Juhtides järsku kaotate keskendumisvõime ja magate korraks? Vau, ettevaatlik! See võib olla märk sellest, et kogete mikrouni või tee uinaku, sa tead. Seda seisundit ei tohiks võtta kergekäeliselt, sest see võib ennast ohustada.
Mikrouni ehk lühike uni on seisund, kui inimene jääb ootamatult mõneks sekundiks magama. See võib juhtuda igal ajal ja igal pool, näiteks tunnis õppides või kontoris töötades, isegi autojuhtimise ajal.
Niisiis, mis on põhjus?
Mikrouni Arvatakse, et see juhtub siis, kui mõned ajuosad on "uinunud", samas kui teised ajuosad jäävad aktiivseks. Üks ajuosa, mis muutub passiivseks, kui mikrouni on osa, mis töötab heli töötlemiseks. See on põhjus, miks inimesed, kes kogevad mikrouni ei vasta kõnedele.
Mikrouni risk inimestele, kes on väga unised, kuid hoiduvad magamast. See võib igal ajal juhtuda inimestega, kellel on unepuudus, näiteks töötajatel vahetus öö- või unehäired.
mis juhtus Mikrouni?
Enne sisse kukkumist mikrouni, ilmnevad märgid silmade lahti hoidmise ja korduva haigutamise näol. Tavaliselt inimesed, kes kogevad mikrouni teeb:
- Fookus kadunud
- Ära kuule teisi inimesi rääkimas
- Ei mäleta, mis juhtus 1-2 minutit tagasi
- Hoitava asja maha jätmine
- Kehahoiaku kontrolli kaotamine, nii et pea langeb ootamatult
Ohu vältimiseks Mikrouni
Mikrouni ei ole ohtlik, kui see juhtub siis, kui lõõgastute diivanil ja vaatate filmi hiliste õhtutundideni. See võib aga olla probleem, kui jääte millal magama koosolekul kontoris. Tegelikult võib see olla väga ohtlik, kui see juhtub sõidu ajal, sest see võib põhjustada õnnetuse.
Seetõttu mikrouni tuleb ära hoida või kontrollida, et mitte ohustada ohutust ega segada teie tootlikkust. Meetod on järgmine:
Kui kodus
- Proovige igal õhtul piisavalt magada, mis on umbes 7-9 tundi.
- Enne magamaminekut vältige kofeiini- või alkohoolsete jookide joomist ja jooge palju vett.
- Lülitage ruumi valgustid välja ja muutke oma toa õhkkond võimalikult mugavaks. Reguleerige ruumi temperatuuri nii, et see ei oleks liiga külm ega liiga kuum.
Sõitmise ajal
Vältige autojuhtimist, kui olete unine. Võimalusel paluge sõbral magades autot juhtida. Kui aga sõidate üksi, tehke järgmist.
- Kuulake tempokaid laule või muusikat.
- Kuulake audioraamat. Valige huvitav sisu või lugu.
- Tõmmake kohe ümber, kui te ei suuda unisust tagasi hoida.
Tööl olles
- Ärge kasutage unisena masinaid
- Unisuse vabanemiseks tehke kergeid harjutusi, näiteks sirutage jalgu või kõndige
- Unisuse peletamiseks peske nägu või arutlege töösõpradega tööteemadel.
Mikrouni see juhtub vaid mõne sekundi. See võib aga suurendada õnnetuse ohtu, eriti kui see juhtub autojuhtimise või masinatega töötamise ajal. Niisiis, proovige mitte magada vähem enne, kui teete asju, mis on ohtlikud või nõuavad keskendumist, jah.
Kui teil on sageli unehäired, olete ikka veel unine, kuigi olete piisavalt maganud või olete sageli maganud mikrouni, ärge kartke arstiga nõu pidada, sest teil võivad tekkida unehäired, nt Uneapnoe või narkolepsia.
