Sääre lahas on valu sääreluu või sääreluu piirkonnas, suur luu piki sääre esiosa. Seda seisundit põhjustavad tegevused või spordialad, mis avaldavad pidevalt survet sääreluule ja ümbritsevatele kudedele.
Meditsiiniline termin säärelaha kohta on mediaalne sääreluu stressi sündroom (MTSS). Üldjuhul saab säärelahasid leevendada puhkuse ja lihtsa teraapiaga. Teatud juhtudel võib säärevalu kesta aga pikka aega, isegi kuni luumurruni (luumurd).
Säärelahaste põhjused ja riskitegurid
Säärelahas tekib pideva surve tagajärjel sääreluule ja ümbritsevatele lihastele ja kudedele. See surve põhjustab sääre ümber asuvate lihaste turset, põhjustades valu ja põletikku.
On mitmeid tegureid, mis võivad suurendada inimesel sääreluu tekke riski, nimelt:
- Harjutuste tegemine või vale tehnikaga treenimine
- Liikumise ajal sobimatute või ebamugavate jalanõude kandmine
- Füüsilise aktiivsuse kestuse, sageduse või intensiivsuse järsk tõus
- Jooksmine allamägedel teedel, kõvadel, kaldus või ebatasasel pinnal
- jalatalla deformatsioonid, näiteks lamedad jalad (lamedad jalad) või kõrged kaared (kõrged kaared)
- Kui teil on reie või tuharate lihasnõrkus, söömishäired, D-vitamiini vaegus või osteoporoos
- Töötage sõdurina, sportlasena, tantsijana või mõnel muul erialal, mis koormab jalalihaseid
Sääre lahase sümptomid
Sääreluu tavaline sümptom on valu sääres, millega võib kaasneda kerge turse. Mõned sääreluu valu tunnused on järgmised:
- Valu on tunda sääreluu sees või ees
- Valu, mis tuleb ja kaob koos tegevusega, kuid võib jätkuda või süveneda ka pärast tegevuse lõpetamist
- Säärevaluga võivad kaasneda kaebused tuimuse, nõrkuse või jalalihaste valu kohta
Millal arsti juurde minna
Küsige oma arstilt, kas säärevalu ei kao isegi pärast puhkamist, valuvaigistite võtmist või valutava piirkonna kokkusurumist jääkotiga.
Pöörduge kohe arsti poole, kui valu on talumatu, eriti kui olete varem kukkunud või sattunud õnnetusse. Arst peab läbi vaatama ka siis, kui sääreosa tundub paistes või tundub kuum.
Sääre lahase diagnoosimine
Arst küsib patsiendilt sümptomeid ja tegevusi, mida patsient tegi enne valu ilmnemist. Pärast seda viib arst läbi patsiendi jalgade füüsilise läbivaatuse, sealhulgas näeb, kuidas patsient jalgu liigutab ja kõnnib.
Lisaks teeb arst täpse diagnoosi saamiseks täiendavaid uuringuid, nagu röntgenikiirgus või MRI. See test tehakse selleks, et välistada säärevalu, mis on põhjustatud muudest seisunditest, näiteks:
- Luumurd
- Sektsiooni sündroom
- Lihaste või kõõluste vigastus
- Tendiniit
Kuivade luude splintide ravi
Säärevalu taandub tavaliselt pärast seda, kui patsient lõpetab säärele survet avaldava tegevuse või spordi. Üldiselt soovitavad arstid patsientidel 2 nädalat puhata ja teha mitmeid eneseravi järgmiselt:
- Suruge valulikku piirkonda jääkotti kasutades 15-20 minutit. Valu ja turse leevendamiseks tehke seda 4–8 korda päevas mõne päeva jooksul.
- Valu ja põletiku leevendamiseks võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu paratsetamool või ibuprofeen.
- Kasutage kompressioonlahast või sidet, et toetada sääreosa ja vähendada survet säärele.
- Lamades tõsta jalad kõrgemale.
Pärast valu taandumist võib füüsilist tegevust jätkata, kuid seda tuleks teha järk-järgult. Enne täielikku taastumist ei lubata patsiendil pikka aega füüsilist tegevust ega rasket treeningut.
Kui uuesti treenima asudes valu kordub, lõpetage koheselt tegevus ja pöörduge arsti poole.
Tugevat valu tekitava ja mitu kuud kestva säärelaha puhul soovitab arst kirurgilist protseduuri fasciotoomia. Selle protseduuri läbiviimiseks avatakse väike kogus kudet, mis katab säärelihase ümber asuvat elundit (fascia), et vähendada survet.
Sääreluu tüsistused
Rasked, töötlemata lahased võivad põhjustada luumurde. Seda seisundit saab ära tunda tugevate jalgade valu, verevalumite ja jalgade kuju muutuste järgi.
Säärelahaste ennetamine
Sääre lahase riski vähendamiseks saab teha mitmeid viise, nimelt:
- Enne treeningut soojendage ja venitage.
- Tehke harjutusi, et muuta oma jalalihased tugevaks ja stabiilseks ning suurendage järk-järgult treeningu aega ja intensiivsust.
- Tehke erinevaid harjutusi, et vältida teatud lihaste liigsest kasutamisest tingitud traumasid.
- Kasutage treenides õigeid jalatseid ja vahetage need välja, kui need on kulunud.
- Kasutage jalatuge, eriti neile, kellel on lamedad jalad.
- Vältige liigset treeningut ja treeningut ning ärge treenige ebatasasel pinnasel.
