetikud tähelepanu pöörama ka töötlemisvõtetele. Proovige töötlemisel mitte kasutada liiga palju õli ja soola mereannid.
Tüüpide ja portsjonite kohta lisateabe saamiseks mereannid Soovitatav, võivad diabeetikud täiendavalt konsulteerida toitumisspetsialistiga, et saada nõu oma seisundile vastava toitumise kohta.
