Raseda piim on piim, mis on spetsiaalselt valmistatud nii, et selle toiteväärtus vastaks raseda ja tema emakas oleva loote vajadustele. See piim on väga hea rasedate tervise hoidmiseks ning loote kasvu ja arengu toetamiseks.
Mitte vähesed rasedad naised, kes kogevad hommikune iiveldus nii et isu pole. Tegelikult on tervisliku toitumise rakendamine raseduse ajal väga oluline, et tagada rasedate naiste ja loote toitumisvajadus.
Rasedad naised vajavad erinevaid toitaineid, sealhulgas vitamiine ja mineraalaineid, suuremas koguses kui enne rasedust. Seetõttu, et olulistest toitainetest ei puuduks, soovitatakse rasedatel juua rasedate piima, eriti kui rasedatel on raskusi piisava söömisega.
Need on rasedate naiste piima eelised
Nagu eelnevalt öeldud, on rasedate piim kasulik mitte ainult rasedatele naistele endile, vaid ka emakas olevale lootele. Siin on rasedate piima mitmesugused eelised:
Kasu rasedatele naistele
Rasedate naiste kehas toimub palju muutusi, mis suurendavad teatud toitumisvajadusi. Näiteks suureneb kaltsiumivajadus raseduse ajal 2 korda võrreldes raseduse puudumisega. nüüd, rasedate piim võib suurendada nende toitainete omastamist.
Kui teatud toitainete tarbimine ei ole loote jaoks piisav, võetakse neid toitaineid lapseootel naise kehast loote vajaduste rahuldamiseks. Kui see juhtub pidevalt, ei ole võimatu, et rasedad naised kogevad kroonilist energiapuudust ja teatud toitumisalaseid puudujääke, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi, nagu osteoporoos või aneemia.
Lisaks võib rasedate piima täisväärtuslik toitainesisaldus vähendada raseduse ajal tekkivate häirete või tüsistuste, nagu preeklampsia ja hüpertensioon raseduse ajal, riski, mida saab vältida tänu kaltsiumisisaldusele raseda piimas.
Kasu lootele emakas
Loode saab toitu oma emalt. Kui rasedate toitainetest ei piisa näiteks seetõttu, et tal on raske süüa või ei meeldi teatud toiduaineid süüa, võib lootel olla alatoide.
Rasedate naiste piima tarbides saab seda seisundit vältida, sest see piim täiendab rasedate naiste kehasse sisenevate toitainete omastamist nii koguse kui ka liigi poolest.
Piisava toitumise korral võib loote kasv ja areng olla optimaalne ka emakas, et laps saaks vältida defekte, enneaegset sünnitust või madalat sünnikaalu.
Mitte ainult see, et piisav toitainete tarbimine loote emakas olles hoiab ära ka tüsistuste tekkimise kängumine pärast sündi, sa tead. Loote elundite optimaalne moodustumine ja areng raseduse ajal võib muuta selle kasvama tugevaks, mitte kergesti haigeks ja intelligentseks lapseks.
Raseduse ajal vajalike oluliste toitainete loetelu
Selleks, et lapsed sünniksid tervena, peavad rasedad naised sööma täisväärtusliku toiteväärtusega toitvaid toite. Rasedate naiste toitumisvajadused jagunevad üldiselt makro- ja mikrotoitaineteks.
Makrotoitaineid vajab organism suurtes kogustes. Näiteks valk ja rasv. Samal ajal võib mikroelemente täita väikestes kogustes. Näiteks vitamiinid ja mineraalained.
Siin on mõned toitained, mida tuleb raseduse ajal täiendada:
1. Valk
Valk mängib olulist rolli looterakkude ja -kudede, sealhulgas ajurakkude kasvus ja arengus. Rasedate naiste kehas viibides aitab valk rinna- ja emakakoe kasvu ning suurendab verevarustust.
Peale rasedatele mõeldud piima saavad rasedad naised valku lihast või kana- ja veisemaksast, tofust, tempehist ja pähklitest.
2. Rasv
Rasedad naised vajavad rohkem rasva tarbimist. Vajalikud rasvad on aga head rasvad, näiteks oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped. Need kaks rasvhapet mängivad olulist rolli lapse aju, närvide ja silmade kasvus nii enne kui ka pärast lapse sündi.
Rasva on vaja ka platsenta ja teiste kehakudede kasvuks. Piisav rasvade tarbimine võib vähendada enneaegse sünnituse ja sünnitusjärgse depressiooni riski beebibluus.
