Kolmandasse trimestrisse sisenedes jätkab rasedate naiste ja loodete kaal tavaliselt tõusu. Koos suurendamisega kaal ja Raseduse ajal võib rasedatel tekkida valu ribides. Sellest ülesaamiseks vaadake selle artikli näpunäiteid.
Viimane trimester algab 28. rasedusnädalast. Sel ajal võis loote pea hakata sünnikanali leidmiseks allapoole suunduma. Lisaks on loode tavaliselt aktiivsem oma keha liigutamisel, löömisel ja venitamisel.
Valulike ribide põhjused
Raseduse ajal rinnakorv tavaliselt laieneb. Selle eesmärk on anda rasedate naiste kopsudele ruumi, et õhuvahetust poleks keeruline teha.
Mida siis täpsemalt? pagan Mis põhjustab ribide valu raseduse ajal? Siin on selgitus:
1. Hormoonid
Raseduse ajal aitavad hormoonid progesteroon ja relaksiin lõdvestada ja lõdvestada raseda keha lihaseid ja sidemeid, kuid see võib suurendada ka valu tekkimise riski mõnes rase naise kehaosas, sealhulgas roietes.
2. Lootelöök
Tavaliselt muudab loote kaalu ja suuruse suurenemine löögi veelgi tugevamaks. Tugevamaks ja sagedamaks muutuvad löögid ja liigutused võivad põhjustada ka rasedate naiste ribide valulikkust.
3. Emakas kasvab jätkuvalt
Loote kaalu suurenemisele emakas järgneb emaka suuruse suurenemine. Selline emaka suurenemine võib avaldada survet rasedate naiste diafragmale ja ribidele, põhjustades valu ribides.
4. Rindade suuruse suurenemine
Kolmandasse trimestrisse sisenedes suureneb ka rasedate naiste rindade suurus. See võib põhjustada valu mitte ainult ribides, vaid ka seljas ja õlgades. Rasedad naised võivad kaalus juurde võtta umbes 0,5–1,4 kilogrammi. See rinna kaalu muutus toimub hilisemaks piimatootmiseks valmistumisel.
Kuidas ületada ribide valu raseduse ajal
Raseduse ajal valulike ribidega toimetulemiseks on siin mõned viisid, mida rasedad naised saavad teha:
1. Muuda kehaasendit
Loode võib väänata või asendit muuta. Äkilisel asendivahetusel võib ta sooritada liigutusi, sealhulgas lüüa raseda naise ribidesse, põhjustades valu roiete piirkonnas.
Sellest ülesaamiseks võivad rasedad proovida asendit vahetada. Kui rasedad naised istuvad, ei ole kunagi valus mõnda aega seista, kuni tunnete end mugavalt, ja istuda tagasi. Rasedad võivad istuda ka jalgu ette sirutades, lisada raseda selja taha padi.
Selle asendi muutmine võib vähendada valu ning muuta rasedad naised ja loode end mugavalt tundma.
2. Tee regulaarselt trenni
Aktiivne püsimine võib aidata rasedatel naistel end lõdvestunult ja mugavalt tunda. Samuti on see võimeline vähendama raseduse ajal tekkivate tüsistuste riski. Rasedatel soovitatakse treenida 30 minutit iga päev või mitu päeva nädalas.
Treeningutüübid, mida rasedad saavad teha, on ujumine, kõndimine, Kegeli harjutused ja ka jooga. Ohutuse huvides võivad rasedad ka esmalt arstiga nõu pidada, et nad saaksid valida raseda seisundile vastava treeningutüübi.
3. Liikuge aeglaselt
Et mitte kukkuda või teatud kehaosades valu tunda, soovitatakse rasedatel teha kõiki tegevusi ettevaatlikult ja aeglaselt. Näiteks ärge kõndige kiirustades ega muutke kiiresti asendit. Kui tunnete end väsinuna, tehke paus ja hingake korralikult välja.
4. Kandke avaraid ja mugavaid riideid
Ka rasedad peaksid pöörama tähelepanu kasutatavatele riietele. Ärge kasutage kitsaid riideid, kuna see võib piirata liikumisulatust, põhjustades õhupuudust ja ribide valu. Valige avarad riided hingavast kangast.
5. Kaalukontroll
Rasedus ei ole vabandus kaalule tähelepanuta jätmiseks. Rasedana vali ikka toitvaid toite ja ära ole täis, vaid toitainetest puudus. Toidu ja joogi valimatu valik võib põhjustada rasedate naiste kehakaalu järsu tõusu, võrreldes enne rasedust. sa tead. Ülekaalulisus raseduse ajal võib põhjustada ka seljavalu, ribisid, liikumisraskusi ja õhupuudust.
Kui valu roietes ei kao pärast seda, kui rasedad teevad ülaltoodud asju, siis ei tee kunagi haiget naistearsti poole pöördumine, et neile saaks ohutu ravi.
