Hinnanguliselt umbes 80–90% rasedatel on kaebusi hommikune iiveldus. Hommikuse iivelduse korral võivad rasedad naised kogeda iivelduse, oksendamise ja söögiisu puudumise sümptomeid. Kui rasedad naised seda kogevad, vaatame, kuidas sellest üle saada hommikune iiveldus loomulikult järgmises artiklis.
Isegi kui sõna on olemashommikulTegelikult võivad rasedad naised tunda hommikust iiveldust kogu päeva jooksul. Arvatakse, et hommikuse iivelduse kaebuste ilmnemise põhjuseks on suurenenud rasedushormoonid inimese kooriongonadotropiin (hCG) ja östrogeen.
Lisaks hormonaalsetele muutustele on rasedatel suurem risk hommikuse iivelduse tekkeks ka siis, kui nad ei saa B-vitamiini kompleksi ja folaate, on rasedad kaksikute või tütardega ning nende perekonnas on esinenud hommikust iiveldust.
Hommikusest iiveldusest tingitud iivelduse ja oksendamise kaebused algavad tavaliselt enne 9. rasedusnädalat ja lõpevad teisel trimestril. Siiski on ka rasedaid naisi, kellel on kogu raseduse ajal iiveldus.
Kuidas kontrollida hommikust iiveldust
Enamik rasedaid naisi, kellel on hommikune iiveldus, ei vaja eriarstiabi. Kui aga rasedad naised tunnevad end ebamugavalt, on raseduse ajal iiveldusega toimetulemiseks mitu sammu.
Järgmised on erinevad viisid, kuidas rasedad naised hommikusest iiveldusest loomulikult üle saada:
1. Söö B-vitamiini kompleksi rikkaid toite
Arvatakse, et B-vitamiini kompleksi ja folaadi võtmine hoiab ära ja leevendab hommikuse iivelduse sümptomeid. Neid toitaineid saate süüa liha, kala, muna, kartulit, banaane, moringa lehti ja spinatit.
Lisaks toidule saavad rasedad oma B-vitamiini kompleksi ja folaadi tarbimist täita ka arstide soovitatud raseduse toidulisandite võtmisega.
2. Ingveri söömine
Arvatakse, et ingver leevendab hommikust iiveldust, kas otse tarbituna või ingveriteena pruulituna. Siiski ei soovitata rasedatel tarbida rohkem kui 3 grammi või 3 teelusikatäit ingverit päevas, jah. See on vajalik selleks, et rasedad naised ei tunneks valu ja põletust südames.
Kuid mitte kõik rasedad naised ei sobi ingveri tarbimiseks. Mõned rasedad naised tunnevad ingverit tarbides rohkem iiveldust. Seega soovitatakse rasedatel naistel ingverist eemale hoida, kui nad on ingveri lõhna suhtes tundlikud või kui hommikuse iivelduse sümptomid pärast ingveri tarbimist tegelikult halvenevad.
3. Aroomiteraapia kasutamine
Uuring näitab, et aroomiteraapia on tõhus iivelduse leevendamiseks. Hommikusest iiveldusest tingitud iivelduse korral võivad rasedad proovida sisse hingata värskendavat aroomiteraapiat, näiteks sidruni-, laimi- või piparmünt.
4. Happelise toidu või jookide tarbimine
Et hommikusest iiveldusest loomulikult üle saada, võivad rasedad tarbida hapu maitsega toite või jooke, näiteks sidrunivett, mangot, maasikaid või apelsini- või sidrunimaitselisi komme.
5. Proovi massaažiteraapiat
Massaažiteraapia võib aidata rasedatel naistel end lõdvestunud ja mugavamalt tunda. Lisaks arvatakse, et teatud kehaosade massaaž leevendab iivelduse kaebusi.
Et hommikuse iiveldusega loomulikult massaažiga toime tulla, võivad rasedad proovida masseerida randmeid, pöidlapõhja, jalataldu ja selga. Hommikuse iivelduse leevendamiseks saavad rasedad proovida ka käte ja jalgade refleksoloogiat.
6. Muuda oma dieeti
Arvatakse, et dieedi muutmine aitab hommikusest iiveldusest üle saada. Rasedad naised võivad proovida järgmist dieeti:
- Sööge väikeste portsjonitena, kuid sageli.
- Eelistage kõrge süsivesikute ja valgusisaldusega, kuid madala rasvasisaldusega toite, nagu täisteraleib, riis, jogurt, munad ning puu- ja köögiviljad.
- Vältige vürtsikaid ja soolaseid toite. Rasedad naised peavad vältima ka tugevalõhnalisi toite, näiteks durianit, kui nende toitude lõhn võib sümptomeid süvendada. hommikune iiveldus mida rasedad naised tunnevad.
- Tarbi küpsiseid või kuiva leiba kohe pärast ärkamist ja söö enne, kui oled näljane. Ärge jätke kõhtu tühja kõhuga, kuna see võib iiveldust hullemaks muuta.
- Piirata kohvi ja alkohoolsete jookide tarbimist.
- Joo palju vett vähemalt 8-10 klaasi päevas.
Ülaltoodud meetodid on hommikuse iivelduse sümptomite leevendamiseks piisavalt tõhusad. Kui aga rasedate iiveldus ja oksendamine on nii tugev, et nad ei saa üldse süüa ega juua, tuleks pöörduda arsti poole. Seda seisundit võib põhjustada hyperemesis gravidarum (HG).
Kui teil tekib hüperemesis gravidarum, peavad rasedad pöörduma arsti poole, sest raseduse ajal esinev tugev iiveldus ja oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib kahjustada loodet ja rasedat ennast.