Heaks rasvaallikaks on pähklid, avokaadod ja lõhe.
3. Foolhape
Foolhapet soovitatakse tarbida, kuna rasedad naised planeerivad rasedust ja raseduse ajal. Foolhape mängib rolli keharakkude moodustumisel, seega on seda vaja raseduse ajal.
Foolhape võib vähendada sünnidefektide riski, sealhulgas loote neuraaltoru moodustumise defekte, mis võivad mõjutada aju ja seljaaju. Lisaks aitab foolhape kaasa ka punaste vereliblede tootmisele, mille arv raseduse ajal suureneb.
Rasedad saavad foolhapet spinatist, kapsast, salatist, kaerahelbed, mango, apelsin, maasikas ja tomat. Seda toitainet leidub laialdaselt ka rasedate naiste piimas ja rasedusprogrammide piimas.
4. Raud
Raua roll punaste vereliblede arvu suurendamisel ja aneemia ennetamisel on raseduse ajal väga oluline. Kui rasedatel naistel on rauavaegusaneemia, on nende lastel suurem risk sündida enneaegselt või sündida väikese sünnikaaluga.
Mõned rauarikkad toidud on kana- ja veisemaks, täistera, kaerahelbed, ja mereannid. Siiski pakuvad arstid tavaliselt ka rasedatele naistele rauapreparaate.
5. Kaltsium
Nagu varem mainitud, on kaltsiumil rasedatele naistele ja nende sündimata lapsele tohutult kasu. Lisaks sellele, et kaltsium aitab kaasa lapse hammaste ja luude moodustumisele, mängib see rolli ka lapse südame, närvide, lihaste ja hormoonide töös.
Kaltsiumipuuduse korral on rasedatel oht haigestuda osteoporoosi ning neil on suurem risk luumurdude tekkeks. Samuti kogevad rasedad naised sageli sõrmede tuimust või kipitust. Samal ajal kui imikud, kellel puudub kaltsium, võivad kogeda aeglast kasvu.
Lisaks piimale saavad rasedad naised kaltsiumi jogurtist või juustust, rohelistest köögiviljadest ja pähklitest.
6. A-vitamiin
A-vitamiin mängib olulist rolli looteelundite arengu protsessis emakas. Rasedatel naistel võib see vitamiin aidata kudesid pärast sünnitust parandada ja immuunsüsteemi tugevdada.
Selle vitamiini toidust saamiseks võivad rasedad süüa porgandit, bataati, spinatit, mangot ja spargelkapslit. A-vitamiini saavad rasedad ka rasedate naiste piimast. Vältige siiski A-vitamiini toidulisandite võtmist, välja arvatud juhul, kui arst on seda soovitanud.
7. C-vitamiin
Nii rasedad kui ka loode vajavad iga päev piisavat C-vitamiini tarbimist. C-vitamiin mängib rolli kollageeni moodustumisel ja aitab valkudel moodustada tugevaid luid. C-vitamiini toiduallikad, mida rasedad naised saavad tarbida, on kiivi, apelsinid, viinamarjad, maasikad, spargelkapsas ja spinat.
8. D-vitamiin
D-vitamiin mängib rolli immuunsüsteemi säilitamisel ning aitab kaasa fosfori ja kaltsiumi imendumisele ja ainevahetusele organismis.
Lisaks rasedate naiste piimale saavad rasedad naised D-vitamiini, tarbides veisemaksa, munakollasi ja juustu.
9. E-vitamiin
E-vitamiin toimib antioksüdandina, et kaitsta keharakke vabade radikaalide kahjustuste eest ja säilitada keha immuunsust.
E-vitamiini rikkad toidud on näiteks pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad ja teraviljad, mida on selle vitamiiniga rikastatud või rikastatud.
Rasedate piim sisaldab mitmesuguseid ülaltoodud olulisi toitaineid. Seega pole midagi halba, kui hakkate rasedate naiste toitumist täiendama rasedate naiste piima, välja arvatud juhul, kui tal on piimaallergia.
Siiski peavad rasedad naised meeles pidama, et rasedate piim on vaid täiendus ega saa asendada toidust saadavat toitainesisaldust. Rasedad naised peavad endiselt sööma toitvat toitu ja võtma regulaarselt arsti antud sünnieelseid vitamiine.
Lisaks ärge unustage oma rasedust regulaarselt etteantud graafiku alusel sünnitusarsti juures kontrollimast, et saaks korralikult jälgida nii rasedate tervist kui ka rasedate emakas oleva loote seisundit.
