Selle magus, kergelt hapukas ja värskendav maitse muudab viinamarjad paljude inimeste, sealhulgas laste jaoks armastatuks. Samas, kas teadsid? Hõrgu maitse taga on viinamarjad rikkad toitainete poolest, mis võivad pakkuda laste tervisele mitmesuguseid eeliseid, sa tead.
Viinamarjad, olgu need punased, rohelised, lillad või mustad, võivad olla tervislikud ja maitsvad suupisted. Samuti ei pea seda vilja pärast pesemist esmalt koorima ega tükeldama, seega on see otstarbekas lastele tarbimiseks.
Viinamarjades leidub rohkelt toitaineid, sealhulgas kiudaineid, C-vitamiini, K-vitamiini, mineraalaineid ja mitmeid aktiivseid ühendeid, mis võivad toimida antioksüdantidena.
Viinamarjade eelised laste tervisele
Toiteväärtuse tõttu on viinamarjad väga soovitatavad emadele oma võsukestele kinkimiseks. Mõned eelised, mida lapsed võivad viinamarjade söömisest saada, on järgmised:
1. Kaitseb nakkuse eest
Viinamarjad on rikkad C-vitamiini ja polüfenoolantioksüdantide poolest, mis mängivad olulist rolli organismi immuunrakkude tugevdamisel. Lisaks sisaldab see puuvili ka antioksüdanti resveratrooli, mis arvatakse olevat võimeline võitlema toitu saastavate viiruste ja bakteritega.
2. Säilitage silmade tervist
Luteiini antioksüdantide sisaldus ja zeaksantiin viinamarjadest on kasu laste silmade tervise säilitamisel. Uuringud on näidanud, et need kaks koostisosa võivad suurendada nähtavust, nägemisteravust ja silmade võimet näha eredat valgust.
3. Toetab seedesüsteemi tervist
Viinamarjades sisalduv kiudaine- ja veesisaldus võib aidata siluda lapse seedesüsteemi liikumist, nii et teie lapse roojamine muutub korrapärasemaks.
Lisaks on teada, et viinamarjades sisalduvad antioksüdandid toetavad heade bakterite arengut soolestikus, mis ei ole kasulik mitte ainult teie lapse soolte tervisele, vaid ka tema kehale tervikuna.
4. Paranda aju tervist
Samuti on teada, et viinamarjades sisalduv resveratrool hoiab laste ajus terveid närvirakke ja kaitseb neid vanusega tekkida võivate ajukahjustuste eest. See funktsioon on teadaolevalt kasulik ka mälu parandamiseks.
5. Säilitage terve nahk ja juuksed
Viinamarjad sisaldavad palju E-vitamiini, mis on kasulik terve naha säilitamiseks. Sellegipoolest leidub E-vitamiini sisaldus enamasti seemnetes. Kui soovid võsukesele kinkida viinamarju ja seemneid, võid serveerida neid püreestatud kujul, näiteks blenderiga.
Viinamarjad on puuviljad, mis sisaldavad palju vett, nii et selle puuvilja tarbimine võib aidata nahka niisutada. Lisaks võivad viinamarjades sisalduvad aktiivsed ühendid aidata säilitada terveid juukseid, suurendades peanaha verevoolu.
6. Toetab luude kasvu ja tugevust
K-vitamiini sisaldus viinamarjades on kasulik luude tervise säilitamiseks, toetades luude kasvu ja tihedust. Mitmed uuringud on samuti leidnud, et piisav K-vitamiini tarbimine võib tugevdada luid ja vähendada luumurdude riski.
Kuna viinamarjadest on laste tervisele palju kasu, võite hakata seda puuvilja oma väiksele tervisliku vahepalana pakkuma. Lisaks sellele, et viinamarjad on maitsvad otse söömiseks, on need maitsvad ka mitmesugusteks toiduaineteks, näiteks kookideks, pudingiteks, puuviljasalatiteks, mahladeks ja jäätiseks.
Kui annate oma lapsele terveid viinamarju, jälgige teda söömise ajal. Põhjus on selles, et viinamarjade väike ja ümar kuju võib suurendada lapse lämbumisohtu. Lisaks, kuigi harva, võivad viinamarjad põhjustada allergilisi reaktsioone. Seega jälgige allergianähte, kui annate oma väikesele esimest korda veini.
Kui soovite teada, millised muud puuviljad peale viinamarjade on laste tervisele kasulikud, küsige rutiinsel visiidil arstilt, et ta kontrolliks teie lapse tervist ja kasvu.
