Looduslikke toitaineid sisaldavate toitude pakkumine lastele on väga oluline, sest neil toitainetel on laste kasvu ja arengu jaoks seedeprotsessis erakordne roll. Teadke, millised toidud on loomulikud toitumisallikad, mida peate oma võsukesele iga päev andma.
Looduslikke toitaineid sisaldavad toidud on kõik toidud, mis on saadud otse loodusest, olgu siis köögiviljade, puuviljade, pähklite, täisteratoodete või liha ja kala kujul.
Seda tüüpi toit arvatakse olevat tervislikum kui töödeldud toit. Seetõttu on lastele väga soovitatav anda toite, mis sisaldavad looduslikke toitaineid.
Looduslike toitainete eelised seedimisele ja lapse kasvule
Looduslikud toitained jagunevad kahte tüüpi, nimelt makro- ja mikrotoitaineteks. Makrotoitained koosnevad valkudest, süsivesikutest ja rasvadest, mikroelemendid aga vitamiinidest ja mineraalainetest.
Kõik need toitained on vajalikud laste terviseks ja arenguks. Seetõttu peavad emad pakkuma oma väikelastele tasakaalustatud ja toitvat toitu. See tähendab mitmesuguste toitude pakkumist, mis sisaldavad igat tüüpi toitaineid õigetes portsjonites.
Valige loodusliku toiteväärtusega toidud, sest need toidud ei sisalda täiendavaid koostisaineid (lisaaineid), nagu säilitusaineid, värvaineid ega kunstlikke magusaineid, mida tavaliselt leidub töödeldud toiduainetes.
Looduslikud toitvad toidud on lisaks tervislikumatele ka lapse organismile kergemini seeditavad, et neis sisalduvad toitained saaksid optimaalselt omastada.
Looduslikke toitaineid sisaldavate toitude valik ja kuidas seda valida
Siin on mõned looduslikke toitaineid sisaldavad toiduvalikud ja nende eelised:
1. Puu- ja köögiviljad
Alates MPASI saamisest on lastele võimalik tutvustada puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljad sisaldavad kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis on laste tervisele väga olulised.
Igapäevane puu- ja juurviljade söömine võib tõsta lapse immuunsüsteemi, parandada seedimist ning hoida lapsi eemal erinevatest haigustest, nagu diabeet ja rasvumine.
Emad võivad Pisikesele puuvilju kinkida või esmalt salatiks või mahlaks töödelda, samas kui köögiviljad võivad olla maitsvamad, kui neid töödelda erinevatesse prae- või köögiviljasuppidesse.
2. pähklid
Erinevat tüüpi pähklid, näiteks maapähklid, oad, maapähklid mandlid, sojaoad ja india pähklid on lastele head taimse valgu allikad. Lisaks sisaldavad pähklid ka folaati, magneesiumi, kiudaineid, tsink, kaltsium ja kaalium. Sojast valmistatud töödeldud toidud, nagu tofu ja tempeh, on samuti kasulikud lastele.
Pähklite regulaarne tarbimine aitab kontrollida kehakaalu ja kolesterooli taset, parandada seedimist, tugevdada luid ja toetada lapse arengut.
Kuid maapähklid võivad mõnedel lastel põhjustada ka allergilisi reaktsioone. Seega, enne kui annad oma väiksele maapähkleid, veendu, et tal poleks pähklite vastu allergiat, OK, Bun. Lisaks anna võsukese vanusele vastava tekstuuriga pähkleid, et ta pähkleid süües ei lämbuks.
3. Täistera
Täisteraleivad, teraviljad ja kaerahelbed täisterast valmistatud on lastele väga hea. Seda seetõttu, et need toidud on rikkad kiudainete poolest ja sisaldavad erinevaid looduslikke toitaineid, nagu B-vitamiinid, raud, magneesium ja seleen.
Tänu kiudainete sisaldusele ja looduslikele toitainetele saab teie väike laps vältida erinevaid haigusi, nagu käärsoolevähk, südamehaigused ja diabeet.
4. Terad
Erinevat tüüpi teravilja, nt chia seemned ja päevalilleseemned, väga head lastele tarbimiseks. Kiudainete, raua, fosfori, E-vitamiini, magneesiumi ja folaadi sisaldus täisteratoodetes võib aidata katta laste igapäevaseid toitumisvajadusi.
Lisaks võivad seemnetes sisalduvad antioksüdandid neutraliseerida laste rakke kahjustavate vabade radikaalide mõju. Varustades teraviljadest erinevaid looduslikke toitaineid, saab teie võsukese tervislikku seisundit paremini hoida ning tema kasv ja areng on optimaalsem.
5. Kala
Kalad, nagu karpkala, säga, tuunikala ja lõhe, on lastele head loomse valgu allikad. Lisaks on kalas rikkalikult ka oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on väga head nii laste intelligentsuse tõstmiseks kui ka närvisüsteemi ja nägemise toimimise toetamiseks.
6. Munad
Toidud, mis sisaldavad ka looduslikke toitaineid, on munad. Munas on palju valku, rasva, koliini, erinevaid vitamiine, aga ka luteiini ja zeaksantiin.
Peale selle, et muna on energiaallikas, on see kasulik ka lapse keha tervisele. Lisaks võib munade söömine tekitada teie lapsel pikemat täiskõhutunnet, vähendades seeläbi tema huvi ebatervislike suupistete vastu.
Enne väikesele munade andmist veenduge siiski, et munad on keedetud, jah, kukkel. Seda seetõttu, et toored või alaküpsetatud munad võivad sisaldada baktereid Salmonella mis võib põhjustada lastel toidumürgitust.
Erinevaid ülaltoodud looduslikke toitaineid sisaldavaid toiduaineid on hea lastele iga päev anda. Ema saab sellest valmistada erinevaid maitsvaid ja huvitavaid toite Väikesele.
Sellegipoolest ei saa lapsed mõnikord kogu toitu tarbida, eriti kui lapsel on raskusi söömisega või talle meeldib toidu suhtes valiv olla (valiv sööja).
Kui teie laps on toidu suhtes valiv, on tal suurem oht alatoitumuse tekkeks. sa tead, kukkel. Noh, et oma võsuke toitainetest saada, võite anda looduslikke toitaineid sisaldavat piimasegu. Kuid pidage meeles, et selle piima roll on ainult täienduseks, mitte põhitoidu asendamiseks, jah, ema.
Kui tunnete muret, et teie võsuke on alatoidetud, näiteks kui tema kehakaal ei tõuse või keha näeb kõhn välja, võite konsulteerida arstiga, et määrata talle sobiv dieet. Vajadusel annab arst lapsele toidulisandeid, et rahuldada lapse toitumisvajadusi.
