Mraseduse viimasel trimestril, kuni sünnituse kätte jõudmiseni, tee regulaarselt perineaalmassaaži saab teha ema sünnikanali lihased rasedaks jääda paindlikumaks. Seetõttu risk toimumas sünnitusteede rebend sünnituse ajal jääb ka madalamaks.
Nagu nimigi ütleb, on perineaalmassaaž massaaž, mida tehakse kõhukelmele, mis on tupe ja päraku vaheline ala. Perineaalmassaaž võib aidata kõhukelme ja sünnitusteede lihastel muutuda elastsemaks ja tugevamaks, mistõttu on väiksem risk sünnitusteede rebenemiseks sünnituse ajal.
Koduseks tegemiseks võivad rasedad naised ise oma kõhukelme masseerida või paluda seda teha oma mehel. Vajadusel võivad rasedad paluda ämmaemandal ka perineaalmassaaži teha.
Ohutu ja kasulik terve raseduse jaoks
Perineaalmassaaži soovitatakse alustada siis, kui rasedusaeg läheneb eeldatavale sünnitusajale, mis on umbes 3-4 nädalat enne sünnitust. Uuringute kohaselt vajavad rasedad naised, kes regulaarselt masseerivad kõhukelmet, väiksema tõenäosusega sünnituse ajal episiotoomiat ja neil on väiksem risk kõhukelme rebenemiseks.
Perineaalmassaaži peetakse ohutuks terve või madala riskiga raseduse korral. See aga ei tähenda, et kõik rasedad naised saaksid läbida ja teha perineaalmassaaži. Seda massaaži ei soovitata teha rasedatele naistele, kellel on tupeverejooks, intiimorganite herpes või haavandid tupes ja kõhukelmes.
Ebamugavustunne ja valu võib tunda esimest korda kõhukelme massaaži tegemisel. Kuid aja jooksul ebamugavustunne väheneb, kui teha kõhukelme massaaži regulaarselt iga päev mõne nädala jooksul kuni sünnituseni.
Kuidas teha perineaalset massaaži
Perineaalmassaaž ei vaja erivahendeid ja seda on lihtne teha. Rasedad naised peavad kulutama perineaalmassaažile iga päev vaid umbes 5 minutit. Siin on sammud.
- Enne kui rasedad naised hakkavad massaaži tegema, peske esmalt käed. Samuti veenduge, et raseda küüned oleksid lõigatud ja ei oleks liiga pikad, et mitte vigastada masseerimisel kõhukelme.
- Valige kõige mugavam asend. Rasedad saavad perineaalmassaaži teha istudes, lamades või seistes, asetades ühe jala toolile. Perineumi masseerimisel võivad rasedad lisada ka sooja kompressi, mis aitab kõhukelme lihaseid lõdvestada.
- Hõõruge sõrmi nahale õrna õliga, näiteks E-vitamiini õliga, beebiõli, või oliiviõli, seejärel asetage pöial umbes 2–3 cm kaugusele tupest. Kui massaažiõli pole käepärast, võivad rasedad kasutada veepõhist kondoomi libestit.
- Vajutage selle sõrmega õrnalt tupe sisekülge päraku ja tupe külgede suunas. Esialgu võivad rasedad tunda kipitustunnet ja veidi valu. Kui aga oled harjunud seda tegema, siis lahklihamassaaži tehes valu väheneb.
- Tehke seda liigutust 2 minutit, kuid kui see tundub väga valus või ebamugav, lõpetage kohe.
- Seejärel tehke õrn U-kujuline massaaž tupe alumises osas. Tehke seda liigutust 1 minut. Kui olete kõhukelmemassaažiga harjumas, saavad rasedad seda teha kuni 5 minutit.
Perineaalmassaaži pole raske teha. Kui rasedad on endiselt segaduses või ei saa aru, kuidas kõhukelme korralikult masseerida, proovige täiendavalt konsulteerida günekoloogi või ämmaemandaga.
Lisaks sellele, et arst räägib, kuidas teha õiget kõhuõõne massaaži, saab arst ka selgitada, milliseid jõupingutusi saab teha, et hiljem rasedate sünnitusprotsessi kiirendada.
