Alatoitumus on seisund, mis tekib siis, kui keha saab seda liiga vähe või liiga palju. Alatoitumuse mõju tervisele ei tohiks alahinnata. Lisaks immuunsüsteemi nõrgenemisele võib see seisund vallandada mitmesuguseid haigusi, nagu südamehaigused või 2. tüüpi diabeet.
Alatoitumust võivad põhjustada mitmed tegurid, alates ebatervislikest toitumisharjumustest, toiduvarude puudumisest, ekstreemsetest dieetidest kuni seedetrakti häirete või haigusteni, mis põhjustavad probleeme toitainete imendumisega, nagu tsöliaakia ja Crohni tõbi. .
Alatoitumuse võimalik mõju
Üldiselt on alatoitumisel 2 vormi, nimelt alatoitumus ja liigne toitumine. Alatoidetud seisundid on lastel üsna levinud, kuid võivad esineda ka täiskasvanutel ja eakatel.
Lastel võib alatoitumus põhjustada kasvu- ja arenguhäireid, intelligentsuse ja akadeemiliste saavutuste vähenemist, alakaalu ja kehva tervist. kängumine. Samal ajal võib liigne toitumine nii lastel kui ka täiskasvanutel põhjustada rasvumist.
Alatoitumusega inimestel on suur oht kogeda mitmesuguseid terviseprobleeme või muid haigusi, näiteks:
- insuliiniresistentsus
- Hüpertensioon
- Distsipdeemia
- 2. tüüpi diabeet
- Südame-veresoonkonna haigus
- Immuunpuudulikkus
- Viljakus või viljatus
Alatoitumuse sümptomite äratundmine
Inimkeha vajab oma organite funktsioonide täitmiseks piisavas koguses kaloreid ja erinevaid toitaineid. Ilma piisava toitumiseta võib organism muutuda nõrgemaks ja haigustele vastuvõtlikumaks.
Näiteks toitumise puudumise tõttu nõrgenevad ja muutuvad hapraks lihas- ja luukude. Kui ajus võib alatoitumine põhjustada mõtlemis-, mäletamis- ja keskendumisraskusi. Alatoitumuse mõju võib põhjustada ka teie immuunsüsteemi nõrgenemist, muutes teid nakkustele vastuvõtlikumaks.
Üldiselt on siin mõned sümptomid, mis võivad ilmneda alatoitumusega inimestel:
- Nõrk ja loid
- Söögiisu vähenemine
- Kuiv nahk
- Juuste väljalangemine
- Lihtne jahutamine
- Käte ja jalgade kipitus või tuimus
- Kõhulahtisus
- Vanad haavad paranevad
- Sageli esinevad infektsiooni sümptomid, nagu palavik, köha, nohu või nahale tekivad haavandid.
Lisaks alatoitumise sümptomite mõistmise tähtsusele peate teadma ka kõige levinumaid alatoitumise liike, nimelt:
1. Kwashiorkor
Kwashiorkor on alatoitumise seisund, mille puhul inimesel on puudus suures koguses valku. Tavaliselt juhtub see ebatervisliku toitumise või vaesuse tõttu, nii et inimene ei saa piisavalt valku.
Seda tüüpi alatoitlust saab ära tunda mitme tunnuse ja sümptomi järgi, nagu käte ja jalgade turse (turse), suurenenud või väljaveninud kõht, nõrkus, kuiv ja lõhenenud nahk, pruunikad või maisitaolised juuksed ning lihaskoe hõrenemine.
2. Marasmus
Marasmus on alatoitumise tüüp, mis on põhjustatud energia või kalorite, valkude ja muude toitainete, sealhulgas süsivesikute ja rasvade puudumisest.
Inimesed, kes põevad marasmust, näivad üldiselt väga kõhnad, neil pole peaaegu üldse lihas- ja rasvkudet, neil on kuiv nahk ja rabedad juuksed, krooniline kõhulahtisus ning keskendumisraskused ja emotsionaalsus.
3. Marasmus-kwashiorkor
Marasmus-kwashiorkor on alatoitluse kõige raskem vorm. Seda haigust esineb sageli lastel, kuid seda võivad kogeda ka täiskasvanud.
Seda haigust iseloomustavad kehaturse, laienenud kõht, väga nõrk keha, aeglasem hingamine, kuiv nahk ja kerged verevalumid ning normist palju allapoole jääv kehakaal. Inimesed, kes on alatoidetud, võivad olla vastuvõtlikud infektsioonidele või paraneda, kui nad on nakatunud või vigastatud.
4. Vitamiini ja mineraalainete puudus
Vitamiinide ja mineraalainete puudus tekib siis, kui keha ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. See seisund võib ilmneda koos teiste halbade toitumistingimustega.
Vitamiinide ja mineraalide puuduse sümptomid võivad olenevalt vitamiinide ja mineraalide puuduse tüübist olla erinevad. Näiteks võib rauapuudus põhjustada aneemiat, C-vitamiini puudus aga skorbuudi.
Kuid üldiselt on vitamiinide ja mineraalide puudusest tingitud sümptomiteks kerge väsimus, söögiisu vähenemine, lihaskrambid või -valu, juuste väljalangemine, küünte haprad, huulenurkadesse tekivad haavandid või villid, valutav keel, haavandid. ja veritsevad igemed.
Kuidas alatoitumusest üle saada ja seda ennetada
Iga riik vastutab oma elanikkonna, eriti väikelaste ja laste piisava toitumise eest. Indoneesias tehakse jõupingutusi üksikisikute ja kogukondade toitumise parandamiseks mitme programmi kaudu, sealhulgas:
Täiustatud toitumine
Tervislike ja tasakaalustatud toitude tarbimise parandamine on kõige tõhusam viis alatoitumise tagajärgede ületamiseks ja ennetamiseks. Mõned viisid, mida saab teha toitumisharjumuste parandamiseks, on järgmised:
- Harjutage süüa erinevaid põhitoite ja toite, mis sisaldavad palju valku, tervislikke rasvu ja süsivesikuid.
- Võtke harjumus süüa iga päev 3-4 portsjonit köögivilju ja 2-3 portsjonit puuvilju.
- Piirata magusate, soolaste ja rasvaste toitude tarbimist.
- Piisav vedelikuvajadus, juues vähemalt 8 klaasi vett päevas.
- Tehke regulaarselt füüsilist tegevust või treenige vähemalt 30 minutit päevas.
Toiteväärtuse jälgimine
Laste alatoitumus võib mõjutada kasvu ja arengut, õppimisvõimet ja nende tulevikku.
Seetõttu on oluline, et iga vanem oleks oma laste toitumisseisundi jälgimisel ettevaatlik, nimelt regulaarselt kaaludes lapse kaalu ja mõõtes lapse pikkust arsti või puskesma, posyandu või muude tervishoiuasutuste poole.
Varase avastamise ja ravi korral saab alatoitumise mõju laste tervisele ja arenguprotsessidele minimeerida.
Alatoitumuse mõjuga seotud terviseprobleemid võivad ette tulla igaühel. Seetõttu on oluline, et kõik, ka teie, tunneksid ära erinevaid alatoitumise sümptomeid ja järgiksid õiget toitumist, järgides tervislikku toitumist.
Vajadusel saate oma toiteväärtust täita ka täiendavate toidulisandite võtmisega vastavalt arsti soovitustele.
Kui teil või teie lapsel ilmnevad alatoitluse sümptomid, pöörduge kohe toitumisspetsialisti poole. See on oluline, et arstid saaksid pakkuda ravi, et parandada toiteväärtust ning ennetada ja ületada edasise alatoitluse mõju.
